AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

शाकाहारी लोकांना या पदार्थांमधून मिळू शकते भरपूर प्रोटीन

| Updated on: Jan 05, 2023 | 3:37 PM
Share
प्रोटीन्स आपल्या शरीरासाठी किती महत्वाचे आहेत हे आपल्या सर्वांनाच माहीत आहे. मात्र आहारात त्याचे सेवन कसे करावे असा प्रश्न शाकाहारी लोकांना पडतो, मांसाहारी लोकांना त्याचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर या पदार्थांच्या माध्यमातून प्रोटीन्सचे सेवन करू शकता.

प्रोटीन्स आपल्या शरीरासाठी किती महत्वाचे आहेत हे आपल्या सर्वांनाच माहीत आहे. मात्र आहारात त्याचे सेवन कसे करावे असा प्रश्न शाकाहारी लोकांना पडतो, मांसाहारी लोकांना त्याचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर या पदार्थांच्या माध्यमातून प्रोटीन्सचे सेवन करू शकता.

1 / 5
डाळी : भारतात बहुतांश सर्व घरांमध्ये डाळींचे सेवन आवर्जून केले जाते. जे लोक मांसाहार करत नाहीत, त्यांनी डाळी आवर्जून खाव्यात, तो प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत आहे.

डाळी : भारतात बहुतांश सर्व घरांमध्ये डाळींचे सेवन आवर्जून केले जाते. जे लोक मांसाहार करत नाहीत, त्यांनी डाळी आवर्जून खाव्यात, तो प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत आहे.

2 / 5
दुग्धजन्य पदार्थ : दुधापासून दह्यापर्यंत व इतर दुग्धजन्य पदार्थ हे प्रोटीनचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. थंडीत दुपारच्या वेळेस दही खाता येऊ शकते.

दुग्धजन्य पदार्थ : दुधापासून दह्यापर्यंत व इतर दुग्धजन्य पदार्थ हे प्रोटीनचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. थंडीत दुपारच्या वेळेस दही खाता येऊ शकते.

3 / 5
बीन्स : प्रोटीनचा इनटेक वाढवण्यासाठी शाकाहारी लोकं राजमा, छोले, काळे चणे यांसारखे पदार्थ खाऊ शकतात. यांची भाजी चविष्ट लागते व प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत असून खूप हेल्दी असतात.

बीन्स : प्रोटीनचा इनटेक वाढवण्यासाठी शाकाहारी लोकं राजमा, छोले, काळे चणे यांसारखे पदार्थ खाऊ शकतात. यांची भाजी चविष्ट लागते व प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत असून खूप हेल्दी असतात.

4 / 5
नट आणि बिया: जर तुम्ही वजन कमी करत असाल, तर तुम्हाला प्रोटीन्सचा इनटेक वाढवणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही काजू, बदाम, बेदाणे यांसारखे पदार्थ एका मर्यादेत खाऊ शकता. याशिवाय चिया सीड्ससारख्या बियांचे सेवनही फायदेशीर ठरू शकते.

नट आणि बिया: जर तुम्ही वजन कमी करत असाल, तर तुम्हाला प्रोटीन्सचा इनटेक वाढवणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही काजू, बदाम, बेदाणे यांसारखे पदार्थ एका मर्यादेत खाऊ शकता. याशिवाय चिया सीड्ससारख्या बियांचे सेवनही फायदेशीर ठरू शकते.

5 / 5
Follow Us
दिल्लीतील आंदोलनात जनसागर! राहुल गांधींच्या महामोर्चाला उस्फुर्त...
दिल्लीतील आंदोलनात जनसागर! राहुल गांधींच्या महामोर्चाला उस्फुर्त प्रतिसाद
ठाकरे बंधूंवरील गुन्ह्यांच्या निषेधार्थ तेजस ठाकरेंच्या नेतृत्वाखाली..
ठाकरे बंधूंवरील गुन्ह्यांच्या निषेधार्थ तेजस ठाकरेंच्या नेतृत्वाखाली दादरमध्ये मूकमोर्चा; शिवाजी पार्करही आंदोलन!
उदय सामंतांचा MPSC आयुक्तांच्या राजीनाम्यावर मोठा खुलासा; महायुतीतील..
उदय सामंतांचा MPSC आयुक्तांच्या राजीनाम्यावर मोठा खुलासा; महायुतीतील समन्वयावरही भाष्य!
पक्षचिन्ह गैरसमजामुळे लाखो मत गमावले, ठाकरे गटातील नेत्याचा आरोप
धनुष्यबाणाच्या गैरसमजामुळे दीड लाख मतांचा फटका अन् पक्ष... ठाकरे गटातील नेत्याचा अजब आरोप
सर्वोच्च न्यायालयाच्या दिशेने इंडिया आघाडीचा मोर्चा; राहुल गांधी...
सर्वोच्च न्यायालयाच्या दिशेने इंडिया आघाडीचा मोर्चा; राहुल गांधी, प्रियंका गांधी मैदानात, ज्ञानेश कुमार यांच्याविरोधात याचिका दाखल!
मोठी बातमी! ज्ञानेश कुमार यांच्या राजीनाम्यासाठी मनसे आक्रमक;
मोठी बातमी! ज्ञानेश कुमार यांच्या राजीनाम्यासाठी मनसे आक्रमक; राज्यभर स्वाक्षरी मोहीम, नागरिकांचा उत्स्फूर्त प्रतिसाद
अखिलेश यादवांचा भाजप आणि निवडणूक आयोगावर गंभीर आरोप; ज्ञानेश कुमार...
अखिलेश यादवांचा भाजप आणि निवडणूक आयोगावर गंभीर आरोप; ज्ञानेश कुमार यांना हटवण्याची मागणी!
राष्ट्रपतींनी पुरावे मागितले, राहुल गांधी देऊ शकले नाही, अन् आता...
Anurag Thakur on Rahul Gandhi | राष्ट्रपतींनी पुरावे मागितले, राहुल गांधी देऊ शकले नाही, अन् आता... भाजप मंत्र्याने थेटच सांगितलं
पाकिस्तानातील हिंगलाज मातेचं महाराष्ट्रात स्वयंभू मंदिर! नाशिकच्या...
पाकिस्तानातील हिंगलाज मातेचं महाराष्ट्रात स्वयंभू मंदिर! नाशिकच्या या शक्तिस्थळाचा इतिहास थक्क करणारा
त्यांच्यावर सर्वांना विश्वास...MPSC कारभारात तुकाराम मुंढेंची नियुक्ती
त्यांच्यावर सर्वांनाच विश्वास आहे, मात्र... एमपीएससी कारभारात तुकाराम मुंढेंची नियुक्ती होताच काँग्रेस नेत्याचे विधान