AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

डायबिटीज असणाऱ्यांनी आंबा खावा की नाही? तज्ञ काय सांगतात जाणून घ्या…

मधुमेही अनेकदा त्यांची आवडती फळे, विशेषतः आंबे खाणे टाळतात. याचे कारण सोपे आहे: रक्तातील साखर वाढण्याची भीती. चला, यामागील सत्य जाणून घेऊया.

आरती बोराडे | Updated on: Apr 20, 2026 | 5:08 PM

डायबिटीज असणारे रुग्ण अनेकदा फळे खाणे टाळतात. कारण फळे खाल्यामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढते असे म्हटले जाते. पण उन्हाळ्याचा सिझन सुरु झाला की सर्वांनाच आंबे खायचे असतात. पण आंबा खाल्याने खरच डियबिटीस वाढतो का? चला जाणून घेऊया तज्ञांकडून... — डायबिटीज असणारे रुग्ण अनेकदा फळे खाणे टाळतात. कारण फळे खाल्यामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढते असे म्हटले जाते. पण उन्हाळ्याचा सिझन सुरु झाला की सर्वांनाच आंबे खायचे असतात. पण आंबा खाल्याने खरच डियबिटीस वाढतो का? चला जाणून घेऊया तज्ञांकडून...
1 / 7

इंटिग्रेटिव्ह लाइफस्टाइल एक्सपर्ट ल्यूक कुटिन्हो (Luke Coutinho) यांनी सोशल मीडियावरील एका व्हिडीओमध्ये सांगितले की, आंब्याला घाबरण्याची गरज नाही, तर समजूतदारपणे खाण्याची गरज आहे. जर तुमची साखर नियंत्रणात नसेल किंवा तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त आंबे खात असाल, विशेषतः रात्री, तर ते नुकसानकारक ठरू शकते. पण जर तुम्ही संतुलन राखले तर आंबा खाणे बंद करु नका. — इंटिग्रेटिव्ह लाइफस्टाइल एक्सपर्ट ल्यूक कुटिन्हो (Luke Coutinho) यांनी सोशल मीडियावरील एका व्हिडीओमध्ये सांगितले की, आंब्याला घाबरण्याची गरज नाही, तर समजूतदारपणे खाण्याची गरज आहे. जर तुमची साखर नियंत्रणात नसेल किंवा तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त आंबे खात असाल, विशेषतः रात्री, तर ते नुकसानकारक ठरू शकते. पण जर तुम्ही संतुलन राखले तर आंबा खाणे बंद करु नका.
2 / 7

आंब्यामध्ये नैसर्गिक साखर नक्कीच जास्त असते, पण त्यात अनेक पोषक घटकही असतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्यात मँगिफेरिन नावाचा एक घटक आढळतो, ज्याला अँटी-डायबिटिक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. म्हणजे योग्य पद्धतीने खाल्ल्यास हे फळ शरीराला नुकसान करण्याऐवजी फायदाही देऊ शकते. — आंब्यामध्ये नैसर्गिक साखर नक्कीच जास्त असते, पण त्यात अनेक पोषक घटकही असतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्यात मँगिफेरिन नावाचा एक घटक आढळतो, ज्याला अँटी-डायबिटिक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. म्हणजे योग्य पद्धतीने खाल्ल्यास हे फळ शरीराला नुकसान करण्याऐवजी फायदाही देऊ शकते.
3 / 7

ल्यूक कुटिन्हो सल्ला देतात की, तुम्ही आंबा सुका मेवा, बिया किंवा दही सोबत खाऊ शकता. यामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण अचानक वाढत नाही आणि ग्लुकोज हळूहळू सोडले जाते. हाच प्रकार आंबा खाणे अधिक सुरक्षित बनवतो. — ल्यूक कुटिन्हो सल्ला देतात की, तुम्ही आंबा सुका मेवा, बिया किंवा दही सोबत खाऊ शकता. यामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण अचानक वाढत नाही आणि ग्लुकोज हळूहळू सोडले जाते. हाच प्रकार आंबा खाणे अधिक सुरक्षित बनवतो.
4 / 7

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मात्रा आणि वेळ याकडे लक्ष देणे. एकदम जास्त प्रमाणात आंबा खाणे योग्य नाही. जर तुमचे शरीर सहन करत असेल तर एक छोटा भाग खाता येईल. साखर वाढल्यासारखे वाटल्यास मात्रा आणखी कमी करावी. उशिरा रात्री आंबा खाणेही योग्य मानले जात नाही, कारण त्या वेळी शरीराची प्रक्रिया मंद होते. — सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मात्रा आणि वेळ याकडे लक्ष देणे. एकदम जास्त प्रमाणात आंबा खाणे योग्य नाही. जर तुमचे शरीर सहन करत असेल तर एक छोटा भाग खाता येईल. साखर वाढल्यासारखे वाटल्यास मात्रा आणखी कमी करावी. उशिरा रात्री आंबा खाणेही योग्य मानले जात नाही, कारण त्या वेळी शरीराची प्रक्रिया मंद होते.
5 / 7

हेही समजून घेणे गरजेचे आहे की, प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते. म्हणून आपल्या शरीराला समजून घ्या आणि त्यानुसार निर्णय घ्या. आंबा खाल्ल्यानंतर साखर वाढत असेल तर ती मर्यादित करणे जास्त चांगले. डायबिटीजमध्ये आंबा पूर्णपणे वर्जित नाही, पण बेफिकीरपणा मात्र अजिबात चालणार नाही. योग्य मात्रा, योग्य वेळ आणि योग्य पद्धतीने तुम्ही या फळाचा आनंद घेऊ शकता. — हेही समजून घेणे गरजेचे आहे की, प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते. म्हणून आपल्या शरीराला समजून घ्या आणि त्यानुसार निर्णय घ्या. आंबा खाल्ल्यानंतर साखर वाढत असेल तर ती मर्यादित करणे जास्त चांगले. डायबिटीजमध्ये आंबा पूर्णपणे वर्जित नाही, पण बेफिकीरपणा मात्र अजिबात चालणार नाही. योग्य मात्रा, योग्य वेळ आणि योग्य पद्धतीने तुम्ही या फळाचा आनंद घेऊ शकता.
6 / 7

(टीप- या लेखातील सर्व माहिती ही प्राथमिक स्वरुपाची आहे. सविस्तर माहितीसाठी किंवा कोणताही प्रयोग करण्याआधी त्या-त्या क्षेत्रातील तज्ज्ञांशी संपर्क साधावा) — (टीप- या लेखातील सर्व माहिती ही प्राथमिक स्वरुपाची आहे. सविस्तर माहितीसाठी किंवा कोणताही प्रयोग करण्याआधी त्या-त्या क्षेत्रातील तज्ज्ञांशी संपर्क साधावा)
7 / 7

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

5 जूनचा दिवस ठरणार एकदम खास, 3 राशींच्या नशिबात पैशाची आरास.

इंडिया विरुद्ध अफगाणिस्तान सीरिजमध्ये सर्वाधिक विकेट्स घेणारे गोलंदाज.

सूर्यकुमार यादव आणि श्रेयस अय्यरपैकी टी 20iमध्ये बेस्ट कोण? पाहा आकडे.

खाकी वर्दीतली अप्सरा, पोलीस ऑफिसर हिरोईनपेक्षाही सुंदर!.

ही वनस्पती म्हणजे सापाचा विनाश, घरात दिसतात कोब्रा धूम ठोकतो!.

वर्ल्ड टेस्ट चॅम्पियनशीप स्पर्धेत सर्वाधिक षटकार खेचणारे 5 फलंदाज.

मान्सूनची फिक्स तारीख आली रे! राज्यात आता या दिवशी धडक मारणार.

वयाच्या 61व्या वर्षी तिसऱ्यांदा लग्न करण्यावर आमिर खानने सोडले मौन.

घराच्या मुख्य दरवाजावर काढा हे शुभ चिन्ह; काही दिवसांतच चमकेल नशीब.

स्मार्ट टीव्ही भिंतीवर लावावा की टेबलवर ठेवावा? सुरक्षित पर्याय कोणता?.

Visual Stories View more

हाय बल्ड शुगरच्या रुग्णांनी कोणते पदार्थ खाऊ नयेत ?

High Cholesterol ची असतात ही 5 लक्षणे, व्हा वेळीच सावध

आयपीएलच्या एका मोसमात सर्वाधिक कॅच घेणारे विकेटकीपर, ऋषभ पंत कितव्या स्थानी?

आरसीबीच्या विजयासह 2 खेळाडूंची आयपीएल ट्रॉफी जिंकण्याची हॅट्रिक, जाणून घ्या

बोल्ड अभिनेत्रीचा राधा लूक पाहून चाहते थक्क, कोण आहे ही अभिनेत्री?

वजन कमी करत असाल तर या चुका महागात पडतील..

Most Read Stories

पीएम किसान योजनेचा 23 वा हप्ता कधी येणार? जाणून घ्या संभाव्य तारीख.

PMMVY: गरोदर महिलांना मिळणार 5,000 रुपये,कसा अर्ज करायचा हे जाणून घ्या.

सूर्याच्या जागी श्रेयस अय्यर हाच कर्णधारपदासाठी प्रबळ दावेदार का?.

WTC : भारताला अफगाणिस्तान विरुद्ध जिंकल्यानंतरही शून्य फायदा, कारण?.

Latest Articles View more

पीएम किसान योजनेचा 23 वा हप्ता कधी येणार? जाणून घ्या संभाव्य तारीख

PMMVY: गरोदर महिलांना मिळणार 5,000 रुपये,कसा अर्ज करायचा हे जाणून घ्या

सूर्याच्या जागी श्रेयस अय्यर हाच कर्णधारपदासाठी प्रबळ दावेदार का?

WTC : भारताला अफगाणिस्तान विरुद्ध जिंकल्यानंतरही शून्य फायदा, कारण?

उपकर्णधारपद काढल्याने ऋषभ पंत नाराज? प्रशिक्षकाने सोडलं मौन

व्हिडीओ View more

यंदाचा मान्सून नेमका कसा? पावसाबद्दल तज्ज्ञांनी दिली अत्यंत महत्त्वाची

पुणे प्रशासन अलर्टमोडवर! 5 तासांपासून विषारी दारु अड्ड्यावर कारवाई...

नाशिकच्या कथित धर्मांतरण प्रकरणी सर्वात मोठी अपडेट! मतिन पटेलच्या अडचण

बंडखोरांना गिरीश महाजनांचा थेट इशारा; कारवाई अटळ म्हणत दिला मोठा संदेश

मविआमध्ये मोठी खळबळ! राष्ट्रवादी शरद पवार गटाने विश्वासघात...

त्या हॉटेलमध्ये 150 कोटींचा व्यवहार अन्... उमेदवारांच्या ऐनवेळी माघारी

महागाईने कंबरडं मोडलं... ठाकरे गटाचा विलेपार्ल्यात सरकारवर हल्लाबोल

अखेर मान्सूनची दमदार एंट्री! केरळ गाठलं, महाराष्ट्रात कधी बरसणार पाऊस?

विधान परिषदेच्या रणधुमाळीची A टू Z माहिती, किती जागा बिनविरोध अन् किती

नाशिक-जळगावमध्ये महायुतीची डोकेदुखी कायम; बंडखोर झुकले नाहीत

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी