AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

डायबिटीज असणाऱ्यांनी आंबा खावा की नाही? तज्ञ काय सांगतात जाणून घ्या…

मधुमेही अनेकदा त्यांची आवडती फळे, विशेषतः आंबे खाणे टाळतात. याचे कारण सोपे आहे: रक्तातील साखर वाढण्याची भीती. चला, यामागील सत्य जाणून घेऊया.

आरती बोराडे | Updated on: Apr 20, 2026 | 5:08 PM

डायबिटीज असणारे रुग्ण अनेकदा फळे खाणे टाळतात. कारण फळे खाल्यामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढते असे म्हटले जाते. पण उन्हाळ्याचा सिझन सुरु झाला की सर्वांनाच आंबे खायचे असतात. पण आंबा खाल्याने खरच डियबिटीस वाढतो का? चला जाणून घेऊया तज्ञांकडून... — डायबिटीज असणारे रुग्ण अनेकदा फळे खाणे टाळतात. कारण फळे खाल्यामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढते असे म्हटले जाते. पण उन्हाळ्याचा सिझन सुरु झाला की सर्वांनाच आंबे खायचे असतात. पण आंबा खाल्याने खरच डियबिटीस वाढतो का? चला जाणून घेऊया तज्ञांकडून...
1 / 7

इंटिग्रेटिव्ह लाइफस्टाइल एक्सपर्ट ल्यूक कुटिन्हो (Luke Coutinho) यांनी सोशल मीडियावरील एका व्हिडीओमध्ये सांगितले की, आंब्याला घाबरण्याची गरज नाही, तर समजूतदारपणे खाण्याची गरज आहे. जर तुमची साखर नियंत्रणात नसेल किंवा तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त आंबे खात असाल, विशेषतः रात्री, तर ते नुकसानकारक ठरू शकते. पण जर तुम्ही संतुलन राखले तर आंबा खाणे बंद करु नका. — इंटिग्रेटिव्ह लाइफस्टाइल एक्सपर्ट ल्यूक कुटिन्हो (Luke Coutinho) यांनी सोशल मीडियावरील एका व्हिडीओमध्ये सांगितले की, आंब्याला घाबरण्याची गरज नाही, तर समजूतदारपणे खाण्याची गरज आहे. जर तुमची साखर नियंत्रणात नसेल किंवा तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त आंबे खात असाल, विशेषतः रात्री, तर ते नुकसानकारक ठरू शकते. पण जर तुम्ही संतुलन राखले तर आंबा खाणे बंद करु नका.
2 / 7

आंब्यामध्ये नैसर्गिक साखर नक्कीच जास्त असते, पण त्यात अनेक पोषक घटकही असतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्यात मँगिफेरिन नावाचा एक घटक आढळतो, ज्याला अँटी-डायबिटिक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. म्हणजे योग्य पद्धतीने खाल्ल्यास हे फळ शरीराला नुकसान करण्याऐवजी फायदाही देऊ शकते. — आंब्यामध्ये नैसर्गिक साखर नक्कीच जास्त असते, पण त्यात अनेक पोषक घटकही असतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्यात मँगिफेरिन नावाचा एक घटक आढळतो, ज्याला अँटी-डायबिटिक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. म्हणजे योग्य पद्धतीने खाल्ल्यास हे फळ शरीराला नुकसान करण्याऐवजी फायदाही देऊ शकते.
3 / 7

ल्यूक कुटिन्हो सल्ला देतात की, तुम्ही आंबा सुका मेवा, बिया किंवा दही सोबत खाऊ शकता. यामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण अचानक वाढत नाही आणि ग्लुकोज हळूहळू सोडले जाते. हाच प्रकार आंबा खाणे अधिक सुरक्षित बनवतो. — ल्यूक कुटिन्हो सल्ला देतात की, तुम्ही आंबा सुका मेवा, बिया किंवा दही सोबत खाऊ शकता. यामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण अचानक वाढत नाही आणि ग्लुकोज हळूहळू सोडले जाते. हाच प्रकार आंबा खाणे अधिक सुरक्षित बनवतो.
4 / 7

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मात्रा आणि वेळ याकडे लक्ष देणे. एकदम जास्त प्रमाणात आंबा खाणे योग्य नाही. जर तुमचे शरीर सहन करत असेल तर एक छोटा भाग खाता येईल. साखर वाढल्यासारखे वाटल्यास मात्रा आणखी कमी करावी. उशिरा रात्री आंबा खाणेही योग्य मानले जात नाही, कारण त्या वेळी शरीराची प्रक्रिया मंद होते. — सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मात्रा आणि वेळ याकडे लक्ष देणे. एकदम जास्त प्रमाणात आंबा खाणे योग्य नाही. जर तुमचे शरीर सहन करत असेल तर एक छोटा भाग खाता येईल. साखर वाढल्यासारखे वाटल्यास मात्रा आणखी कमी करावी. उशिरा रात्री आंबा खाणेही योग्य मानले जात नाही, कारण त्या वेळी शरीराची प्रक्रिया मंद होते.
5 / 7

हेही समजून घेणे गरजेचे आहे की, प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते. म्हणून आपल्या शरीराला समजून घ्या आणि त्यानुसार निर्णय घ्या. आंबा खाल्ल्यानंतर साखर वाढत असेल तर ती मर्यादित करणे जास्त चांगले. डायबिटीजमध्ये आंबा पूर्णपणे वर्जित नाही, पण बेफिकीरपणा मात्र अजिबात चालणार नाही. योग्य मात्रा, योग्य वेळ आणि योग्य पद्धतीने तुम्ही या फळाचा आनंद घेऊ शकता. — हेही समजून घेणे गरजेचे आहे की, प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते. म्हणून आपल्या शरीराला समजून घ्या आणि त्यानुसार निर्णय घ्या. आंबा खाल्ल्यानंतर साखर वाढत असेल तर ती मर्यादित करणे जास्त चांगले. डायबिटीजमध्ये आंबा पूर्णपणे वर्जित नाही, पण बेफिकीरपणा मात्र अजिबात चालणार नाही. योग्य मात्रा, योग्य वेळ आणि योग्य पद्धतीने तुम्ही या फळाचा आनंद घेऊ शकता.
6 / 7

(टीप- या लेखातील सर्व माहिती ही प्राथमिक स्वरुपाची आहे. सविस्तर माहितीसाठी किंवा कोणताही प्रयोग करण्याआधी त्या-त्या क्षेत्रातील तज्ज्ञांशी संपर्क साधावा) — (टीप- या लेखातील सर्व माहिती ही प्राथमिक स्वरुपाची आहे. सविस्तर माहितीसाठी किंवा कोणताही प्रयोग करण्याआधी त्या-त्या क्षेत्रातील तज्ज्ञांशी संपर्क साधावा)
7 / 7

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

झाडं अचानक झाली नष्ट तर पृथ्वीचं काय होणार? माणूस जिवंत राहणार का?.

स्वयंपाकघरात झालाय झुरळांचा सुळसुळाट ? रात्री करा फक्त 1 काम.

पाकिस्तानची 55 धावांत दाणादाण; भारतीय वाघिणींचा कहर, विजयासाठी फक्त...

अंबानींच्या घरात जन्माष्टमी कशी साजरी होते, अँटिलियातील शाही थाट पहाच.

थर न लावता विहिरीवर उडी मारत दहीहंडी फोडण्याची अनोखी प्रथा पाहिलीय का?.

जन्माष्टमीला मराठमोळ्या गायिकेचा मनमोहक अंदाज; लूकमध्ये चाहते हरवले.

‘कॅप्टन इंडिया’ बद्दल मोठी अपडेट.. कार्तिक आर्यनने काय सांगितलं ?.

देवेंद्र फडणवीस ते आदित्य ठाकरे; मुंबई, ठाण्यात दहीहंडीचा उत्साह.

मल्लिकाला पाहण्यासाठी तुफान गर्दी, दहीहंडी कार्यक्रमात अवतरलं ग्लॅंमर.

दुलीप ट्रॉफी अंतिम फेरीत शमीचं 'शतक', CABने केलं सन्मानित.

Visual Stories View more

ट्रांसपेरेंट लूकमध्ये करिश्माच्या दिलखेच अदा, फोटो पाहून म्हणाल...

GK : मसूरच्या डाळीत किती प्रोटीन असते ?

पाली खरोखरच विषारी असतात काय ?

सौंदर्य नाही तर या अभिनेत्रीच्या हेअर कटने लावलंय सर्वांना वेड, फोटो पाहून

10 लाखात सर्वात चांगली कार कोणती ?

श्रुती मराठेच्या सौंदर्याने लावलं वेड, काळ्या ड्रेसमधील फोटोंची जोरदार चर्चा

Most Read Stories

पोटात डुकराची किडनी, तरी डायलिसीस शिवाय जगला नऊ महिने, नंतर मानवी.....

27वर 1 विकेट अन् 55वर ऑलआऊट; टीम इंडियाने पाकिस्तानची हवाच काढली.

महाराष्ट्र काँग्रेसमध्ये मोठा बदल! आता या नेत्याकडे प्रभारीपद सोपवले.

झाडं अचानक झाली नष्ट तर पृथ्वीचं काय होणार? माणूस जिवंत राहणार का?.

Latest Articles View more

पोटात डुकराची किडनी, तरी डायलिसीस शिवाय जगला नऊ महिने, नंतर मिळाली मानवी किडनी...

IND W vs PAK W : 27वर 1 विकेट अन् 55वर ऑलआऊट; टीम इंडियाने पाकिस्तानची हवाच काढली, आशिया कपमध्ये विजयाची हॅटट्रिक

Knowledge : झाडं अचानक झाली नष्ट तर पृथ्वीचं काय होणार? माणूस जिवंत राहणार का? वाचा सविस्तर

आशियाई क्रीडा स्पर्धेसाठीच्या बॅडमिंटन शिष्टमंडळात मनोज पाटील यांची निवड

महाराष्ट्र काँग्रेसमध्ये मोठा बदल! आता या नेत्याकडे प्रभारीपद सोपवले

व्हिडीओ View more

सकाळी काही अडचणी आल्या मात्र...अमित ठाकरे दहीहंडी कार्यक्रमादरम्यान असं का म्हणाले?

गोविंदा आता ऑलिम्पिकमध्ये जायला हवा; ठाणे दहीहंडी उत्सवात एकनाथ शिंदेंचं मोठं वक्तव्य

एकमेकांना खांद्यावर घेऊन वर चढवणारा मराठी माणूस... दहीहंडी कार्यक्रमानिमित्त अवधूत गुप्तेंचं भावनिक वक्तव्य;

Mallika SherawAt Magathane Dahihandi | प्रकाश सुर्वेंच्या दही हांडी कार्यक्रमात अभिनेत्री मल्लिका शरावतची हजेरी

धनुष्यबाण मारण्याची ॲक्शन करतानाचा नवनीत राणा यांचा व्हिडीओ; मुंबईतील ही दहीहंडी चर्चेत

Gulabrao Patil : 'हम दो हमारे दो और... इंग्लिश में जाने दो' भरमंचावरून गुलाबराव पाटलांचं वक्तव्य तुफान चर्चेत

दहीहंडी उत्सवात दादूस विनायक माळींचा गोविंदांसाठी विनोदी सल्ला; प्रेक्षकांचं मन जिंकणाऱ्या संवादाची सर्वत्र चर्चा

भरती परिक्षांबाबत महाराष्ट्र सरकारचा मोठा निर्णय, सात अधिकाऱ्यांची समिती...

MNS Avinash Jadhav Dahi Handi 2026 : दहीहंडीचा थरार! साई राम गोविंदा पथकाने रचले 10 थर

Essel Group च्या सुभाष चंद्रा यांना मोठा धक्का; CBI ची मोठी कारवाई, थेट 1,322 कोटी...

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी