AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

रिकाम्या पोटी ब्रेड खाल्ल्याने शरीरात काय बदल होतात? वाचल्यानंतर तुम्हीही हादराल

सकाळी रिकाम्या पोटी ब्रेड खाण्याचे अनेक तोटे आहेत. पांढऱ्या ब्रेडमध्ये फायबर कमी असल्याने पचन समस्या उद्भवू शकतात. ब्रेड खायचे असेल तर मर्यादित प्रमाणात आणि इतर पदार्थांसोबत खाणे चांगले.

Namrata Patil | Updated on: Sep 16, 2025 | 12:34 PM

आपल्या दिवसाच्या खाण्याची सुरुवात सकाळच्या नाश्तापासून होते. सकाळचा नाश्ता प्रत्येकासाठी महत्त्वाचा भाग असतो. पण आजच्या धावपळीच्या जीवनात अनेक लोक नाश्त्यात ब्रेड खाणे पसंत करतात. — आपल्या दिवसाच्या खाण्याची सुरुवात सकाळच्या नाश्तापासून होते. सकाळचा नाश्ता प्रत्येकासाठी महत्त्वाचा भाग असतो. पण आजच्या धावपळीच्या जीवनात अनेक लोक नाश्त्यात ब्रेड खाणे पसंत करतात.
1 / 8

व्हाईट ब्रेड, ब्राऊन बेड आणि मल्टीग्रेन ब्रेड असे ब्रेडचे अनेक प्रकार असतात. या प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे असले तरी रिकाम्या पोटी ब्रेड खाल्ल्याने काय होते, त्याचा खरंच फायदा होतो का, याबद्दल आपण जाणून घेऊया. — व्हाईट ब्रेड, ब्राऊन बेड आणि मल्टीग्रेन ब्रेड असे ब्रेडचे अनेक प्रकार असतात. या प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे असले तरी रिकाम्या पोटी ब्रेड खाल्ल्याने काय होते, त्याचा खरंच फायदा होतो का, याबद्दल आपण जाणून घेऊया.
2 / 8

ब्रेडमध्ये, विशेषतः पांढऱ्या ब्रेडमध्ये, फायबरचे प्रमाण कमी असते. यामुळे पचनसंस्था कमकुवत होऊ शकते. ब्रेड खाल्ल्याने मेटाबॉलिझ्म प्रक्रिया मंदावते. त्यामुळे तुमच्या शरीरात अन्न आतड्यांमध्ये जमा होऊ शकते. ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि गॅससारख्या समस्या उद्भवू शकतात. — ब्रेडमध्ये, विशेषतः पांढऱ्या ब्रेडमध्ये, फायबरचे प्रमाण कमी असते. यामुळे पचनसंस्था कमकुवत होऊ शकते. ब्रेड खाल्ल्याने मेटाबॉलिझ्म प्रक्रिया मंदावते. त्यामुळे तुमच्या शरीरात अन्न आतड्यांमध्ये जमा होऊ शकते. ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि गॅससारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
3 / 8

व्हाईट ब्रेडमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स (Glycemic Index) खूप जास्त असतो. याचा अर्थ ब्रेड खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते. साखरेची पातळी वारंवार वाढल्याने टाइप २ मधुमेहाचा (Type 2 diabetes) धोका वाढू शकतो. — व्हाईट ब्रेडमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स (Glycemic Index) खूप जास्त असतो. याचा अर्थ ब्रेड खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते. साखरेची पातळी वारंवार वाढल्याने टाइप २ मधुमेहाचा (Type 2 diabetes) धोका वाढू शकतो.
4 / 8

तसेच उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे लगेच भूक लागते आणि यामुळे जास्त खाण्याची इच्छा निर्माण होते. याचाच परिणाम तुमच्या वजनावर होऊन वजन वाढू शकते. व्हाईट ब्रेडमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. सकाळी रिकाम्या पोटी जास्त सोडियम असलेले अन्न खाल्ल्यास पोट फुगणे आणि पचनाच्या इतर समस्या येऊ शकतात. — तसेच उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे लगेच भूक लागते आणि यामुळे जास्त खाण्याची इच्छा निर्माण होते. याचाच परिणाम तुमच्या वजनावर होऊन वजन वाढू शकते. व्हाईट ब्रेडमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. सकाळी रिकाम्या पोटी जास्त सोडियम असलेले अन्न खाल्ल्यास पोट फुगणे आणि पचनाच्या इतर समस्या येऊ शकतात.
5 / 8

जर तुम्हाला ब्रेड खाणे टाळायचे असेल, तर तुम्ही नाश्त्यासाठी ओट्स, अंडी, फळे, भाज्या हे पदार्थ खाऊ शकता. यात तुम्हाला फायबर, प्रोटीन आणि भरपूर विटामिन्स, मिनरल्स मिळतात. यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहते. — जर तुम्हाला ब्रेड खाणे टाळायचे असेल, तर तुम्ही नाश्त्यासाठी ओट्स, अंडी, फळे, भाज्या हे पदार्थ खाऊ शकता. यात तुम्हाला फायबर, प्रोटीन आणि भरपूर विटामिन्स, मिनरल्स मिळतात. यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहते.
6 / 8

तुम्ही नाश्ता नेहमी पौष्टिक आणि पचायला सोपा असावा, असाच करा. जर तुम्हाला ब्रेड खायचाच असेल, तर तो कमी प्रमाणात आणि काहीतरी खाल्ल्यानंतर खाणे योग्य ठरु शकते. — तुम्ही नाश्ता नेहमी पौष्टिक आणि पचायला सोपा असावा, असाच करा. जर तुम्हाला ब्रेड खायचाच असेल, तर तो कमी प्रमाणात आणि काहीतरी खाल्ल्यानंतर खाणे योग्य ठरु शकते.
7 / 8

(डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.) — (डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
8 / 8

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

डी-मार्टचं बिल आटपेल फक्त 2000 रुपयांत; जाणून घ्या खास ट्रिक.

पगार होताच संपतोय? पैसे वाचवण्यासाठी 5 सोप्या टिप्स.

ऐन सणासुदीच्या काळात साखरेच्या दरात वाढ; सध्याचा दर काय?.

ट्विंकल खन्ना जुन्या कपड्यांचे काय करते? 'नो रिपिट क्लोथ'वर बोलली.

काव्या मारनच्या होणाऱ्या नवऱ्याची एक्स; लिपलॉकचे फोटो झाले होते लीक.

धनंजय माने इथेच राहतात.. अशोक सराफ यांचं घर पाहिलंत का? हटके नेमप्लेट.

हिरवी नऊवारी, ठुशी अन् नथ! गायत्री दातारचा दसऱ्याचा खास मराठमोळा लूक च.

उर्मिलाने घटस्फोटानंतर 3 महिन्यांनी बदललं युजरनेम; इतका वेळ का लागला?.

माझे बाबा स्टेशनवर झोपायचे, उल्हासनगरमध्ये 1RK खोली... ललितचा संघर्ष.

वारं फिरलं, पावसाचा लंपडाव सुरू, IMD चा मोठा अलर्ट, 24 तासात पाऊस...

Visual Stories View more

मराठी अभिनेत्रीचा गुजराती अंदाज, घागरा-चोळीमध्ये खुललं सौंदर्य

77 हजारांची ही बाईक घेण्यासाठी शोरुममध्ये प्रचंड गर्दी, ठरली नंबर 1

पारंपरिक लूकमध्ये फुलून दिसतंय मलायकाचं सौंदर्य, चाहत्यांच्या चुकला काळजाचा ठोका

मुघल काळात दसरा आणि दिवाळी कशी साजरी होत होती?

रावणाच्या मृत्यूनंतर मंदोदरीने कुणाशी लग्न केले माहितीये का?

Jio चा अवघ्या 77 रुपयांचा रिचार्ज, मिळतात अनेक बेनिफिट्स

Most Read Stories

मी गाणंच सोडून देईन, दलेर मेहंदीवरील आरोपानंतर मीका सिंगचं ओपन चॅलेंज.

मुंबईचा कोलाबा कॉजवे मार्केट महिलांसाठी बेस्ट, खरेदी करा 'या' 5 वस्तू.

सलमान खान याच्या सुरक्षेत मोठी वाढ, अत्याधुनिक शस्त्रांसह जवान तैनात...

शिंदेंवर 500 कोटी घेतल्याचा खळबळजनक आरोप, जरांगे पाटील पुरावा देणार.

Latest Articles View more

Mika Singh: ..तर मी गाणंच सोडून देईन, दलेर मेहंदी स्टेजवर दारू पिऊन आल्याचा भाजप मंत्र्याचा आरोप; मीका सिंगचं ओपन चॅलेंज

Shopping : मुंबईचा कोलाबा कॉजवे मार्केट महिलांसाठी बेस्ट, येथून खरेदी करा 'या' 5 वस्तू

Abhijeet Dipke : अभिजीत दिपकेंनी आंदोलन अचानक का थांबवलं? भीती, नवा डाव की आणखी वेगळं काय?

एकनाथ शिंदे मुख्यमंत्री होणार? भाजपच्या बड्या नेत्याने थेट सुनावले; म्हणाला, पुढची निवडणूक

JIP IPO: एका तासातच तुफान प्रतिसाद, जिओच्या आयपीओवर गुंतवणूकदारांच्या उड्या, 13,428 रुपयांच्या गुंतवणूकीत व्हा मालामाल

व्हिडीओ View more

Tiger Shroff Case : हल्लेखोरांकडून अमिताभ, सलमान, अक्षय, आमीरच्या घराची रेकी- सूत्र

Sanjay Raut : मनोज जरांगे यांचा एकनाथ शिंदे यांच्यावर गंभीर आरोप; संजय राऊत म्हणाले....

Jejuri Dasara Sohala : येळकोट येळकोट जय मल्हारच्या जयघोषात जेजुरीच्या मर्दानी दसऱ्याला सुरुवात

Shivsena : एकनाथ शिंदे पुन्हा मुख्यमंत्री होणार, जो आडवा येईल.....; त्या बड्या नेत्याचं मोठं विधान

एकनाथ शिंदेंनी मला 500 कोटी रुपये दिल्याचं... मनोज जरांगे पाटलांचा थेट सवाल, नेमकं प्रकरण काय?

2029 मधील निवडणुकीबाबत मनोज जरांगे पाटलांचं मोठं विधान, म्हणाले, मराठी बांधवांसाठी...

मनोज जरांगे दसरा मेळाव्यात संतापले! समर्थकांना खडसावत म्हणाले...

एकनाथ शिंदेंना पुन्हा मुख्यमंत्री करण्याची तयारी? बड्या नेत्याच्या विधानाने चर्चांना उधाण

एकनाथ शिंदेंच्या दसरा मेळाव्यात शेतकऱ्यांसाठी खास संदेश! 'त्या' बॅनरची तुफान चर्चा

पुण्यातील महालक्ष्मी देवीचे राजेशाही रूप! दसऱ्यानिमित्त नेसवली 16 किलो सोन्याची साडी, दर्शनासाठी भाविकांची गर्दी

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी