AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses : अ‍ॅसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी दररोज ‘ही’ 5 योगासने करा!

मलासन करण्यासाठी खांद्याच्या लांबीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय ठेवून योगा मॅटवर बसा. तुमचा श्वास नियंत्रित करा आणि तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Dec 09, 2021 | 10:58 AM

मलासन करण्यासाठी खांद्याच्या लांबीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय ठेवून योगा मॅटवर बसा. तुमचा श्वास नियंत्रित करा आणि तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. — मलासन करण्यासाठी खांद्याच्या लांबीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय ठेवून योगा मॅटवर बसा. तुमचा श्वास नियंत्रित करा आणि तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
1 / 5

अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा. तुम्ही हळू हळू तुमचे पाय इकडून तिकडे हलवत असताना तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा. — अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा. तुम्ही हळू हळू तुमचे पाय इकडून तिकडे हलवत असताना तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा.
2 / 5

उत्तानासन आपल्या खांद्यावरील आणि मानातील तणाव दूर करते. हे आपल्याला शांत करते आणि चिंता कमी करते. उत्तानासनमुळे रक्त परिसंचरणही सुधारते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या देखील दूर होण्यास मदत होते. — उत्तानासन आपल्या खांद्यावरील आणि मानातील तणाव दूर करते. हे आपल्याला शांत करते आणि चिंता कमी करते. उत्तानासनमुळे रक्त परिसंचरणही सुधारते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या देखील दूर होण्यास मदत होते.
3 / 5

पश्चिमोत्तानासन हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आसन आहे. पश्चिमोत्तानासनमुळे आपली पचनक्रिया चांगली होण्यास मदत होते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या दूर होते. — पश्चिमोत्तानासन हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आसन आहे. पश्चिमोत्तानासनमुळे आपली पचनक्रिया चांगली होण्यास मदत होते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या दूर होते.
4 / 5

पवनमुक्तासन करण्यासाठी चटईवर सरळ झोपा. आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. — पवनमुक्तासन करण्यासाठी चटईवर सरळ झोपा. आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
5 / 5

Related Photo Gallery

IND vs SA: तिसऱ्या वनडेत शतक ठोकताच विराट कोहली रचणार इतिहास.

गुरु गोचरामुळे ३ राशींच्या आयुष्यात होणार उलथा-पालथ! वाढणार अडचणी.

आठवड्यातील सर्वात आळशी दिवस कोणता? गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड्स म्हणाले....

कमाल आहे ही सरकारी स्कीम, फक्त व्याजापोटी मिळणार 2 लाख रुपये.

वैभव सूर्यवंशी-अर्जुन तेंडुलकर यांच्या सॅलरीत 80 लाखांचा फरक.

250 कोटींच्या बंगल्यात लेकीसह आलियाचं गृहप्रवेश, फोटो पाहून म्हणाल....

या राशींच्या लोकांसाठी चांदी घालणं लाभदाक,कोणत्या दिवशी घालाल दागिने ?.

अचानक कोणीतरी येतं आणि म्हणतं... तेजश्री प्रधान झाली भावूक, काय घडलं?.

तुमचा सकाळचा रुटीन बदला! कॉफीसोबत चुकूनही खाऊ नका हे पदार्थ, अन्यथा.

'बिग बॉस 19'मध्ये बढाया मारणाऱ्या तान्या मित्तलकडे फक्त एवढीच संपत्ती?.

Visual Stories View more

पुतिन यांच्या रशियामध्ये एकूण हिंदू किती आहेत?

जगातील सर्वाधिक सिंह कोणत्या देशात?

जगातील सर्वात खारट समुद्र कोणता माहितीये?

Sara Tendulkar : डार्लिंग... सारा तेंडुलकरने कोणाला मारली हाक ?

Virat Kohli : शतक 1, विक्रम अनेक, विराटचा धमाका

IND vs SA : हर्षित राणाला आयसीसीकडून झटका, नक्की काय झालं?

Most Read Stories

Neem Karoli Baba : आयुष्यात चांगले दिवस येण्याच्या आधी मिळतात हे संकेत.

तू फक्त बापाचे चेक साईन करशील..., देओल कुटुंबात काय झालं होतं?.

मुंबई : जुहू चौपाटीवर संशयास्पद बॅग आढळल्याने खळबळ.

PM मोदींनी तोडला प्रोटोकॉल, पुतीन यांनीही केलं असं काही की... जगाला....

Latest Articles View more

Neem Karoli Baba : आयुष्यात चांगले दिवस येण्याच्या आधी मिळतात हे संकेत.

तू फक्त बापाचे चेक साईन करशील..., देओल कुटुंबात काय झालं होतं?.

PM मोदींनी तोडला प्रोटोकॉल, पुतीन यांनीही केलं असं काही की... जगाला....

वास्तुशास्त्रानुसार हा फोटो घरात लावणं म्हणजे आर्थिक संकट ओढून घेणं.

असे लोकं जर घरात असतील तर सावधान, तुमचा जीव धोक्यात आहे.

व्हिडीओ View more

महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?.

राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?.

'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'.

पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर.

भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना...

भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?.

सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?.

सारंगखेड्याच्या घोडेबाजारात 21 लाखांच्या बाबाची क्रेझ, का होतेय चर्चा?.

2029 ला मोदीच PM, महायुतीला एक वर्ष अन् फडणवीसांना थेट सांगून टाकलं...

महायुतीच्या वर्षपूर्ती निमित्त अनाथ मुलांशी संवाद साधताना फडणवीस भावूक.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी