हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses : अ‍ॅसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी दररोज ‘ही’ 5 योगासने करा!

मलासन करण्यासाठी खांद्याच्या लांबीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय ठेवून योगा मॅटवर बसा. तुमचा श्वास नियंत्रित करा आणि तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा.

| Edited By: | Updated on: Dec 09, 2021 | 10:58 AM
Share
मलासन करण्यासाठी खांद्याच्या लांबीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय ठेवून योगा मॅटवर बसा. तुमचा श्वास नियंत्रित करा आणि तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

मलासन करण्यासाठी खांद्याच्या लांबीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय ठेवून योगा मॅटवर बसा. तुमचा श्वास नियंत्रित करा आणि तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

1 / 5
अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा. तुम्ही हळू हळू तुमचे पाय इकडून तिकडे हलवत असताना तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा.

अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा. तुम्ही हळू हळू तुमचे पाय इकडून तिकडे हलवत असताना तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा.

2 / 5
उत्तानासन आपल्या खांद्यावरील आणि मानातील तणाव दूर करते. हे आपल्याला शांत करते आणि चिंता कमी करते. उत्तानासनमुळे रक्त परिसंचरणही सुधारते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या देखील दूर होण्यास मदत होते.

उत्तानासन आपल्या खांद्यावरील आणि मानातील तणाव दूर करते. हे आपल्याला शांत करते आणि चिंता कमी करते. उत्तानासनमुळे रक्त परिसंचरणही सुधारते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या देखील दूर होण्यास मदत होते.

3 / 5
पश्चिमोत्तानासन हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आसन आहे. पश्चिमोत्तानासनमुळे आपली पचनक्रिया चांगली होण्यास मदत होते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या दूर होते.

पश्चिमोत्तानासन हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आसन आहे. पश्चिमोत्तानासनमुळे आपली पचनक्रिया चांगली होण्यास मदत होते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या दूर होते.

4 / 5
पवनमुक्तासन करण्यासाठी चटईवर सरळ झोपा. आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

पवनमुक्तासन करण्यासाठी चटईवर सरळ झोपा. आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

5 / 5
Visual Stories View more
टी 20 क्रिकेटमध्ये सर्वात जास्त षटकार लगावणारे भारतीय फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
टी 20 क्रिकेटमध्ये सर्वात जास्त षटकार लगावणारे भारतीय फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
टीम इंडिया विरुद्ध सर्वाधिक शतकांचा विक्रम कुणाच्या नावावर? जो रुटचा या स्थानी
टीम इंडिया विरुद्ध सर्वाधिक शतकांचा विक्रम कुणाच्या नावावर? जो रुटचा या स्थानी
मर्यादेत राहूनही ऑडियन्सला आकर्षित करता येऊ शकतं..; गिरीजा ओकच्या त्या फोटोंवर कमेंट्स
मर्यादेत राहूनही ऑडियन्सला आकर्षित करता येऊ शकतं..; गिरीजा ओकच्या त्या फोटोंवर कमेंट्स
दुपारच्या जेवणात भात खाल्ल्यानंतर झोप का येते?
दुपारच्या जेवणात भात खाल्ल्यानंतर झोप का येते?
मलायका अरोरा हिच्या क्लासी लूकवर खिळल्या चाहत्यांच्या नजरा
मलायका अरोरा हिच्या क्लासी लूकवर खिळल्या चाहत्यांच्या नजरा
आयुर्वेदात कफबद्दल काय सांगितलंय, काजूमुळे होतात कफ?
आयुर्वेदात कफबद्दल काय सांगितलंय, काजूमुळे होतात कफ?
व्हिडीओ View more
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने...
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने....
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?.
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा.
दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका
दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका.
महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?
महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?.
पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन
पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन.
मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की...
मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की....
वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक
वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक.
धनुष्यबाण कोणाला मिळणार ठाकरेंना कि शिंदेंना? उद्या फैसला होणार
धनुष्यबाण कोणाला मिळणार ठाकरेंना कि शिंदेंना? उद्या फैसला होणार.
भारतीय कम्युनिस्ट पक्षाचा मोर्चा पालघर जिल्हाधिकारी कार्यालयावर धडकणार
भारतीय कम्युनिस्ट पक्षाचा मोर्चा पालघर जिल्हाधिकारी कार्यालयावर धडकणार.