AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र BUDGET मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

गर्भधारणेदरम्यान गर्भवतीला आणि पोटातील बाळाला निरोगी ठेवतील ‘ही’ योगासन!

गर्भवती महिलांसाठी पर्वतासन खूप चांगले मानले जाते. हा सर्वात सोप्पा व्यायामांपैकी एक आहे. या आसनामुळे शरीराच्या वेदना कमी होतात. हे करण्यासाठी सरळ बसा आणि श्वास घ्या. आता आपले हात वर करा आणि तळवे एकत्र जोडा जेणेकरून नमस्तेची स्थिती तयार होईल. या दरम्यान आपले हात सरळ ठेवा, कोपर वाकवू नका.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Aug 21, 2021 | 2:43 PM

गर्भवती महिलांसाठी पर्वतासन खूप चांगले मानले जाते. हा सर्वात सोप्पा व्यायामांपैकी एक आहे. या आसनामुळे शरीराच्या वेदना कमी होतात. हे करण्यासाठी सरळ बसा आणि श्वास घ्या. आता आपले हात वर करा आणि तळवे एकत्र जोडा जेणेकरून नमस्तेची स्थिती तयार होईल. या दरम्यान आपले हात सरळ ठेवा, कोपर वाकवू नका. काही काळ या स्थितीत रहा. त्यानंतर सामान्य स्थितीत परत या. — गर्भवती महिलांसाठी पर्वतासन खूप चांगले मानले जाते. हा सर्वात सोप्पा व्यायामांपैकी एक आहे. या आसनामुळे शरीराच्या वेदना कमी होतात. हे करण्यासाठी सरळ बसा आणि श्वास घ्या. आता आपले हात वर करा आणि तळवे एकत्र जोडा जेणेकरून नमस्तेची स्थिती तयार होईल. या दरम्यान आपले हात सरळ ठेवा, कोपर वाकवू नका. काही काळ या स्थितीत रहा. त्यानंतर सामान्य स्थितीत परत या.
1 / 5

मार्जरीआसनला मार्जरासन आणि मांजर पोज म्हणूनही ओळखले जाते. हे आसन तुमच्या शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारते, मन शांत करते, पचन सुधारते आणि पाठीच्या स्नायूंना लवचिक बनवते. हे करण्यासाठी आपले गुडघे वाकवा आणि आपले दोन्ही हात पुढे ठेवा. गुडघे आणि हातांवर शरीराला उचलून ठेवा. आपले डोके सरळ ठेवा. एक दीर्घ श्वास घ्या. — मार्जरीआसनला मार्जरासन आणि मांजर पोज म्हणूनही ओळखले जाते. हे आसन तुमच्या शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारते, मन शांत करते, पचन सुधारते आणि पाठीच्या स्नायूंना लवचिक बनवते. हे करण्यासाठी आपले गुडघे वाकवा आणि आपले दोन्ही हात पुढे ठेवा. गुडघे आणि हातांवर शरीराला उचलून ठेवा. आपले डोके सरळ ठेवा. एक दीर्घ श्वास घ्या.
2 / 5

त्रिकोणासन शरीराचे संतुलन सुधारते. आंबटपणा दूर करण्याबरोबरच, ते पाठ व पाठदुखीला आराम देते आणि लठ्ठपणा आणि तणावापासून दूर राहतो. हे करण्यासाठी, योगा मॅटवर सरळ उभे रहा. दोन्ही पायांमध्ये सुमारे 4 फूट अंतर ठेवा. हात सरळ ठेवा. यानंतर, आता आपल्या डाव्या बाजूला वाकून डाव्या हाताला उजव्या पायांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. या दरम्यान, आपला चेहरा आकाशाकडे ठेवा. — त्रिकोणासन शरीराचे संतुलन सुधारते. आंबटपणा दूर करण्याबरोबरच, ते पाठ व पाठदुखीला आराम देते आणि लठ्ठपणा आणि तणावापासून दूर राहतो. हे करण्यासाठी, योगा मॅटवर सरळ उभे रहा. दोन्ही पायांमध्ये सुमारे 4 फूट अंतर ठेवा. हात सरळ ठेवा. यानंतर, आता आपल्या डाव्या बाजूला वाकून डाव्या हाताला उजव्या पायांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. या दरम्यान, आपला चेहरा आकाशाकडे ठेवा.
3 / 5

गरोदरपणात भद्रासन देखील खूप फायदेशीर मानले जाते. हे मन शांत करते. वैरिकास नसांची समस्या टाळते, पचन सुधारते आणि श्रोणि क्षेत्र मजबूत करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी चटईवर बसा. यानंतर, पाय हळू हळू वाकवा आणि त्यांना शरीराच्या जवळ आणा आणि दोन्ही तळवे एकत्र करा. ही पायांसह नमस्तेची परिस्थिती होईल. आता सरळ बसा आणि आपले हात गुडघ्यांवर किंवा घोट्यांवर ठेवा. यामुळे कंबर दुखीची समस्या दूर करा. — गरोदरपणात भद्रासन देखील खूप फायदेशीर मानले जाते. हे मन शांत करते. वैरिकास नसांची समस्या टाळते, पचन सुधारते आणि श्रोणि क्षेत्र मजबूत करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी चटईवर बसा. यानंतर, पाय हळू हळू वाकवा आणि त्यांना शरीराच्या जवळ आणा आणि दोन्ही तळवे एकत्र करा. ही पायांसह नमस्तेची परिस्थिती होईल. आता सरळ बसा आणि आपले हात गुडघ्यांवर किंवा घोट्यांवर ठेवा. यामुळे कंबर दुखीची समस्या दूर करा.
4 / 5

योगा करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. योगा केल्याने आपले वजन कमी होण्यास मदत होते. योगा केल्याने फक्त वजनच कमी होत नाही तर आरोग्याच्या विविध समस्या दूर होण्यास मदत होते. आपण दररोज सकाळी योगा केला पाहिजे. — योगा करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. योगा केल्याने आपले वजन कमी होण्यास मदत होते. योगा केल्याने फक्त वजनच कमी होत नाही तर आरोग्याच्या विविध समस्या दूर होण्यास मदत होते. आपण दररोज सकाळी योगा केला पाहिजे.
5 / 5

Related Photo Gallery

सरस्वती मातेचा फोटो घेताना चूक केली तर घरावर संकट; काय काळजी घ्यावी!.

विमानाच्या खिडक्यांवर धुकं का जमत नाही? खास टेक्निक माहिती आहे का?.

साईबाबांच्या चरणी भक्ताने केली 25 लाख 70 हजारांची टाटा सिएरा अर्पण.

हिंदू नववर्षाच्या पहिल्या दिवशी फक्त या 2 गोष्टी करा, होईल मोठा फायदा.

3 राशींवर भयानक संकट, जवळचा व्यक्ती सोडून जाणार; वाचा काय घडणार?.

टाटाची नवीन कार शिर्डीत, पण विकत घेण्यापूर्वी केली दान; नेमकं काय घडलं.

बायको भांडत असेल तर समजा तुमचं नशीबच फुटके, गरुड पुराणात सांगितला उपाय.

निवृत्तीनंतर सुनीता विल्यम्स यांच्या खात्यात दरमहा किती जमा होणार?.

आरसीबी फ्रेंचायझी विकत घेण्यासाठी ही दिग्गज व्यक्ती तयार!.

लगेच सोन्यात गुंतवणूक करावी का? तोटा होणार की फायदा; जाणून घ्या....

Visual Stories View more

सकाळी हे प्रकारचे ६ सरबत प्या, आणि फिट रहा

थंडीत कोणते व्हिटामिन्स फायद्याचे, जाणून घ्या

भारतासाठी टी 20i क्रिकेटमध्ये सर्वाधिक षटकार लगावणारे फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?

गव्हाच्या चपात्या खाणे बंद केल्याने खरंच वजन कमी होते ?

लाल साडीमध्ये अंजली अरोराचं सौंदर्य खुललं, फोटो तुफान व्हायरल

ना रायगड ना हरीहर! भारतातील सर्वात मोठा किल्ला कुठे?

Most Read Stories

कमी बजेटमध्ये प्रीमियम फीचर्स, टाटा मोटर्सने लाँच केली नवीन पंच.

स्वयंपाकघरातील झुरळांपासून कायमची सुटका हवीय? मग हा घरगुती जुगाड नक्की.

सरस्वती मातेचा फोटो घेताना चूक केली तर घरावर संकट; काय काळजी घ्यावी!.

सततचे मणक्याचे दुखणे दुर्लक्ष करताय? या गंभीर आजारांचे असू शकतात संकेत.

Latest Articles View more

कमी बजेटमध्ये प्रीमियम फीचर्स, टाटा मोटर्सने लाँच केली नवीन पंच.

स्वयंपाकघरातील झुरळांपासून कायमची सुटका हवीय? मग हा घरगुती जुगाड नक्की.

सरस्वती मातेचा फोटो घेताना चूक केली तर घरावर संकट; काय काळजी घ्यावी!.

सततचे मणक्याचे दुखणे दुर्लक्ष करताय? या गंभीर आजारांचे असू शकतात संकेत.

तोंडात वारंवार अल्सर होतायत? मग हे साधे फोड नाहीत, वेळीच सावध व्हा.

व्हिडीओ View more

T20 विश्वचषक स्पर्धेतून मोठी बातमी; 'हा' संघ थेट बाहेर.

एकाच वेळी 7 घरांमध्ये चोरी; लाखोंची रक्कम लंपास.

मुंबईच्या महापौरपदाचा मान महिलेला मिळताच भाजपची पहिली प्रतिक्रिया.

महापौर आरक्षण सोडतीवरून ठाकरे गट नाराज, मिसाळ यांनी सांगितले नियम.

ST प्रवर्गाच्या चिठ्ठ्या का टाकल्या नाहीत? पेडणेकरांचा सवाल.

महापौरपदाच्या आरक्षणाने इच्छुकांच्या आशांवर पाणी; पुण्यात मोठा ट्विस्ट.

मुंबईत आवाज भाजपचाच... खुल्या प्रवर्गातील महिलांसाठी महापौरपद राखीव.

29 महापालिकांच्या महापौरपदासाठी आरक्षण सोडत निघाली आहे.

छत्रपती संभाजीनगरमध्ये भाजप–शिंदे सेनेची युती 24 तासांतच कोसळली?.

ठाकरे बंधूंच्या मनोमिलनात पहिला मीठाचा खडा, कल्याण-डोंबिवलीतच सुरुंग.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी