AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

गर्भधारणेदरम्यान गर्भवतीला आणि पोटातील बाळाला निरोगी ठेवतील ‘ही’ योगासन!

गर्भवती महिलांसाठी पर्वतासन खूप चांगले मानले जाते. हा सर्वात सोप्पा व्यायामांपैकी एक आहे. या आसनामुळे शरीराच्या वेदना कमी होतात. हे करण्यासाठी सरळ बसा आणि श्वास घ्या. आता आपले हात वर करा आणि तळवे एकत्र जोडा जेणेकरून नमस्तेची स्थिती तयार होईल. या दरम्यान आपले हात सरळ ठेवा, कोपर वाकवू नका.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Aug 21, 2021 | 2:43 PM

गर्भवती महिलांसाठी पर्वतासन खूप चांगले मानले जाते. हा सर्वात सोप्पा व्यायामांपैकी एक आहे. या आसनामुळे शरीराच्या वेदना कमी होतात. हे करण्यासाठी सरळ बसा आणि श्वास घ्या. आता आपले हात वर करा आणि तळवे एकत्र जोडा जेणेकरून नमस्तेची स्थिती तयार होईल. या दरम्यान आपले हात सरळ ठेवा, कोपर वाकवू नका. काही काळ या स्थितीत रहा. त्यानंतर सामान्य स्थितीत परत या. — गर्भवती महिलांसाठी पर्वतासन खूप चांगले मानले जाते. हा सर्वात सोप्पा व्यायामांपैकी एक आहे. या आसनामुळे शरीराच्या वेदना कमी होतात. हे करण्यासाठी सरळ बसा आणि श्वास घ्या. आता आपले हात वर करा आणि तळवे एकत्र जोडा जेणेकरून नमस्तेची स्थिती तयार होईल. या दरम्यान आपले हात सरळ ठेवा, कोपर वाकवू नका. काही काळ या स्थितीत रहा. त्यानंतर सामान्य स्थितीत परत या.
1 / 5

मार्जरीआसनला मार्जरासन आणि मांजर पोज म्हणूनही ओळखले जाते. हे आसन तुमच्या शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारते, मन शांत करते, पचन सुधारते आणि पाठीच्या स्नायूंना लवचिक बनवते. हे करण्यासाठी आपले गुडघे वाकवा आणि आपले दोन्ही हात पुढे ठेवा. गुडघे आणि हातांवर शरीराला उचलून ठेवा. आपले डोके सरळ ठेवा. एक दीर्घ श्वास घ्या. — मार्जरीआसनला मार्जरासन आणि मांजर पोज म्हणूनही ओळखले जाते. हे आसन तुमच्या शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारते, मन शांत करते, पचन सुधारते आणि पाठीच्या स्नायूंना लवचिक बनवते. हे करण्यासाठी आपले गुडघे वाकवा आणि आपले दोन्ही हात पुढे ठेवा. गुडघे आणि हातांवर शरीराला उचलून ठेवा. आपले डोके सरळ ठेवा. एक दीर्घ श्वास घ्या.
2 / 5

त्रिकोणासन शरीराचे संतुलन सुधारते. आंबटपणा दूर करण्याबरोबरच, ते पाठ व पाठदुखीला आराम देते आणि लठ्ठपणा आणि तणावापासून दूर राहतो. हे करण्यासाठी, योगा मॅटवर सरळ उभे रहा. दोन्ही पायांमध्ये सुमारे 4 फूट अंतर ठेवा. हात सरळ ठेवा. यानंतर, आता आपल्या डाव्या बाजूला वाकून डाव्या हाताला उजव्या पायांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. या दरम्यान, आपला चेहरा आकाशाकडे ठेवा. — त्रिकोणासन शरीराचे संतुलन सुधारते. आंबटपणा दूर करण्याबरोबरच, ते पाठ व पाठदुखीला आराम देते आणि लठ्ठपणा आणि तणावापासून दूर राहतो. हे करण्यासाठी, योगा मॅटवर सरळ उभे रहा. दोन्ही पायांमध्ये सुमारे 4 फूट अंतर ठेवा. हात सरळ ठेवा. यानंतर, आता आपल्या डाव्या बाजूला वाकून डाव्या हाताला उजव्या पायांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. या दरम्यान, आपला चेहरा आकाशाकडे ठेवा.
3 / 5

गरोदरपणात भद्रासन देखील खूप फायदेशीर मानले जाते. हे मन शांत करते. वैरिकास नसांची समस्या टाळते, पचन सुधारते आणि श्रोणि क्षेत्र मजबूत करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी चटईवर बसा. यानंतर, पाय हळू हळू वाकवा आणि त्यांना शरीराच्या जवळ आणा आणि दोन्ही तळवे एकत्र करा. ही पायांसह नमस्तेची परिस्थिती होईल. आता सरळ बसा आणि आपले हात गुडघ्यांवर किंवा घोट्यांवर ठेवा. यामुळे कंबर दुखीची समस्या दूर करा. — गरोदरपणात भद्रासन देखील खूप फायदेशीर मानले जाते. हे मन शांत करते. वैरिकास नसांची समस्या टाळते, पचन सुधारते आणि श्रोणि क्षेत्र मजबूत करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी चटईवर बसा. यानंतर, पाय हळू हळू वाकवा आणि त्यांना शरीराच्या जवळ आणा आणि दोन्ही तळवे एकत्र करा. ही पायांसह नमस्तेची परिस्थिती होईल. आता सरळ बसा आणि आपले हात गुडघ्यांवर किंवा घोट्यांवर ठेवा. यामुळे कंबर दुखीची समस्या दूर करा.
4 / 5

योगा करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. योगा केल्याने आपले वजन कमी होण्यास मदत होते. योगा केल्याने फक्त वजनच कमी होत नाही तर आरोग्याच्या विविध समस्या दूर होण्यास मदत होते. आपण दररोज सकाळी योगा केला पाहिजे. — योगा करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. योगा केल्याने आपले वजन कमी होण्यास मदत होते. योगा केल्याने फक्त वजनच कमी होत नाही तर आरोग्याच्या विविध समस्या दूर होण्यास मदत होते. आपण दररोज सकाळी योगा केला पाहिजे.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

पतीचं निधन... दोन मुले आणि सासूची जबाबदारी... महिलेने सुरु व्यवसाय.

Horoscope : राहूमुळे नशीब चमकणार, 2 राशींच्या नशिबात पैशांचा पाऊस.

बिअरचा नाद फार डेंजर, पुरुषांमध्ये होतो असा बदल की...वाचून झोप उडेल!.

तीर्थधाम सारंगपूरमध्ये भव्य रंगोत्सवाचे आयोजन.

33 वर्षांपूर्वीचा तो शो, राधा बनून रातोरात लोकप्रिय झाली,सध्या कायकरते.

नवपंचम योग! या ३ राशींना करिअर-व्यवसायातून अपार धनलाभ मिळणार.

इराणच्या महिलांना तिथं काय शिकवलं जातं? गुपित वाचून...आकडेवारी समोर!.

एका दिवसात किती बिअर पिऊ शकतो? जाणून घ्या योग्य प्रमाण.

चिकन की मटण इराणचे लोक कोणते मांस जास्त आवडीने खातात ?.

रात्री कपडे धुवावेत की नाही? वास्तुशास्त्र काय सांगते?.

Visual Stories View more

या गोष्टींमुळे अंगदुखी वाढते

डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राखतात हे अन्नपदार्थ

पचन सुधारण्यासाठी कोणते ज्यूस मदत करतात

'बाई... कडक', मराठमोठ्या सईचा क्लासी अंदाज, चाहत्यांच्या नजरा हटेना...

महाराष्ट्राची हास्यजत्रा फेम अभिनेत्रीचं बेडवर फोटोशूट, फोटो चर्चेत

ना भिती, ना चिंता, जगातील हे पाच देश महिलांसाठी एकदम सुरक्षित, एकट्याने फिरू शकता

Most Read Stories

सकाळी उठल्यावर मल्टीविटामिन खाल्ल्यामुळे आरोग्याला काय फायदे होतात?.

रात्री उशीरा जेवल्यामुळे तुम्हाला काय आजार होऊ शकतात?.

आयसीसी टीम इंडियाकडून टी 20i वर्ल्ड कप ट्रॉफी परत घेणार, कारण काय?.

इंडियाच्या खेळाडूवर वर्ल्ड कप विजयानंतर माफी मागण्याची वेळ.

Latest Articles View more

सकाळी उठल्यावर मल्टीविटामिन खाल्ल्यामुळे आरोग्याला काय फायदे होतात?.

रात्री उशीरा जेवल्यामुळे तुम्हाला काय आजार होऊ शकतात?.

आयसीसी टीम इंडियाकडून टी 20i वर्ल्ड कप ट्रॉफी परत घेणार, कारण काय?.

इंडियाच्या खेळाडूवर वर्ल्ड कप विजयानंतर माफी मागण्याची वेळ.

तुम्हालाही छोट्या छोट्या गोष्टींवरून ताण येतो... आजच ओळखा हे संकेत.

व्हिडीओ View more

व्ही.के. सिंगला का वाचवलं जातंय? रोहित पवारांचा गंभीर सवाल.

एका परिवाराची गुलामगिरी करणाऱ्यांनी...; फडणवीसांची खोचक टीका.

... तर संजय राऊतांची अडचण होईल; नवनाथ बन यांची खरमरीत टीका.

राज्यसभेत परराष्ट्रमंत्र्यांचं निवेदन; विरोधकांचा गदारोळ.

विरोधकांचं कृत्य निंदनीय, त्यांना...; जे. पी. नड्डा संसदेत यांची टीका.

जनतेने त्यांना त्यांची जागा दाखवली! फडणवीसांचा विरोधकांना टोला.

वारकऱ्यांच्या गर्दीने पैठणचे गोदावरी नदीचे पात्र फुलले!.

जे बोलणार ते 19 मार्चलाच! राज ठाकरेंनी रायगडावर बोलताना व्यक्त केलं मत.

विधानभवनाच्या पायऱ्यांवर विरोधकांचे आंदोलन; सातबारा कोराची मागणी.

युद्ध वाढलं तर महागाई वाढणार! शशिकांत शिंदेंनी स्पष्टच सांगितलं.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी