हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Exercise : व्यायाम करत आहात? मग या खास टिप्स फाॅलो करा आणि फिट राहा!

जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता. व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.

| Edited By: | Updated on: Feb 02, 2022 | 6:21 AM
Share
जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता.

जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता.

1 / 5
व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.

व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.

2 / 5
तुम्हाला हवे असल्यास व्यायामापूर्वी केळी खाऊ शकता. केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते आणि त्यामुळे ते पचनसंस्था देखील व्यवस्थित ठेवते. इतकेच नाही तर केळ्याच्या मदतीने शरीरात ऊर्जाही राहते.

तुम्हाला हवे असल्यास व्यायामापूर्वी केळी खाऊ शकता. केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते आणि त्यामुळे ते पचनसंस्था देखील व्यवस्थित ठेवते. इतकेच नाही तर केळ्याच्या मदतीने शरीरात ऊर्जाही राहते.

3 / 5
जर तुम्हाला व्यायाम करताना जडपणा जाणवू द्यायचा नसेल, तर दोन तास आधी काहीही न खाण्याचा प्रयत्न करा. खाल्ल्यानंतर काही वेळातच योगासने केल्यास पोट फुगणे आणि पोटाच्या इतर समस्यांचाही त्रास होऊ शकतो.

जर तुम्हाला व्यायाम करताना जडपणा जाणवू द्यायचा नसेल, तर दोन तास आधी काहीही न खाण्याचा प्रयत्न करा. खाल्ल्यानंतर काही वेळातच योगासने केल्यास पोट फुगणे आणि पोटाच्या इतर समस्यांचाही त्रास होऊ शकतो.

4 / 5
व्यायाम केल्यानंतर 30 ते 40 मिनिटांनी आधी पाणी प्यावे असे म्हणतात. जर आपण व्यायाम करतानाच जास्त पाणी पिले तर आपल्याला मळमळ देखील होऊ शकते.

व्यायाम केल्यानंतर 30 ते 40 मिनिटांनी आधी पाणी प्यावे असे म्हणतात. जर आपण व्यायाम करतानाच जास्त पाणी पिले तर आपल्याला मळमळ देखील होऊ शकते.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
लिव्हरला स्वच्छ करायचे असेल तर या पदार्थांचा रस येतो कामी
लिव्हरला स्वच्छ करायचे असेल तर या पदार्थांचा रस येतो कामी
हॉटनेसचा तडका, नेहाच्या साडी लुकची जोरदार चर्चा
हॉटनेसचा तडका, नेहाच्या साडी लुकची जोरदार चर्चा
पराठ्याला इंग्रजीत काय म्हणतात ?
पराठ्याला इंग्रजीत काय म्हणतात ?
अनन्या पांडे हिचे हे ९ चित्रपट पाहिलेत का ?
अनन्या पांडे हिचे हे ९ चित्रपट पाहिलेत का ?
आई गं किती सुंदर..., नुसत्या अदा.., फोटोमधील अभिनेत्री कोण?
आई गं किती सुंदर..., नुसत्या अदा.., फोटोमधील अभिनेत्री कोण?
सौंदर्य असं की.., मराठी अभिनेत्रीचा नवीन लुक चर्चेत
सौंदर्य असं की.., मराठी अभिनेत्रीचा नवीन लुक चर्चेत
व्हिडीओ View more
कॅमेऱ्यासमोर सिया गोयलचा माजोरडेपणा आला समोर
Siya Goyal Breaking | केतन हत्या प्रकरणातील मुख्य आरोपी पुन्हा चर्चेत; कॅमेऱ्यासमोर सिया गोयलचा माजोरडेपणा आला समोर
दुधात भेसळ करणाऱ्यांची आता खैर नाही; तुकाराम मुंडेंचा मोठा निर्णय
Tukaram Mundhe | दुधात भेसळ करणाऱ्यांची आता खैर नाही; तुकाराम मुंडेंचा मोठा निर्णय, कोणते आहेत नवे नियम?
राष्ट्रवादी पक्ष नाही, टोळी आहे! खोतांचा घणाघात; महायुतीला सावध...
Sadabhau Khot | राष्ट्रवादी पक्ष नाही, टोळी आहे! सदाभाऊ खोतांचा घणाघात; महायुतीला सावध राहण्याचा इशारा
अयोध्या राम मंदिर दानपेटी चोरीवर संघाचे भाष्य! दत्तात्रय होसबळेंची..
Ram Mandir News | अयोध्या राम मंदिर दानपेटी चोरीवर संघाचे भाष्य! दत्तात्रय होसबळेंची पहिली मोठी प्रतिक्रिया
मॅनहोल मृत्यू प्रकरण तापलं! अमित साटम यांना पदावरून हटवा...
Mumbai | मॅनहोल मृत्यू प्रकरण तापलं! अमित साटम यांना पदावरून हटवा; संदीप देशपांडेंचा भाजपवर घणाघात
काँग्रेससोबत गेलात तेव्हा हिंदुत्व कुठे होतं? ठाकरेंच्या आंदोलनावर...
Breaking | काँग्रेससोबत गेलात तेव्हा हिंदुत्व कुठे होतं? उद्धव ठाकरेंच्या राम रक्षा आंदोलनावर उदय सामंतांचा घणाघात!
धावत्या स्कूटरवर कोसळलं नारळाचं झाड! अन् पुढे जे झालं....
Tree Collapse Mumbai | धावत्या स्कूटरवर कोसळलं नारळाचं झाड! तरुणाचा दुर्दैवी मृत्यू; निष्काळजीपणामुळे आणखी एकाचा बळी
हृदयद्रावक घटना! घरासमोर खेळत होता... उघड्या खड्ड्याने घेतला जीव
हृदयद्रावक घटना! घरासमोर खेळत होता... उघड्या खड्ड्याने घेतला 2 वर्षांच्या सोहमचा जीव
मुसळधार पावसाचा कहर; नवी मुंबईतील सर्व शाळांना सुट्टी जाहीर
ब्रेकिंग! मुसळधार पावसाचा कहर; नवी मुंबईतील दुपारच्या सत्रातील सर्व शाळांना सुट्टी जाहीर
पुणे-रायगडमध्ये पावसाचा हाहाकार! हवामान विभागाचा रेड अलर्ट; रस्ते जलमय
Rain Update | पुणे-रायगडमध्ये पावसाचा हाहाकार! हवामान विभागाचा रेड अलर्ट; रस्ते जलमय