AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health care tips : वजन कमी करण्यासाठी ‘या’ पदार्थांचा आहारात समावेश करा!

कॅल्शियम आणि प्रथिने समृद्ध अंडी हे निरोगी चरबीचा स्रोत आहे. निरोगी राहण्यासाठी रोज दोन अंडी खाण्याचा सल्लाही डॉक्टर देतात. हे प्रौढ आणि मुले दोघेही सेवन करू शकतात, परंतु अंडी ही नेहमीच उकळून खाणे अधिक फायेदशीर ठरते. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी हिरव्या भाज्यांचे सेवन आवश्यक मानले जाते.

| Edited By: | Updated on: Mar 29, 2022 | 9:52 AM
Share
कॅल्शियम आणि प्रथिने समृद्ध अंडी हे निरोगी चरबीचा स्रोत आहे. निरोगी राहण्यासाठी रोज दोन अंडी खाण्याचा सल्लाही डॉक्टर देतात. हे प्रौढ आणि मुले दोघेही सेवन करू शकतात, परंतु अंडी ही नेहमीच उकळून खाणे अधिक फायेदशीर ठरते.

कॅल्शियम आणि प्रथिने समृद्ध अंडी हे निरोगी चरबीचा स्रोत आहे. निरोगी राहण्यासाठी रोज दोन अंडी खाण्याचा सल्लाही डॉक्टर देतात. हे प्रौढ आणि मुले दोघेही सेवन करू शकतात, परंतु अंडी ही नेहमीच उकळून खाणे अधिक फायेदशीर ठरते.

1 / 5
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी हिरव्या भाज्यांचे सेवन आवश्यक मानले जाते. बीन्स ही अशीच एक हिरवी भाजी आहे, ज्यामध्ये प्रथिने भरपूर असतात. निरोगी चरबीचा सर्वोत्तम स्त्रोत मानला जातो, बीन्सच्या शेंग्यांची भाजी तयार करून आपण खाऊ शकतो.

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी हिरव्या भाज्यांचे सेवन आवश्यक मानले जाते. बीन्स ही अशीच एक हिरवी भाजी आहे, ज्यामध्ये प्रथिने भरपूर असतात. निरोगी चरबीचा सर्वोत्तम स्त्रोत मानला जातो, बीन्सच्या शेंग्यांची भाजी तयार करून आपण खाऊ शकतो.

2 / 5
चरबीमुळे शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते आणि अशा स्थितीत एके दिवशी आपल्याला हृदयविकारांचा सामना करावा लागतो. यामुळे आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये कमी तेलाचा वापर करा.

चरबीमुळे शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते आणि अशा स्थितीत एके दिवशी आपल्याला हृदयविकारांचा सामना करावा लागतो. यामुळे आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये कमी तेलाचा वापर करा.

3 / 5
संशोधनात असे समोर आले आहे की डार्क चॉकलेट कमी प्रमाणात खाल्ल्याने शरीरातील हेल्दी फॅट भरून काढता येते. त्यात कॅल्शियम आणि पोटॅशियमसारखे महत्त्वाचे घटकही असतात. यामुळे आपल्या आहारामध्ये डार्क चाॅकलेटचा समावेश केला जाऊ शकतो.

संशोधनात असे समोर आले आहे की डार्क चॉकलेट कमी प्रमाणात खाल्ल्याने शरीरातील हेल्दी फॅट भरून काढता येते. त्यात कॅल्शियम आणि पोटॅशियमसारखे महत्त्वाचे घटकही असतात. यामुळे आपल्या आहारामध्ये डार्क चाॅकलेटचा समावेश केला जाऊ शकतो.

4 / 5
निरोगी चरबीच्या स्त्रोतांचा विचार केला जातो, तेव्हा मासे कसे विसरू शकतात. निरोगी चरबी व्यतिरिक्त ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, सॅल्मन, हेरिंग आणि सार्डिन सारखे महत्वाचे पोषक देखील त्यात असतात. जर तुम्ही नॉनव्हेज खात असाल तर त्याला तुमच्या आहाराचा भाग नक्की बनवा.

निरोगी चरबीच्या स्त्रोतांचा विचार केला जातो, तेव्हा मासे कसे विसरू शकतात. निरोगी चरबी व्यतिरिक्त ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, सॅल्मन, हेरिंग आणि सार्डिन सारखे महत्वाचे पोषक देखील त्यात असतात. जर तुम्ही नॉनव्हेज खात असाल तर त्याला तुमच्या आहाराचा भाग नक्की बनवा.

5 / 5
Follow Us
टायगर श्रॉफ प्रकरणातील सुनावणीला सुरुवात; पोलिसांनी मागितली....
Tiger Shroff : टायगर श्रॉफ प्रकरणातील सुनावणीला सुरुवात; पोलिसांनी मागितली 14 दिवसांची कोठडी
दसरा मेळावा की कॉमेडी सर्कस? नवनाथ बन यांची ठाकरे- राऊतांवर बोचरी टीका
Navnath Ban on Uddhav Thackeray : दसरा मेळावा की कॉमेडी सर्कस? नवनाथ बन यांची उद्धव ठाकरे-संजय राऊतांवर बोचरी टीका, पुढे म्हणाले...
उद्धव ठाकरे, एकनाथ शिंदे आणि मनोज जरांगे यांचे मेळावे म्हणजे...
Gunratna Sadavarte : उद्धव ठाकरे, एकनाथ शिंदे आणि मनोज जरांगे यांचे मेळावे म्हणजे...; गुणरत्न सदावर्तेंचा जोरदार हल्लाबोल
सुमन पाटलांची निवडणुकीतून माघार, पडद्यामागे नेमकं काय घडलं?
Sangli Bank Election : सुमन पाटलांची निवडणुकीतून माघार, सांगलीच्या राजकारणात चर्चांना उधाण; पडद्यामागे नेमकं काय घडलं?
मला कोपऱ्यात टाकलं, कोणी आयोजन केलंय? दसरा मेळाव्यात शिंदे आयोजकांवर..
Eknath Shinde : मला कोपऱ्यात टाकलं, कोणी आयोजन केलंय? दसरा मेळाव्यात एकनाथ शिंदे आयोजकांवर संतापले; नेमकं काय घडलं?
जिओच्या आयपीओला अवघ्या 100 मिनिटांत तुफान प्रतिसाद; गुंतवणूकदारांनी...
Jio IPO : जिओच्या आयपीओला अवघ्या 100 मिनिटांत तुफान प्रतिसाद; गुंतवणूकदारांनी काय लक्षात ठेवावं?
एमएच-सीईटी परीक्षा रद्द झाली की डिसेंबरमध्ये होणार? CET सेलने अफवांवर
MHT-CET Exam Update : एमएच-सीईटी परीक्षा रद्द झाली की डिसेंबरमध्ये होणार? CET सेलने अफवांवर दिलं मोठं स्पष्टीकरण
मोदी-अदानींवरील डॉक्युमेंटरी व्हायरल; साबिर भाटियासह 29 X अकाउंट...
PM Modi Documentry : मोदी-अदानींवरील डॉक्युमेंटरी व्हायरल; साबिर भाटिया यांच्यासह 29 X अकाउंटधारकांना थेट...
मुख्यमंत्री फडणवीस, शिंदे, सुनेत्रा पवार दिल्लीत; द्रौपदी मुर्मूंची...
Delhi : मुख्यमंत्री फडणवीस, शिंदे आणि सुनेत्रा पवार दिल्लीत; राष्ट्रपती द्रौपदी मुर्मूंची घेणार भेट, कारण काय?
प्रदीप पूर्णेकर प्रकरणात मोठी घडामोड; राजेंद्र शिंदे पाचव्यांदा....
Pradeep Purnekar Case : प्रदीप पूर्णेकर प्रकरणात मोठी घडामोड; राजेंद्र शिंदे पाचव्यांदा चौकशीसाठी हजर, तपासात काय उघड होणार?