हिन्दी News9 English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health Tips : उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे? मग आहारात ‘या’ पदार्थांचा नक्की समावेश करा!

रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी अनेक लोक विविध औषधे वापरतात. पण तुम्ही निरोगी जीवनशैलीचे पालन करून तुमचा रक्तदाबही नियंत्रणात ठेवू शकता. विशेष म्हणजे यासाठी तुम्हाला विशेष काही करण्याची गरज नसून तुम्ही फक्त काही पदार्थांचा तुमच्या दररोजच्या आहारामध्ये समावेश करा.

| Edited By: | Updated on: Mar 13, 2022 | 3:11 PM
Share
उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी अनेक लोक विविध औषधे वापरतात. पण तुम्ही निरोगी जीवनशैलीचे पालन करून तुमचा रक्तदाबही नियंत्रणात ठेवू शकता. विशेष म्हणजे यासाठी तुम्हाला विशेष काही करण्याची गरज नसून तुम्ही फक्त काही पदार्थांचा तुमच्या दररोजच्या आहारामध्ये समावेश करा.

उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी अनेक लोक विविध औषधे वापरतात. पण तुम्ही निरोगी जीवनशैलीचे पालन करून तुमचा रक्तदाबही नियंत्रणात ठेवू शकता. विशेष म्हणजे यासाठी तुम्हाला विशेष काही करण्याची गरज नसून तुम्ही फक्त काही पदार्थांचा तुमच्या दररोजच्या आहारामध्ये समावेश करा.

1 / 6
संत्री, लिंबू, द्राक्ष यांसारखी फळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. या फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. ते हृदयविकाराचा धोका कमी करतात. ते तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्याचे काम करतात.

संत्री, लिंबू, द्राक्ष यांसारखी फळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. या फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. ते हृदयविकाराचा धोका कमी करतात. ते तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्याचे काम करतात.

2 / 6
बीन्स आणि मसूरमध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर यांसारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो. ते रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अभ्यासानुसार, बीन्स आणि मसूरमध्ये रक्तदाब नियंत्रित करणारे गुणधर्म असतात.

बीन्स आणि मसूरमध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर यांसारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो. ते रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अभ्यासानुसार, बीन्स आणि मसूरमध्ये रक्तदाब नियंत्रित करणारे गुणधर्म असतात.

3 / 6
मासे हे ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस् आणि प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. ते हृदय निरोगी ठेवतात. माशांमध्ये निरोगी चरबी असते. त्यामुळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रणात राहते.

मासे हे ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस् आणि प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. ते हृदय निरोगी ठेवतात. माशांमध्ये निरोगी चरबी असते. त्यामुळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रणात राहते.

4 / 6
तुम्ही गाजर कच्चेही खाऊ शकता. गाजरांमध्ये क्लोरोजेनिक, पी-कौमॅरिक आणि कॅफीक अॅसिड यांसारख्या फिनोलिक घटकांचा समावेश असतो. हे रक्तवाहिन्या आराम करण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात.

तुम्ही गाजर कच्चेही खाऊ शकता. गाजरांमध्ये क्लोरोजेनिक, पी-कौमॅरिक आणि कॅफीक अॅसिड यांसारख्या फिनोलिक घटकांचा समावेश असतो. हे रक्तवाहिन्या आराम करण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात.

5 / 6
खजूरमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी1, बी2, बी5 आणि व्हिटॅमिन सी असते. त्यात पोटॅशियमसारखे पोषक घटकही असतात. ते रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही नियमितपणे 2-3 खजूर खाऊ शकता.

खजूरमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी1, बी2, बी5 आणि व्हिटॅमिन सी असते. त्यात पोटॅशियमसारखे पोषक घटकही असतात. ते रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही नियमितपणे 2-3 खजूर खाऊ शकता.

6 / 6
Visual Stories View more
एके काळी उंदरालाही घाबरायचे रशियन प्रेसिडन्ट पुतीन !
एके काळी उंदरालाही घाबरायचे रशियन प्रेसिडन्ट पुतीन !
जॅकलिन फर्नांडीसच्या घायाळ अदांवर खिळ्ल्या चाहत्यांच्या नजरा
जॅकलिन फर्नांडीसच्या घायाळ अदांवर खिळ्ल्या चाहत्यांच्या नजरा
एका मुलाची आई पण सौंदर्यात बॉलिवूड अभिनेत्रींना देते टक्कर, आता बोल्ड लुकने चर्चेत
एका मुलाची आई पण सौंदर्यात बॉलिवूड अभिनेत्रींना देते टक्कर, आता बोल्ड लुकने चर्चेत
वय झालं पण सुंदरता पीछा सोडत नाही, फोटोमधील ही अभिनेत्री कोण?
वय झालं पण सुंदरता पीछा सोडत नाही, फोटोमधील ही अभिनेत्री कोण?
हाय बीपी असेल तर कोणते पदार्थ टाळावेत ?
हाय बीपी असेल तर कोणते पदार्थ टाळावेत ?
जबरा फॅन, हार्दिकने विराटच्या चाहत्यांची मनं जिंकली, सूर्याने काय केलं?
जबरा फॅन, हार्दिकने विराटच्या चाहत्यांची मनं जिंकली, सूर्याने काय केलं?
व्हिडीओ View more
ठाकरे बंधूंच्या कार्यपद्धतीवर संजय राऊतांचं 'रोखठोक'
ठाकरे बंधूंच्या कार्यपद्धतीवर संजय राऊतांचं 'रोखठोक'.
मध्यप्रदेशचे मुख्यमंत्री मोहन यादवांचं विमान टेकऑफवेळी डगमगलं
मध्यप्रदेशचे मुख्यमंत्री मोहन यादवांचं विमान टेकऑफवेळी डगमगलं.
... तर नार्वेकरांना राजीनामा द्यावा लागेल! राऊतांनी स्पष्टच सांगितलं
... तर नार्वेकरांना राजीनामा द्यावा लागेल! राऊतांनी स्पष्टच सांगितलं.
देशाला गुलामीतून मुक्त करण्यासाठी टिपूने बलिदान दिलं! ओवैसींचं विधान
देशाला गुलामीतून मुक्त करण्यासाठी टिपूने बलिदान दिलं! ओवैसींचं विधान.
माझ्या नादी लागू नका; श्रीकांत शिंदेंचा गणेश नाईकांना इशारा
माझ्या नादी लागू नका; श्रीकांत शिंदेंचा गणेश नाईकांना इशारा.
पुण्यात भाजप-काँग्रेस कार्यकर्त्यांमध्ये राडा, कार्यकर्ता जखमी
पुण्यात भाजप-काँग्रेस कार्यकर्त्यांमध्ये राडा, कार्यकर्ता जखमी.
काँग्रेसची अधोगती मतांच्या राजकारणामुळे; श्रीकांत शिंदेंची टीका
काँग्रेसची अधोगती मतांच्या राजकारणामुळे; श्रीकांत शिंदेंची टीका.
तेजस ठाकरेंवर रिलायन्स रुग्णालयात उपचार सुरू!
तेजस ठाकरेंवर रिलायन्स रुग्णालयात उपचार सुरू!.
सपकाळांकडून छत्रपती शिवाजी महाराजांचा एकेरी उल्लेख; भाजप आक्रमक
सपकाळांकडून छत्रपती शिवाजी महाराजांचा एकेरी उल्लेख; भाजप आक्रमक.
सपकाळांना महाराष्ट्राचा इतिहास माहित नाही! अतुल सावेंची टीका
सपकाळांना महाराष्ट्राचा इतिहास माहित नाही! अतुल सावेंची टीका.