AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses for Lungs : ‘ही’ 5 योगासने फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर!

धनुरासन या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Oct 17, 2021 | 11:02 AM

धनुरासन - या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. — धनुरासन - या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
1 / 5

हस्त उत्थानासन - सरळ उभे रहा आणि आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर उंच करा आणि नंतर हात दुमडलेल्या हातांनी वर अशा प्रकारे करा की आपले तळवे एकत्र जोडलेले जातील. आपले डोके आपल्या हातांच्या दरम्यान ठेवा. आता हळू हळू मागे वाकून आपले गुडघे सरळ ठेवा आणि डोळे उघडे ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा. — हस्त उत्थानासन - सरळ उभे रहा आणि आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर उंच करा आणि नंतर हात दुमडलेल्या हातांनी वर अशा प्रकारे करा की आपले तळवे एकत्र जोडलेले जातील. आपले डोके आपल्या हातांच्या दरम्यान ठेवा. आता हळू हळू मागे वाकून आपले गुडघे सरळ ठेवा आणि डोळे उघडे ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा.
2 / 5

उष्ट्रासन - सर्वप्रथम चटईवर गुडघे टेकवा. मग तुमची पाठ वाकवा आणि हात सरळ ठेवतांना तुमचे तळवे पायांच्या वर घ्या. आपली मान तटस्थ स्थितीत ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा आणि नंतर श्वास बाहेर टाका आणि सुरुवातीच्या स्थितीत या. — उष्ट्रासन - सर्वप्रथम चटईवर गुडघे टेकवा. मग तुमची पाठ वाकवा आणि हात सरळ ठेवतांना तुमचे तळवे पायांच्या वर घ्या. आपली मान तटस्थ स्थितीत ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा आणि नंतर श्वास बाहेर टाका आणि सुरुवातीच्या स्थितीत या.
3 / 5

अर्ध चंद्रासन - आपला डावा पाय मागच्या बाजूला पसरवा आणि गुडघा खाली करा आणि नंतर आपले बोट बाहेर पसरवा. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि वर पहा. आपला उजवा गुडघा घोट्याच्या समांतर ठेवा आणि आपले शरीर मागे वाकवा. — अर्ध चंद्रासन - आपला डावा पाय मागच्या बाजूला पसरवा आणि गुडघा खाली करा आणि नंतर आपले बोट बाहेर पसरवा. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि वर पहा. आपला उजवा गुडघा घोट्याच्या समांतर ठेवा आणि आपले शरीर मागे वाकवा.
4 / 5

चक्रासन - पाठीवर झोपा आणि आपले पाय गुडघ्यांवर वाकवा आणि आपले पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा. आपले तळवे आकाशाकडे ठेवून, कोपरांवर वाकवा. आता आपले तळवे जमिनीवर ठेवा जेणेकरून तुमचे शरीर कमान बनेल. तुमची मान आरामशीर ठेवा आणि तुमचे डोके हळू हळू मागे घ्या. — चक्रासन - पाठीवर झोपा आणि आपले पाय गुडघ्यांवर वाकवा आणि आपले पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा. आपले तळवे आकाशाकडे ठेवून, कोपरांवर वाकवा. आता आपले तळवे जमिनीवर ठेवा जेणेकरून तुमचे शरीर कमान बनेल. तुमची मान आरामशीर ठेवा आणि तुमचे डोके हळू हळू मागे घ्या.
5 / 5

Related Photo Gallery

IND vs SA: तिसऱ्या वनडेत शतक ठोकताच विराट कोहली रचणार इतिहास.

गुरु गोचरामुळे ३ राशींच्या आयुष्यात होणार उलथा-पालथ! वाढणार अडचणी.

आठवड्यातील सर्वात आळशी दिवस कोणता? गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड्स म्हणाले....

कमाल आहे ही सरकारी स्कीम, फक्त व्याजापोटी मिळणार 2 लाख रुपये.

वैभव सूर्यवंशी-अर्जुन तेंडुलकर यांच्या सॅलरीत 80 लाखांचा फरक.

250 कोटींच्या बंगल्यात लेकीसह आलियाचं गृहप्रवेश, फोटो पाहून म्हणाल....

या राशींच्या लोकांसाठी चांदी घालणं लाभदाक,कोणत्या दिवशी घालाल दागिने ?.

अचानक कोणीतरी येतं आणि म्हणतं... तेजश्री प्रधान झाली भावूक, काय घडलं?.

तुमचा सकाळचा रुटीन बदला! कॉफीसोबत चुकूनही खाऊ नका हे पदार्थ, अन्यथा.

'बिग बॉस 19'मध्ये बढाया मारणाऱ्या तान्या मित्तलकडे फक्त एवढीच संपत्ती?.

Visual Stories View more

Sara Tendulkar : डार्लिंग... सारा तेंडुलकरने कोणाला मारली हाक ?

Virat Kohli : शतक 1, विक्रम अनेक, विराटचा धमाका

IND vs SA : हर्षित राणाला आयसीसीकडून झटका, नक्की काय झालं?

थंडीत रिकाम्या पोटी ओव्याचे पाणी पिण्याचे 5 फायदे काय ?

थंडीत शेवग्याची पाने खाण्याचे 5 महत्वाचे फायदे काय ?

पुतिन यांच्या रशियात मुस्लिमांची संख्या नेमकी किती ?

Most Read Stories

IND vs SA: तिसऱ्या वनडेत शतक ठोकताच विराट कोहली रचणार इतिहास.

पुतिन भारतात येताच अमेरिकेत खळबळ, ट्रम्प यांनी घेतला मोठा निर्णय.

लग्न स्थगित झाल्यानंतर स्मृती मंधाना हीची पहिली पोस्ट, काय म्हणाली?.

Latest Articles View more

IND vs SA: तिसऱ्या वनडेत शतक ठोकताच विराट कोहली रचणार इतिहास.

पुतिन भारतात येताच अमेरिकेत खळबळ, ट्रम्प यांनी घेतला मोठा निर्णय.

'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'.

केसांना कोरफड लावल्यामुळे खरचं केस वाढतात का?.

स्ट्रेच मार्क्स दूर करण्यासाठी घरच्या घरी करा 'या' सोप्य ट्रिक्स.....

व्हिडीओ View more

'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'.

पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर.

भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना...

भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?.

सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?.

सारंगखेड्याच्या घोडेबाजारात 21 लाखांच्या बाबाची क्रेझ, का होतेय चर्चा?.

2029 ला मोदीच PM, महायुतीला एक वर्ष अन् फडणवीसांना थेट सांगून टाकलं...

महायुतीच्या वर्षपूर्ती निमित्त अनाथ मुलांशी संवाद साधताना फडणवीस भावूक.

मी कोणालाही घाबरत नाही, मला मारण्याची.. जैन मुनींच राज ठाकरेंना चॅलेंज.

पुतीन यांना दिल्लीत 'गार्ड ऑफ ऑनर', राष्ट्रपती भवनात मोदींकडून स्वागत.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी