हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses for Lungs : ‘ही’ 5 योगासने फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर!

धनुरासन या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

| Edited By: | Updated on: Oct 17, 2021 | 11:02 AM
Share
धनुरासन - या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

धनुरासन - या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

1 / 5
हस्त उत्थानासन - सरळ उभे रहा आणि आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर उंच करा आणि नंतर हात दुमडलेल्या हातांनी वर अशा प्रकारे करा की आपले तळवे एकत्र जोडलेले जातील. आपले डोके आपल्या हातांच्या दरम्यान ठेवा. आता हळू हळू मागे वाकून आपले गुडघे सरळ ठेवा आणि डोळे उघडे ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा.

हस्त उत्थानासन - सरळ उभे रहा आणि आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर उंच करा आणि नंतर हात दुमडलेल्या हातांनी वर अशा प्रकारे करा की आपले तळवे एकत्र जोडलेले जातील. आपले डोके आपल्या हातांच्या दरम्यान ठेवा. आता हळू हळू मागे वाकून आपले गुडघे सरळ ठेवा आणि डोळे उघडे ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा.

2 / 5
उष्ट्रासन - सर्वप्रथम चटईवर गुडघे टेकवा. मग तुमची पाठ वाकवा आणि हात सरळ ठेवतांना तुमचे तळवे पायांच्या वर घ्या. आपली मान तटस्थ स्थितीत ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा आणि नंतर श्वास बाहेर टाका आणि सुरुवातीच्या स्थितीत या.

उष्ट्रासन - सर्वप्रथम चटईवर गुडघे टेकवा. मग तुमची पाठ वाकवा आणि हात सरळ ठेवतांना तुमचे तळवे पायांच्या वर घ्या. आपली मान तटस्थ स्थितीत ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा आणि नंतर श्वास बाहेर टाका आणि सुरुवातीच्या स्थितीत या.

3 / 5
अर्ध चंद्रासन - आपला डावा पाय मागच्या बाजूला पसरवा आणि गुडघा खाली करा आणि नंतर आपले बोट बाहेर पसरवा. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि वर पहा. आपला उजवा गुडघा घोट्याच्या समांतर ठेवा आणि आपले शरीर मागे वाकवा.

अर्ध चंद्रासन - आपला डावा पाय मागच्या बाजूला पसरवा आणि गुडघा खाली करा आणि नंतर आपले बोट बाहेर पसरवा. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि वर पहा. आपला उजवा गुडघा घोट्याच्या समांतर ठेवा आणि आपले शरीर मागे वाकवा.

4 / 5
चक्रासन - पाठीवर झोपा आणि आपले पाय गुडघ्यांवर वाकवा आणि आपले पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा. आपले तळवे आकाशाकडे ठेवून, कोपरांवर वाकवा. आता आपले तळवे जमिनीवर ठेवा जेणेकरून तुमचे शरीर कमान बनेल. तुमची मान आरामशीर ठेवा आणि तुमचे डोके हळू हळू मागे घ्या.

चक्रासन - पाठीवर झोपा आणि आपले पाय गुडघ्यांवर वाकवा आणि आपले पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा. आपले तळवे आकाशाकडे ठेवून, कोपरांवर वाकवा. आता आपले तळवे जमिनीवर ठेवा जेणेकरून तुमचे शरीर कमान बनेल. तुमची मान आरामशीर ठेवा आणि तुमचे डोके हळू हळू मागे घ्या.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
WhatsApp चे 5 फिचर्स, तुम्ही ट्राय केलेत? हॅकींगचा धोका नाहीसा!
WhatsApp चे 5 फिचर्स, तुम्ही ट्राय केलेत? हॅकींगचा धोका नाहीसा!
जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?
जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?
सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..
सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..
पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...
पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...
केएल राहुल धोनीला पछाडण्यासाठी सज्ज, फक्त 13 धावांची गरज
केएल राहुल धोनीला पछाडण्यासाठी सज्ज, फक्त 13 धावांची गरज
के.एल.राहुल याचे मिशन 500,धोनीच्या रेकॉर्डकडे लक्ष...
के.एल.राहुल याचे मिशन 500,धोनीच्या रेकॉर्डकडे लक्ष...
व्हिडीओ View more
सहानुभूतीची लाट की राजकीय गणित?; पवार कुटुंबातील सदस्याचं विधान चर्चेत
सहानुभूतीची लाट की राजकीय गणित?; पवार कुटुंबातील सदस्याचं विधान चर्चेत.
लिंगपिसाट खरातला घाम फोडणारी बातमी, बडा मासा ईडीच्या जाळ्यात; थेट धाड
लिंगपिसाट खरातला घाम फोडणारी बातमी, बडा मासा ईडीच्या जाळ्यात; थेट धाड.
बारामती पोटनिवडणूक: काटेवाडीत सुनेत्रा पवारांसह पवार कुटुंबाचे मतदान
बारामती पोटनिवडणूक: काटेवाडीत सुनेत्रा पवारांसह पवार कुटुंबाचे मतदान.
रिक्षा-टॅक्सी चालकांचा सरकारविरोधात आक्रमक पवित्रा
रिक्षा-टॅक्सी चालकांचा सरकारविरोधात आक्रमक पवित्रा.
सकाळी 9 वाजेपर्यंत तामिळनाडू आणि पश्चिम बंगालमध्ये किती टक्के मतदान?
सकाळी 9 वाजेपर्यंत तामिळनाडू आणि पश्चिम बंगालमध्ये किती टक्के मतदान?.
स्वतःवरच गुन्हा दाखल करणार? राऊतांचा भाजप सरकारला सवाल
स्वतःवरच गुन्हा दाखल करणार? राऊतांचा भाजप सरकारला सवाल.
पवार कुटुंबातील हे दोन तरुण नेते एकमेकांविरोधात लढणार?
पवार कुटुंबातील हे दोन तरुण नेते एकमेकांविरोधात लढणार?.
अजित पवार विमान अपघात प्रकरणात नवा ट्विस्ट; जय पवारांचे ते विधान काय?
अजित पवार विमान अपघात प्रकरणात नवा ट्विस्ट; जय पवारांचे ते विधान काय?.
खरगेंच्या त्या वक्तव्यावरून राजकारण तापलं; फडणवीसांचा निषेध
खरगेंच्या त्या वक्तव्यावरून राजकारण तापलं; फडणवीसांचा निषेध.
वाल्मिक कराड गँगची कारागृहातही दहशत! थेट कैद्यालाच मारलं अन्...
वाल्मिक कराड गँगची कारागृहातही दहशत! थेट कैद्यालाच मारलं अन्....