हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र BUDGET मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses for Lungs : ‘ही’ 5 योगासने फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर!

धनुरासन या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

| Edited By: | Updated on: Oct 17, 2021 | 11:02 AM
Share
धनुरासन - या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

धनुरासन - या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

1 / 5
हस्त उत्थानासन - सरळ उभे रहा आणि आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर उंच करा आणि नंतर हात दुमडलेल्या हातांनी वर अशा प्रकारे करा की आपले तळवे एकत्र जोडलेले जातील. आपले डोके आपल्या हातांच्या दरम्यान ठेवा. आता हळू हळू मागे वाकून आपले गुडघे सरळ ठेवा आणि डोळे उघडे ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा.

हस्त उत्थानासन - सरळ उभे रहा आणि आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर उंच करा आणि नंतर हात दुमडलेल्या हातांनी वर अशा प्रकारे करा की आपले तळवे एकत्र जोडलेले जातील. आपले डोके आपल्या हातांच्या दरम्यान ठेवा. आता हळू हळू मागे वाकून आपले गुडघे सरळ ठेवा आणि डोळे उघडे ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा.

2 / 5
उष्ट्रासन - सर्वप्रथम चटईवर गुडघे टेकवा. मग तुमची पाठ वाकवा आणि हात सरळ ठेवतांना तुमचे तळवे पायांच्या वर घ्या. आपली मान तटस्थ स्थितीत ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा आणि नंतर श्वास बाहेर टाका आणि सुरुवातीच्या स्थितीत या.

उष्ट्रासन - सर्वप्रथम चटईवर गुडघे टेकवा. मग तुमची पाठ वाकवा आणि हात सरळ ठेवतांना तुमचे तळवे पायांच्या वर घ्या. आपली मान तटस्थ स्थितीत ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा आणि नंतर श्वास बाहेर टाका आणि सुरुवातीच्या स्थितीत या.

3 / 5
अर्ध चंद्रासन - आपला डावा पाय मागच्या बाजूला पसरवा आणि गुडघा खाली करा आणि नंतर आपले बोट बाहेर पसरवा. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि वर पहा. आपला उजवा गुडघा घोट्याच्या समांतर ठेवा आणि आपले शरीर मागे वाकवा.

अर्ध चंद्रासन - आपला डावा पाय मागच्या बाजूला पसरवा आणि गुडघा खाली करा आणि नंतर आपले बोट बाहेर पसरवा. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि वर पहा. आपला उजवा गुडघा घोट्याच्या समांतर ठेवा आणि आपले शरीर मागे वाकवा.

4 / 5
चक्रासन - पाठीवर झोपा आणि आपले पाय गुडघ्यांवर वाकवा आणि आपले पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा. आपले तळवे आकाशाकडे ठेवून, कोपरांवर वाकवा. आता आपले तळवे जमिनीवर ठेवा जेणेकरून तुमचे शरीर कमान बनेल. तुमची मान आरामशीर ठेवा आणि तुमचे डोके हळू हळू मागे घ्या.

चक्रासन - पाठीवर झोपा आणि आपले पाय गुडघ्यांवर वाकवा आणि आपले पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा. आपले तळवे आकाशाकडे ठेवून, कोपरांवर वाकवा. आता आपले तळवे जमिनीवर ठेवा जेणेकरून तुमचे शरीर कमान बनेल. तुमची मान आरामशीर ठेवा आणि तुमचे डोके हळू हळू मागे घ्या.

5 / 5
Visual Stories View more
भारतासाठी टी 20i क्रिकेटमध्ये सर्वाधिक षटकार लगावणारे फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
भारतासाठी टी 20i क्रिकेटमध्ये सर्वाधिक षटकार लगावणारे फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
गव्हाच्या चपात्या खाणे बंद केल्याने खरंच वजन कमी होते ?
गव्हाच्या चपात्या खाणे बंद केल्याने खरंच वजन कमी होते ?
लाल साडीमध्ये अंजली अरोराचं सौंदर्य खुललं, फोटो तुफान व्हायरल
लाल साडीमध्ये अंजली अरोराचं सौंदर्य खुललं, फोटो तुफान व्हायरल
ना रायगड ना हरीहर! भारतातील सर्वात मोठा किल्ला कुठे?
ना रायगड ना हरीहर! भारतातील सर्वात मोठा किल्ला कुठे?
केस गळती रोखण्यासाठी आहारात काय बदल करावा ?
केस गळती रोखण्यासाठी आहारात काय बदल करावा ?
टी 20 क्रिकेटमध्ये सर्वात जास्त षटकार लगावणारे भारतीय फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
टी 20 क्रिकेटमध्ये सर्वात जास्त षटकार लगावणारे भारतीय फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
व्हिडीओ View more
कल्याण डोंबिवली महापालिकेत शिवसेनेचाच महापौर बसेल
कल्याण डोंबिवली महापालिकेत शिवसेनेचाच महापौर बसेल.
हर्षवर्धन पाटलांच्या कन्या घड्याळ चिन्हावर झेडपी निवडणूक लढणार?
हर्षवर्धन पाटलांच्या कन्या घड्याळ चिन्हावर झेडपी निवडणूक लढणार?.
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने...
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने....
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?.
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा.
दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका
दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका.
महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?
महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?.
पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन
पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन.
मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की...
मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की....
वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक
वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक.