AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Asanas : पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी ‘ही’ योगासने फायदेशीर!

नौकासन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा. संतुलित राहण्यासाठी तुमचे वरचे आणि खालचे शरीर वर करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या पायाची बोटं पहा. आपले गुडघे आणि पाठ सरळ ठेवा. आपले हात जमिनीला समांतर ठेवा. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. श्वास घ्या आणि सामान्यपणे श्वास सोडा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Dec 09, 2021 | 9:26 AM

पाय आणि हात जमिनीवर ठेवून सुरुवात करा. अर्ध्या पुश-अपमध्ये आपले शरीर खाली करा. हात समांतर असावेत. 90-अंशाचा कोन करण्याचा प्रयत्न करा. आपले खांदे सरळ करा आणि 10-15 सेकंद या आसनात रहा. — पाय आणि हात जमिनीवर ठेवून सुरुवात करा. अर्ध्या पुश-अपमध्ये आपले शरीर खाली करा. हात समांतर असावेत. 90-अंशाचा कोन करण्याचा प्रयत्न करा. आपले खांदे सरळ करा आणि 10-15 सेकंद या आसनात रहा.
1 / 4

नौकासन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा. संतुलित राहण्यासाठी तुमचे वरचे आणि खालचे शरीर वर करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या पायाची बोटं पहा. आपले गुडघे आणि पाठ सरळ ठेवा. आपले हात जमिनीला समांतर ठेवा. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. श्वास घ्या आणि सामान्यपणे श्वास सोडा. — नौकासन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा. संतुलित राहण्यासाठी तुमचे वरचे आणि खालचे शरीर वर करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या पायाची बोटं पहा. आपले गुडघे आणि पाठ सरळ ठेवा. आपले हात जमिनीला समांतर ठेवा. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. श्वास घ्या आणि सामान्यपणे श्वास सोडा.
2 / 4

संतुलनासन आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. — संतुलनासन आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
3 / 4

धनुरासन करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. — धनुरासन करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
4 / 4

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

मला जे काय बोलायच ते..रायगडाच्या पायथ्यावरुन राज ठाकरेंची गर्जना.

Champion: टीम इंडियाच्या जेतेपदासह गंभीरने रचला इतिहास.

टीम इंडियाचा वर्ल्डकप स्पर्धेतील जेतेपदाचा प्रवास असा राहिला.

जगातले सर्वात सुंदर साप, रंग पाहून व्हाल चकितच; दंश केल्यावर मात्र.....

GK : महाराष्ट्राचे राज्य फूल कोणते? उत्तर वाचून चकित व्हाल.

या राशीच्या नशिबात पैसेच पैसे, एका राशीला मात्र...आठवडा कसा जाणार?.

भारत बनवणार जगातील सर्वात उंच रेल्वे स्टेशन, पर्यटकांना होणार फायदा.

अपघातात पाय गेले, स्मृतीही गेली...तरी आज IAS, UPSC उत्तीर्ण!.

चांगले दिवस आले! सोनं तब्बल 19000 रुपयांनी स्वस्त; 10 ग्रॅमचा भाव.....

रात्री उशीरा जेवल्याने कोणत्या आजारांचा धोका वाढतो ?.

Visual Stories View more

डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राखतात हे अन्नपदार्थ

पचन सुधारण्यासाठी कोणते ज्यूस मदत करतात

'बाई... कडक', मराठमोठ्या सईचा क्लासी अंदाज, चाहत्यांच्या नजरा हटेना...

महाराष्ट्राची हास्यजत्रा फेम अभिनेत्रीचं बेडवर फोटोशूट, फोटो चर्चेत

ना भिती, ना चिंता, जगातील हे पाच देश महिलांसाठी एकदम सुरक्षित, एकट्याने फिरू शकता

हार्दिक पांड्या याचा रोजचा डाएट काय ?

Most Read Stories

विधानसभेत मुख्यमंत्र्यांकडून टीम इंडियाच्या अभिनंदनाचा प्रस्ताव.

राज्यसभेत परराष्ट्रमंत्र्यांचं निवेदन; विरोधकांचा गदारोळ.

ते स्वत: रामायणाचे..; ए. आर. रहमान यांच्याबद्दल गायक स्पष्टच म्हणाला...

विरोधकांचं कृत्य निंदनीय, त्यांना...; जे. पी. नड्डा संसदेत यांची टीका.

Latest Articles View more

राज्यसभेत परराष्ट्रमंत्र्यांचं निवेदन; विरोधकांचा गदारोळ.

ते स्वत: रामायणाचे..; ए. आर. रहमान यांच्याबद्दल गायक स्पष्टच म्हणाला...

विरोधकांचं कृत्य निंदनीय, त्यांना...; जे. पी. नड्डा संसदेत यांची टीका.

मुख्यमंत्र्यांकडून एक प्लेयरचा विशेष उल्लेख म्हणाले, त्याने....

जनतेने त्यांना त्यांची जागा दाखवली! फडणवीसांचा विरोधकांना टोला.

व्हिडीओ View more

राज्यसभेत परराष्ट्रमंत्र्यांचं निवेदन; विरोधकांचा गदारोळ.

विरोधकांचं कृत्य निंदनीय, त्यांना...; जे. पी. नड्डा संसदेत यांची टीका.

जनतेने त्यांना त्यांची जागा दाखवली! फडणवीसांचा विरोधकांना टोला.

वारकऱ्यांच्या गर्दीने पैठणचे गोदावरी नदीचे पात्र फुलले!.

जे बोलणार ते 19 मार्चलाच! राज ठाकरेंनी रायगडावर बोलताना व्यक्त केलं मत.

विधानभवनाच्या पायऱ्यांवर विरोधकांचे आंदोलन; सातबारा कोराची मागणी.

युद्ध वाढलं तर महागाई वाढणार! शशिकांत शिंदेंनी स्पष्टच सांगितलं.

माझी चूक असेल तर...; व्हीएसआरच्या मालकांची मोठी प्रतिक्रिया.

ठाकरेंसारख्या नेत्याने विधानपरिषदेत असणं हे...; राऊतांचं मोठं विधान.

भारत अमेरिकेचा गुलाम बनत आहे! संजय राऊतांची परखड टीका.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी