5

LATEST NEWS लोकसभा निवडणूक IPL 2024 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्राईम सिनेमा राष्ट्रीय राजकारण Videos वेब स्टोरीज फोटो गॅलरी बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य अध्यात्म

Yoga Asanas : पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी ‘ही’ योगासने फायदेशीर!

नौकासन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा. संतुलित राहण्यासाठी तुमचे वरचे आणि खालचे शरीर वर करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या पायाची बोटं पहा. आपले गुडघे आणि पाठ सरळ ठेवा. आपले हात जमिनीला समांतर ठेवा. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. श्वास घ्या आणि सामान्यपणे श्वास सोडा.

टीव्ही 9 मराठी डिजीटल टीम | Updated on: Dec 09, 2021 | 9:26 AM

पाय आणि हात जमिनीवर ठेवून सुरुवात करा. अर्ध्या पुश-अपमध्ये आपले शरीर खाली करा. हात समांतर असावेत. 90-अंशाचा कोन करण्याचा प्रयत्न करा. आपले खांदे सरळ करा आणि 10-15 सेकंद या आसनात रहा. — पाय आणि हात जमिनीवर ठेवून सुरुवात करा. अर्ध्या पुश-अपमध्ये आपले शरीर खाली करा. हात समांतर असावेत. 90-अंशाचा कोन करण्याचा प्रयत्न करा. आपले खांदे सरळ करा आणि 10-15 सेकंद या आसनात रहा.
1 / 4

नौकासन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा. संतुलित राहण्यासाठी तुमचे वरचे आणि खालचे शरीर वर करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या पायाची बोटं पहा. आपले गुडघे आणि पाठ सरळ ठेवा. आपले हात जमिनीला समांतर ठेवा. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. श्वास घ्या आणि सामान्यपणे श्वास सोडा. — नौकासन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा. संतुलित राहण्यासाठी तुमचे वरचे आणि खालचे शरीर वर करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या पायाची बोटं पहा. आपले गुडघे आणि पाठ सरळ ठेवा. आपले हात जमिनीला समांतर ठेवा. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. श्वास घ्या आणि सामान्यपणे श्वास सोडा.
2 / 4

संतुलनासन आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. — संतुलनासन आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
3 / 4

धनुरासन करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. — धनुरासन करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागेल. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. काही काळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
4 / 4

Non Stop LIVE Update

Follow us

Related Photo Gallery

भारताची मोबाईल निर्यातीत मोठी झेप, पाहा कुठे विकले जातात हे iPhone?.

IPL 2024 : जोस बटलरच्या शतकी खेळीनंतर जुना विक्रम मोडीत.

एका वर्षातच दीपिका कक्कर दुसऱ्यांदा प्रेग्नंट, शोएब इब्राहिम...

गुणतालिकेत तिसऱ्या स्थानी असूनही चेन्नई सुपर किंग्सचं टेन्शन वाढलं.

IPL Records : आयपीएलच्या इतिहासातील 5 अतूट रेकॉर्ड्स.

अंकशास्त्राचं गणित 18 एप्रिल रोजी कसं असेल? जाणून घ्या.

तळाशी असूनही आरसीबी प्लेऑफमध्ये मिळवणार स्थान, कसं ते समजून घ्या.

ना चोरी होणार, ना हरवणार, पाहिलीत का Yamaha ची नवीन स्कूटर.

माझ्या चुकीमुळे तसं घडलं! आरसीबीचं जेतेपदाचं स्वप्न भंगल्याने माफी.

'मन धागा धागा जोडते नवा' मालिकेत प्रसिद्ध अभिनेत्रीची एण्ट्री.

Visual Stories View more

आरसीबीच्या दुर्दशेला खेळाडू नाही, तर हा कॉमेंटेटर जबाबदार? आता एबीलाही मान्य

लग्नाच्या पाच वर्षांनी परत एकदा आई होणार 'ही' अभिनेत्री, बेबी बंप..

अरबाज खानने मलायका अरोरासोबतच्या घटस्फोटाचा उडवला मजाक, 21 वर्षाच्या मुलाने..

रात्रीच्या या सवयी चेहरा करतील टवटवीत; दिसाल की मग तरुण

IPL 2024 : इशान किशनचा मैदानात तर त्याच्या गर्लफ्रेंडचा सोशल मीडियावर जलवा

मी हिंदू आहे, मरेपर्यंत हिंदूच राहणार, अखेर 'त्या' वादावर अभिनेत्याने..

Most Read Stories

पाकिस्तानात मुलांसाठी लढणाऱ्या भारतीय महिलेचा देश सोडण्यास नकार.

भारताची मोबाईल निर्यातीत मोठी झेप, पाहा कुठे विकले जातात हे iPhone?.

भारताला विरोध करणाऱ्या मालदीवचे राष्ट्राध्यक्ष यांची खुर्ची धोक्यात.

PBKS vs MI : मुंबई चौथ्या विजयासाठी सज्ज, पलटणसमोर पंजाबचं आव्हान.

Latest Articles View more

पाकिस्तानात मुलांसाठी लढणाऱ्या भारतीय महिलेचा देश सोडण्यास नकार.

भारताची मोबाईल निर्यातीत मोठी झेप, पाहा कुठे विकले जातात हे iPhone?.

भारताला विरोध करणाऱ्या मालदीवचे राष्ट्राध्यक्ष यांची खुर्ची धोक्यात.

PBKS vs MI : मुंबई चौथ्या विजयासाठी सज्ज, पलटणसमोर पंजाबचं आव्हान.

इस्रायल असा घेणार बदला, तयारी पाहून मुस्लीम देशांची उडाली झोप.

व्हिडीओ View more

हा आचारसंहितेचा भंग नाही?दादांच्या वक्तव्यावर ठाकरेंच्या नेत्याचा सवाल.

राणा दाम्पत्याची अडसूळांनी काढली अक्कल; म्हणाले, राजकारण सोडेल पण....

पुढे द्रौपदीचा विचार...मुलींच्या जन्मदरावर दादांच्या वक्तव्याची चर्चा.

थेट विमानातून पंतप्रधान मोदी झाले 'त्या' विलक्षण सोहळ्याचे साक्षीदार.

उदयनराजेंना तिकीट मिळालं पण भाजपने अपमान केला, अभिजीत बिचुकलेंची टीका.

संध्याकाळी 6 वाजेनंतर उमेदवारांना प्रचार करता येणार नाही, कारण.....

मी मी म्हणारे चालत नाही, ज्यांचे पुण्य संपले..., महाजनांचा रोख कुणावर?.

चारही खांदे गेले तर मी..., राम बोलो भाई राम, गुलाबराव पाटलांची बॅटिंग.

राणांची आनंद अडसूळांनी काढली अक्कल,पती-पत्नी त्यांच्या मुलाच्या भेटीला.

पाहिजे तेवढा निधी देऊ, पण आमच्यासाठी बटण दाबा कचा कचा...दादांची बॅटिंग.

T20 League 360 Coverage