AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga For Eyes : दृष्टी वाढवण्यासाठी ‘ही’ योगासने नियमित करा!

मार्गारियासन मध्ये सुरुवात करा. आपली कोपर सपाट खाली ठेवा. तुमची बोटे पुढे असावीत. अशा प्रकारे पुढे झुकून घ्या की तुमच्या शरीराचे सर्व वजन ट्रायसेप्सवर जाईल. स्वतःला संतुलित करा आणि हळू हळू आपले दोन्ही पाय जमिनीवरून उचला. आपले पाय एकत्र आणा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Oct 18, 2021 | 9:26 AM

हलासन - हलासन मनाला शांत करते. यामुळे ताण कमी होतो. हे डोकेदुखी आणि निद्रानाश दूर करते. हे पचन सुधारण्यास मदत करते. विशेष म्हणजे हे आसन दृष्टी वाढवण्यासाठी मदत करते. — हलासन - हलासन मनाला शांत करते. यामुळे ताण कमी होतो. हे डोकेदुखी आणि निद्रानाश दूर करते. हे पचन सुधारण्यास मदत करते. विशेष म्हणजे हे आसन दृष्टी वाढवण्यासाठी मदत करते.
1 / 5

बाल बकासन - मार्गारियासन मध्ये सुरुवात करा. आपली कोपर सपाट खाली ठेवा. तुमची बोटे पुढे असावीत. अशा प्रकारे पुढे झुकून घ्या की तुमच्या शरीराचे सर्व वजन ट्रायसेप्सवर जाईल. स्वतःला संतुलित करा आणि हळू हळू आपले दोन्ही पाय जमिनीवरून उचला. आपले पाय एकत्र आणा. — बाल बकासन - मार्गारियासन मध्ये सुरुवात करा. आपली कोपर सपाट खाली ठेवा. तुमची बोटे पुढे असावीत. अशा प्रकारे पुढे झुकून घ्या की तुमच्या शरीराचे सर्व वजन ट्रायसेप्सवर जाईल. स्वतःला संतुलित करा आणि हळू हळू आपले दोन्ही पाय जमिनीवरून उचला. आपले पाय एकत्र आणा.
2 / 5

उष्ट्रासन आसनामध्ये उंटासारखी मुद्रा बनवली जाते. हे करण्यासाठी, सर्व प्रथम, आपल्या गुडघ्यांवर खाली उतरा. आपल्या गुडघ्यांची रुंदी खांद्याच्या बरोबरीने ठेवा आणि तळवे आकाशाच्या दिशेने वाढवा. आता पाठीचा कणा मागे वाकवा आणि दोन्ही हातांनी गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. — उष्ट्रासन आसनामध्ये उंटासारखी मुद्रा बनवली जाते. हे करण्यासाठी, सर्व प्रथम, आपल्या गुडघ्यांवर खाली उतरा. आपल्या गुडघ्यांची रुंदी खांद्याच्या बरोबरीने ठेवा आणि तळवे आकाशाच्या दिशेने वाढवा. आता पाठीचा कणा मागे वाकवा आणि दोन्ही हातांनी गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
3 / 5

बालासन - हे आसन करण्यासाठी गुडघे वाकवून, पायाची बोटं स्पर्श करून, आणि टाच बाहेरच्या दिशेने बोटांवर बसा. आपले हात आणि कंबर पुढे वाकवा. हळूवारपणे आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा किंवा आपले डोके एका बाजूला वळवा. या आसनामध्ये पाच मिनिटे स्थिर राहा. — बालासन - हे आसन करण्यासाठी गुडघे वाकवून, पायाची बोटं स्पर्श करून, आणि टाच बाहेरच्या दिशेने बोटांवर बसा. आपले हात आणि कंबर पुढे वाकवा. हळूवारपणे आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा किंवा आपले डोके एका बाजूला वळवा. या आसनामध्ये पाच मिनिटे स्थिर राहा.
4 / 5

मार्जरीआसन - हे आसन आपल्या पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. खांदे आणि मानेवरील ताण कमी होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि पाच मिनिटांसाठी आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहा. — मार्जरीआसन - हे आसन आपल्या पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. खांदे आणि मानेवरील ताण कमी होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि पाच मिनिटांसाठी आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहा.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

तुमची तुळस वारंवार सुकतेय? मग आजच कुंडीत एक चमचा....

'बाबूजी जरा धीरे चलो' गाण्यात डान्स करून मिळवली ओळख, बनली नंबर-1डान्सर.

फक्त 30 लाखात विकत घेतलं, आता पर्पल कॅपच्या शर्यतीत बनला नंबर 1.

उसाचा रस, लिंबू पाणी की नारळ पाणी, उन्हाळ्यात कधी काय प्यावे?.

या अभिनेत्रीने विनोद खन्नासोबत केलेला रोमँटिक डान्स, पाहून प्रेक्षक....

लॅपटॉपच्या कीबोर्डमधली घाण बघून किळस येते, मग घरात करता येईल स्वच्छ.

बॉलिवूडमध्ये हिट, पण शिक्षणात..; काहींनी तर कॉलेजचं तोंडही नाही पाहिलं.

69 वर्षीय सुपरस्टारचा 21 वर्षीय अभिनेत्रीसोबत रोमान्स, चित्रपट पाहून...

6 मिनिट 52 सेकंदांचे ते रोमांटिक गाणं, 70 वर्षांनंतरही होतय ट्रेंड.

या एका चित्रपटामुळे सनी देओल-बिग बी यांच्यात फूट; पुन्हा केलं नाही काम.

Visual Stories View more

WhatsApp चे 5 फिचर्स, तुम्ही ट्राय केलेत? हॅकींगचा धोका नाहीसा!

जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?

सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..

पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...

केएल राहुल धोनीला पछाडण्यासाठी सज्ज, फक्त 13 धावांची गरज

के.एल.राहुल याचे मिशन 500,धोनीच्या रेकॉर्डकडे लक्ष...

Most Read Stories

तुमची तुळस वारंवार सुकतेय? मग आजच कुंडीत एक चमचा....

'बाबूजी जरा धीरे चलो' गाण्यात डान्स करून मिळवली ओळख, बनली नंबर-1डान्सर.

मी संतापाने धुमसतोय.., सहअभिनेत्रीनेच पैसे देऊन चालवलं 'हेट कँपेन'?.

फक्त 30 लाखात विकत घेतलं, आता पर्पल कॅपच्या शर्यतीत बनला नंबर 1.

Latest Articles View more

तुमची तुळस वारंवार सुकतेय? मग आजच कुंडीत एक चमचा....

'बाबूजी जरा धीरे चलो' गाण्यात डान्स करून मिळवली ओळख, बनली नंबर-1डान्सर.

मी संतापाने धुमसतोय.., सहअभिनेत्रीनेच पैसे देऊन चालवलं 'हेट कँपेन'?.

फक्त 30 लाखात विकत घेतलं, आता पर्पल कॅपच्या शर्यतीत बनला नंबर 1.

सापाचा दंश की कोळ्याचा? ते 2 छिद्र दिसताच... कळेल तुम्हाला सत्य?.

व्हिडीओ View more

सहानुभूतीची लाट की राजकीय गणित?; पवार कुटुंबातील सदस्याचं विधान चर्चेत.

लिंगपिसाट खरातला घाम फोडणारी बातमी, बडा मासा ईडीच्या जाळ्यात; थेट धाड.

बारामती पोटनिवडणूक: काटेवाडीत सुनेत्रा पवारांसह पवार कुटुंबाचे मतदान.

रिक्षा-टॅक्सी चालकांचा सरकारविरोधात आक्रमक पवित्रा.

सकाळी 9 वाजेपर्यंत तामिळनाडू आणि पश्चिम बंगालमध्ये किती टक्के मतदान?.

स्वतःवरच गुन्हा दाखल करणार? राऊतांचा भाजप सरकारला सवाल.

पवार कुटुंबातील हे दोन तरुण नेते एकमेकांविरोधात लढणार?.

अजित पवार विमान अपघात प्रकरणात नवा ट्विस्ट; जय पवारांचे ते विधान काय?.

खरगेंच्या त्या वक्तव्यावरून राजकारण तापलं; फडणवीसांचा निषेध.

वाल्मिक कराड गँगची कारागृहातही दहशत! थेट कैद्यालाच मारलं अन्....

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी