AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses : ताण-तणाव वाढला आहे? मग ‘ही’ 4 योगासने नियमित करा आणि मन शांत ठेवा!

उष्ट्रासन दररोज करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे करण्यासाठी आपल्या गुडघ्यांवर खाली बसा. आपल्या गुडघ्यांची रुंदी खांद्याच्या बरोबरीने ठेवा आणि तळवे आकाशाच्या दिशेनेवर करा. आता पाठीचा कणा मागे वाकवा आणि दोन्ही हातांनी गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. साधारण पाच मिनिटे या स्थितीमध्ये राहण्याचा प्रयत्न करा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Dec 20, 2021 | 6:12 AM

उष्ट्रासन दररोज करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे करण्यासाठी आपल्या गुडघ्यांवर खाली बसा. आपल्या गुडघ्यांची रुंदी खांद्याच्या बरोबरीने ठेवा आणि तळवे आकाशाच्या दिशेनेवर करा. आता पाठीचा कणा मागे वाकवा आणि दोन्ही हातांनी गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. साधारण पाच मिनिटे या स्थितीमध्ये राहण्याचा प्रयत्न करा. — उष्ट्रासन दररोज करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे करण्यासाठी आपल्या गुडघ्यांवर खाली बसा. आपल्या गुडघ्यांची रुंदी खांद्याच्या बरोबरीने ठेवा आणि तळवे आकाशाच्या दिशेनेवर करा. आता पाठीचा कणा मागे वाकवा आणि दोन्ही हातांनी गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. साधारण पाच मिनिटे या स्थितीमध्ये राहण्याचा प्रयत्न करा.
1 / 4

पवनमुक्तासन केल्याने पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. तसेच हे आसन आपले मन शांत ठेवण्यासही मदत करते. हे आसन करण्यासाठी सरळ झोपा आणि आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल. — पवनमुक्तासन केल्याने पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. तसेच हे आसन आपले मन शांत ठेवण्यासही मदत करते. हे आसन करण्यासाठी सरळ झोपा आणि आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल.
2 / 4

सेतु बंधासन मन शांत करण्याबरोबरच पाठीच्या स्नायूंना बळकट करते. उदासीनता दूर करण्यास मदत करते. हे मागच्या स्नायूंना आराम देते. तसेच ज्यांना पाठीच्या समस्या आहेत. त्यांनी हे आसन नियमितपणे करावे. — सेतु बंधासन मन शांत करण्याबरोबरच पाठीच्या स्नायूंना बळकट करते. उदासीनता दूर करण्यास मदत करते. हे मागच्या स्नायूंना आराम देते. तसेच ज्यांना पाठीच्या समस्या आहेत. त्यांनी हे आसन नियमितपणे करावे.
3 / 4

दररोज सकाळी जर आपण वीस मिनिटे शवासन केले तर आपला सर्व ताण दूर होतो आणि आपले मन शांत राहण्यास मदत होते. शवासन करण्यासाठी पाठीवर आरामात झोपा आणि हात आणि पाय बाजूला ठेवून झोपा. डोळे बंद करा आणि मन मोकळे करण्याचा प्रयत्न करा. — दररोज सकाळी जर आपण वीस मिनिटे शवासन केले तर आपला सर्व ताण दूर होतो आणि आपले मन शांत राहण्यास मदत होते. शवासन करण्यासाठी पाठीवर आरामात झोपा आणि हात आणि पाय बाजूला ठेवून झोपा. डोळे बंद करा आणि मन मोकळे करण्याचा प्रयत्न करा.
4 / 4

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

जांभूळ खाल्ल्याने शरीराला नेमके काय फायदे होतात?.

2 तास 7 मिनिटांचा भयानक सिनेमा..रात्री एकट्याने पाहण्यासाठी हिम्मत हवी.

थेट मंत्र्यांनीच सुचवली मालिका, 17 महिने TRPवर केले राज्य.

90 च्या दशकातील माधुरीचं रोमँटिक गाणं, जे ऐकलं की मनाला मिळतो सुकून.

या आधीही अनेकदा ... ममता कुलकर्णीने घेतली धर्मेंद्र प्रधान यांची बाजू.

आता खरेदी करणं शक्यच नाही! सोन्याचा भाव चांगलाच वाढला, 10 ग्रॅमसाठी....

जुही चावलाबद्दल असं का म्हणू लागले नेटकरी? फोटो तर....

14 वर्षे जुन्या सिनेमाचा OTT वर धुमाकूळ; सुपरहिट थ्रिलरची पुन्हा क्रेझ.

रात्री मोबाईल बंद असूनही कसं करतो काम, पण कसं?.

भारतातील सर्वात उंच धबधबा, पावसाळ्यात पाहण्यासाठी होते प्रचंड गर्दी.

Visual Stories View more

ड्राय फ्रूट्स खाण्याची योग्य वेळ कोणती?

प्रसिद्ध अभिनेत्रीने केला भूत शुद्धी विवाह, देवीपुढे दोघांनी...फोटो व्हायरल!

Airtel चा सर्वात स्वस्त रिचार्ज, फायदे पाहून हरखून जाल...

हिरव्या साडीमधील ही नॅशनल क्रश कोण? फोटो पाहून सर्वजण...

मुंग्या लागतील एवढी सुंदर दिसतेय, फोटोमधील सौंदर्य क्वीन कोण?

Most Read Stories

3000 कोटी संपत्ती, 150 कोटी एका चित्रपटासाठी मानधन, सलमान खान तब्बल...

आम्ही तुमच्यासोबत आहोत काळजी करु नका, जंतरमंतरवर उद्धव ठाकरेंचा नारा...

राजीनाम्याची मागणी होत असताना धर्मेंद्र प्रधान यांची पहिली प्रतिक्रिया.

कराळे मास्टर डोक्यावर बिस्कीट पाणी घेऊन थेट जंतरमंतर वर, Viral.

Latest Articles View more

सर्वात छोट्या कॉक्रोचने मागितला धर्मेंद्र प्रधान यांचा राजीनामा

दिल्ली लाठीमाराने व्यथित Yo Yo Honey Singhने गाण्याचा टीझर पुढे ढकलला

कराळे मास्टर डोक्यावर बिस्कीट पाणी घेऊन थेट जंतरमंतर वर, Viral

आम्ही तुमच्यासोबत आहोत काळजी करु नका, जंतरमंतरवर उद्धव ठाकरेंचा नारा..

Vastu Shastra : घरात वडाचं झाड उगवणे शुभ की अशुभ?

व्हिडीओ View more

मोठी बातमी! राहुल गांधी, अखिलेश यादव पोलिसांच्या ताब्यात, आंदोलन...

अख्खा देश दिल्लीला जाणार? राहुल गांधींच्या आवाहनामुळे खळबळ, नेमकं...

राहुल गांधींसोबतच्या चर्चेनंतर मंत्री जितेंद्र सिंह यांचा मोठा निर्णय,

मोदींना मुलं नाहीत म्हणुनच...; विद्यार्थ्यांच्या आंदोलनावरून...

दिल्लीतील आंदोलनाचे मुंबईत पडसाद! मनसेच्या आंदोलनात शर्मिला ठाकरे...

प्रकाश आंबेडकरांची मुंबई बंदची हाक, 23 जुलैला मुंबई बंद?

मोठी बातमी! भाजपचा बडा नेता राहुल गांधी यांच्यासोबत चर्चेसाठी दाखल,

शरद पवार पहिल्या दिवसापासूनच... अभिजीत दीपकेंचा मोठा दावा

राष्ट्रावादीचा CJP ला जाहीर पाठिंबा! शरद पवार थेट अभिजीत दीपकेंच्या...

दिल्ली पोलिसांना भिडलेला तरुण नागपूरचा; कोण आहे भारत बनाईत?

आम्ही तुमच्यासोबत शेवटपर्यंत आहोत काळजी करु नका, जंतरमंतरवर दाखल होत उद्धव ठाकरे यांचा अभिजीत दीपके यांना दिलासा.

देश पहले, गाना बादमे..दिल्ली CJP लाठीमाराने व्यथित Yo Yo Honey Singh ने गाण्याचा टीझर पुढे ढकलला….

सोनिया गांधी थेट मंदिर मार्ग पोलीस ठाण्यात; तीन तासांनंतर राहुल गांधी, प्रियंका गांधींची सुटका, काँग्रेस कार्यकर्ते आक्रमक.

CJP Vijeta Dahiya : विजेता दहिया बर्गर खाताना दिसले, कॉकरोच जनता पार्टीने प्रवक्तेपदावरून हटवलं, व्हिडीओची चर्चा!.

राहुल गांधी खाली पडले, पोलिसांची उचलण्यासाठी धडपड, अन् झपकन उचलले; पाहा व्हिडीओ.

बॉलिवूडने टॉलिवूडकडून काय शिकावं? प्रसिद्ध अभिनेत्रीने सलमानचं नाव घेऊन सगळं सांगितलं!.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी