AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र BUDGET मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses : 2022 वर्षाची निरोगी सुरुवात करण्यासाठी नियमित ‘ही’ 5 योगासने करा!

दररोज धनुरासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. धनुरासन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. आपले हात मागे वाकवा आणि पाय पकडा. स्वतःला मागे खेचण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे हात, पोट आणि पाय यांमधील ताण जाणवू शकता. हे आसन दररोज केल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Dec 30, 2021 | 10:35 AM

दररोज धनुरासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. धनुरासन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. आपले हात मागे वाकवा आणि पाय पकडा. स्वतःला मागे खेचण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे हात, पोट आणि पाय यांमधील ताण जाणवू शकता. हे आसन दररोज केल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते. — दररोज धनुरासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. धनुरासन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. आपले हात मागे वाकवा आणि पाय पकडा. स्वतःला मागे खेचण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे हात, पोट आणि पाय यांमधील ताण जाणवू शकता. हे आसन दररोज केल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते.
1 / 5

भुजंगासन करण्यासाठी जमिनीवर पोटावर झोपा. आपले हात आपल्या खांद्याजवळ ठेवा. स्वतःला वर उचला आणि आकाशाकडे पहा. तुम्हाला तुमच्या पोटावर ताण जाणवू शकतो. या आसनामुळे तुमच्या पाठीची लवचिकता सुधारते. तसेच मानदुखीची समस्या दूर होण्यास मदत होते. — भुजंगासन करण्यासाठी जमिनीवर पोटावर झोपा. आपले हात आपल्या खांद्याजवळ ठेवा. स्वतःला वर उचला आणि आकाशाकडे पहा. तुम्हाला तुमच्या पोटावर ताण जाणवू शकतो. या आसनामुळे तुमच्या पाठीची लवचिकता सुधारते. तसेच मानदुखीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.
2 / 5

हे आसन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर सरळ झोपा. दोन्ही पाय एकत्र वर करा. पाठीचा खालचा भाग उचलण्यासाठी, पाय थोडे मागे करा. कोपर जमिनीवर ठेवून पाठीच्या खालच्या बाजूला तळवे ठेवून पाठीला आधार द्या. पाय जमिनीवर ठेवा आणि आपली पाठ 45-60 अंशांच्या कोनात जमिनीवर वाकवा. सामान्यपणे श्वास घ्या. 1 मिनिटाने सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू वेळ वाढवा. — हे आसन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर सरळ झोपा. दोन्ही पाय एकत्र वर करा. पाठीचा खालचा भाग उचलण्यासाठी, पाय थोडे मागे करा. कोपर जमिनीवर ठेवून पाठीच्या खालच्या बाजूला तळवे ठेवून पाठीला आधार द्या. पाय जमिनीवर ठेवा आणि आपली पाठ 45-60 अंशांच्या कोनात जमिनीवर वाकवा. सामान्यपणे श्वास घ्या. 1 मिनिटाने सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू वेळ वाढवा.
3 / 5

दररोज सकाळी अर्ध मत्स्येन्द्रासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अर्ध मत्स्येन्द्रासन आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे आसन आपण दररोज करून पचनासंदर्भातील समस्या दूर करू शकता. या आसनामुळे बेली फॅट कमी होण्यासही मदत होते. — दररोज सकाळी अर्ध मत्स्येन्द्रासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अर्ध मत्स्येन्द्रासन आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे आसन आपण दररोज करून पचनासंदर्भातील समस्या दूर करू शकता. या आसनामुळे बेली फॅट कमी होण्यासही मदत होते.
4 / 5

दंडासन करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि कोपर खांद्याखाली आणा. पुश-अप स्थितीत जा आणि आपले हात जमिनीवर ठेवा. श्वास घेताना, हात आणि बोटांच्या मदतीने शरीर जमिनीवरून उचला. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. मान आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. या स्थितीमध्ये काही वेळ स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. — दंडासन करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि कोपर खांद्याखाली आणा. पुश-अप स्थितीत जा आणि आपले हात जमिनीवर ठेवा. श्वास घेताना, हात आणि बोटांच्या मदतीने शरीर जमिनीवरून उचला. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. मान आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. या स्थितीमध्ये काही वेळ स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
5 / 5

Related Photo Gallery

GK : रेल्वे रुळाचे लोखंड कधीच चोरीला का जात नाही, चोर का घाबरतात?.

GK : तुम्ही वापरता त्या WiFi चा फुल फॉर्म काय आहे? जाणून घ्या....

जगाचं लक्ष वेधणारी बातमी! ट्रम्प यांनी भारतासाठी दिली गुड न्यूज.

गणेश जयंतीलाच 3 राशींवर महासंकट, होणार मोठे आर्थिक नुकसान, काय करावं?.

न्यूझीलंडविरूद्ध अभिषेक शर्माचा झंझावात, पाच विक्रम केले नावावर.

GK : भारतातील कोणत्या राज्याची राज्यभाषा English आहे?.

महाभारत आणि 18 या अंकाचा गुढ संबंध, चार गोष्टी वाचून चकितच व्हाल!.

सूर्यकुमार यादवची ऐतिहासिक कामगिरी, बाबर आझमचा विक्रम मोडत ठोकलं शतक.

GK : जगातील सर्वात महागडी शाळा, एका तासासाठी मोजावे लागतात इतके लाख.

पुरुषांना होणारा सर्वात खतरनाक कॅन्सर, सुरुवातीला समजतही नाही, पण....

Visual Stories View more

भारतासाठी टी 20i क्रिकेटमध्ये सर्वाधिक षटकार लगावणारे फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?

गव्हाच्या चपात्या खाणे बंद केल्याने खरंच वजन कमी होते ?

लाल साडीमध्ये अंजली अरोराचं सौंदर्य खुललं, फोटो तुफान व्हायरल

ना रायगड ना हरीहर! भारतातील सर्वात मोठा किल्ला कुठे?

केस गळती रोखण्यासाठी आहारात काय बदल करावा ?

टी 20 क्रिकेटमध्ये सर्वात जास्त षटकार लगावणारे भारतीय फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?

Most Read Stories

धुळ्यात भाजपची एकहाती सत्ता, पण विरोधी पक्षनेते पदासाठी रणसंग्राम.

गौतम गंभीर फक्त एक चाल खेळले, सगळा गेम फिरवला, टीम इंडियाला सापडला....

'बॉर्डर 2'मधील बकऱ्यांच्या कत्तलीबाबतच्या डायलॉगवरून वाद, सत्य काय?.

'काही लोकं टीका करतात भारतातले लोक...', काय म्हणाले फडणवीस ?.

Latest Articles View more

गौतम गंभीर फक्त एक चाल खेळले, सगळा गेम फिरवला, टीम इंडियाला सापडला....

'बॉर्डर 2'मधील बकऱ्यांच्या कत्तलीबाबतच्या डायलॉगवरून वाद, सत्य काय?.

डोनाल्ड ट्रम्प यांना देणार तब्बल अब्जावधी डॉलर्स, व्लादिमीर पुतिन....

भाजपकडून शिंदेंचा करेक्ट कार्यक्रम; 9 शिलेदारांना दाखवला घरचा रस्ता.

Rohit Sharma:T20 निवृत्तीचा निर्णय मागे घेणार? सर्वात मोठी अपडेट काय?.

व्हिडीओ View more

कल्याण डोंबिवली महापालिकेत शिवसेनेचाच महापौर बसेल.

हर्षवर्धन पाटलांच्या कन्या घड्याळ चिन्हावर झेडपी निवडणूक लढणार?.

लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने....

KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?.

गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा.

दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका.

महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?.

पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन.

मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की....

वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी