AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses : 2022 वर्षाची निरोगी सुरुवात करण्यासाठी नियमित ‘ही’ 5 योगासने करा!

दररोज धनुरासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. धनुरासन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. आपले हात मागे वाकवा आणि पाय पकडा. स्वतःला मागे खेचण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे हात, पोट आणि पाय यांमधील ताण जाणवू शकता. हे आसन दररोज केल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Dec 30, 2021 | 10:35 AM

दररोज धनुरासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. धनुरासन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. आपले हात मागे वाकवा आणि पाय पकडा. स्वतःला मागे खेचण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे हात, पोट आणि पाय यांमधील ताण जाणवू शकता. हे आसन दररोज केल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते. — दररोज धनुरासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. धनुरासन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. आपले हात मागे वाकवा आणि पाय पकडा. स्वतःला मागे खेचण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे हात, पोट आणि पाय यांमधील ताण जाणवू शकता. हे आसन दररोज केल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते.
1 / 5

भुजंगासन करण्यासाठी जमिनीवर पोटावर झोपा. आपले हात आपल्या खांद्याजवळ ठेवा. स्वतःला वर उचला आणि आकाशाकडे पहा. तुम्हाला तुमच्या पोटावर ताण जाणवू शकतो. या आसनामुळे तुमच्या पाठीची लवचिकता सुधारते. तसेच मानदुखीची समस्या दूर होण्यास मदत होते. — भुजंगासन करण्यासाठी जमिनीवर पोटावर झोपा. आपले हात आपल्या खांद्याजवळ ठेवा. स्वतःला वर उचला आणि आकाशाकडे पहा. तुम्हाला तुमच्या पोटावर ताण जाणवू शकतो. या आसनामुळे तुमच्या पाठीची लवचिकता सुधारते. तसेच मानदुखीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.
2 / 5

हे आसन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर सरळ झोपा. दोन्ही पाय एकत्र वर करा. पाठीचा खालचा भाग उचलण्यासाठी, पाय थोडे मागे करा. कोपर जमिनीवर ठेवून पाठीच्या खालच्या बाजूला तळवे ठेवून पाठीला आधार द्या. पाय जमिनीवर ठेवा आणि आपली पाठ 45-60 अंशांच्या कोनात जमिनीवर वाकवा. सामान्यपणे श्वास घ्या. 1 मिनिटाने सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू वेळ वाढवा. — हे आसन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर सरळ झोपा. दोन्ही पाय एकत्र वर करा. पाठीचा खालचा भाग उचलण्यासाठी, पाय थोडे मागे करा. कोपर जमिनीवर ठेवून पाठीच्या खालच्या बाजूला तळवे ठेवून पाठीला आधार द्या. पाय जमिनीवर ठेवा आणि आपली पाठ 45-60 अंशांच्या कोनात जमिनीवर वाकवा. सामान्यपणे श्वास घ्या. 1 मिनिटाने सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू वेळ वाढवा.
3 / 5

दररोज सकाळी अर्ध मत्स्येन्द्रासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अर्ध मत्स्येन्द्रासन आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे आसन आपण दररोज करून पचनासंदर्भातील समस्या दूर करू शकता. या आसनामुळे बेली फॅट कमी होण्यासही मदत होते. — दररोज सकाळी अर्ध मत्स्येन्द्रासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अर्ध मत्स्येन्द्रासन आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे आसन आपण दररोज करून पचनासंदर्भातील समस्या दूर करू शकता. या आसनामुळे बेली फॅट कमी होण्यासही मदत होते.
4 / 5

दंडासन करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि कोपर खांद्याखाली आणा. पुश-अप स्थितीत जा आणि आपले हात जमिनीवर ठेवा. श्वास घेताना, हात आणि बोटांच्या मदतीने शरीर जमिनीवरून उचला. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. मान आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. या स्थितीमध्ये काही वेळ स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. — दंडासन करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि कोपर खांद्याखाली आणा. पुश-अप स्थितीत जा आणि आपले हात जमिनीवर ठेवा. श्वास घेताना, हात आणि बोटांच्या मदतीने शरीर जमिनीवरून उचला. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. मान आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. या स्थितीमध्ये काही वेळ स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

सुकलेले कारले फेकून देत आहात? सावधान, अनेक आरोग्य...

मी म्हटलं ओके तू शांत राहा, हार्दिक-तिलकमध्ये मैदानात जे बोलणं झालं ते.

भाजीपाल्यासारखं स्वस्त सोनं कुठे मिळतं? हे देश आहेत तुमच्यासाठी उत्तम.

फक्त 4 तास काम आणि लाखो रुपये पगार! तुम्हीही करु शकता नोकरी.

ऐश्वर्याच्या Ex सोबत अभिषेक करणार काम, 22 वर्षानंतर दिसणार एकत्र.

दार पिण्यासाठी रात्री 8 चीच वेळ का निवडतात? कारण फारच खास.

94 वर्षांपूर्वीचा तो सिनेमा! 72 गाणी असूनही ठरला सुपरहिट, होतोय ट्रेंड.

इरफान खानचा 16-17 मिनिटांचा चित्रपट, YouTube वर लाखो व्ह्यूज.

बजेटच्या 8 पट कमावलं, नेटफ्लिक्सवर येताच 'धुरंधर'लाही टाकलं मागे.

'बिग बॉस मराठी 6'विजेती तन्वी कोलतेकडे किती संपत्ती?.

Visual Stories View more

सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..

पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...

केएल राहुल धोनीला पछाडण्यासाठी सज्ज, फक्त 13 धावांची गरज

के.एल.राहुल याचे मिशन 500,धोनीच्या रेकॉर्डकडे लक्ष...

उन्हाळ्यात पचन यंत्रणा चांगली राखण्यासाठी हे उपाय आजमावा

सुंदरी...सुंदरी, लाल रंगाच्या ड्रेसमधील ही अभिनेत्री कोण? सौंदर्या पाहून...

Most Read Stories

पांढऱ्या टॉवेलचा रुबाब; अधिकाऱ्यांना इतका मोह का?.

आता काही खरं नाही!कोणताही व्यवसाय नाही, मग कल्पना खरातकडे 7 कोटी कुठून.

सुकलेले कारले फेकून देत आहात? सावधान, अनेक आरोग्य...

25 रुपये टोल भर, चुपचाप सायकल बाजूला घे, टोल नाक्यावर धक्कादायक प्रकार.

Latest Articles View more

पांढऱ्या टॉवेलचा रुबाब; अधिकाऱ्यांना इतका मोह का?.

आता काही खरं नाही!कोणताही व्यवसाय नाही, मग कल्पना खरातकडे 7 कोटी कुठून.

सुकलेले कारले फेकून देत आहात? सावधान, अनेक आरोग्य...

25 रुपये टोल भर, चुपचाप सायकल बाजूला घे, टोल नाक्यावर धक्कादायक प्रकार.

महागड्या ट्रीटमेंटचा इफेक्ट देणार 'हे' घरगुती फेसपॅक.

व्हिडीओ View more

मालेगाव बॉम्बस्फोट 2006 प्रकरणात सर्व 4 आरोपींना मोठा दिलासा.

रितेश- जेनेलियाच्या हाती लालपरीचे स्टेरिंग, देशमुख कपल करणार एसटी.....

अमरावतीच्या लैंगिक शोषण प्रकरणातील आरोपी अयानची पोलिसांनी काढली धिंड.

व्हायरल व्हिडिओनंतर गिरीश महाजनांचं स्पष्टीकरण काय?.

भाजप मोर्चामुळे वाहतूक कोंडी; संतप्त महिलेचा मंत्री महाजनांना थेट जाब.

मोठी बातमी! नाशिकनंतर पुण्यातही कॉर्पोरेट जिहाद? ऑफिसच्या रेस्टरूमध्ये.

अशोक खरातची पत्नी कल्पना खरातला आज जामीन मिळणार का?.

विधान परिषदेसाठी उद्धव ठाकरे यांच्या नावाला MVAचा पाठिंबा?.

महिलांना 1500 रुपये द्याचे बंद करा, लगेच तुम्हाला ... संजय राऊत यांचा.

महिला आरक्षणावरून फडणवीस–सुळे आमनेसामने; सीरियल लायर म्हणत....

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी