हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses : 2022 वर्षाची निरोगी सुरुवात करण्यासाठी नियमित ‘ही’ 5 योगासने करा!

दररोज धनुरासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. धनुरासन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. आपले हात मागे वाकवा आणि पाय पकडा. स्वतःला मागे खेचण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे हात, पोट आणि पाय यांमधील ताण जाणवू शकता. हे आसन दररोज केल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते.

| Edited By: | Updated on: Dec 30, 2021 | 10:35 AM
Share
दररोज धनुरासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. धनुरासन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. आपले हात मागे वाकवा आणि पाय पकडा. स्वतःला मागे खेचण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे हात, पोट आणि पाय यांमधील ताण जाणवू शकता. हे आसन दररोज केल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते.

दररोज धनुरासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. धनुरासन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. आपले हात मागे वाकवा आणि पाय पकडा. स्वतःला मागे खेचण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे हात, पोट आणि पाय यांमधील ताण जाणवू शकता. हे आसन दररोज केल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते.

1 / 5
भुजंगासन करण्यासाठी जमिनीवर पोटावर झोपा. आपले हात आपल्या खांद्याजवळ ठेवा. स्वतःला वर उचला आणि आकाशाकडे पहा. तुम्हाला तुमच्या पोटावर ताण जाणवू शकतो. या आसनामुळे तुमच्या पाठीची लवचिकता सुधारते. तसेच मानदुखीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

भुजंगासन करण्यासाठी जमिनीवर पोटावर झोपा. आपले हात आपल्या खांद्याजवळ ठेवा. स्वतःला वर उचला आणि आकाशाकडे पहा. तुम्हाला तुमच्या पोटावर ताण जाणवू शकतो. या आसनामुळे तुमच्या पाठीची लवचिकता सुधारते. तसेच मानदुखीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

2 / 5
हे आसन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर सरळ झोपा. दोन्ही पाय एकत्र वर करा. पाठीचा खालचा भाग उचलण्यासाठी, पाय थोडे मागे करा. कोपर जमिनीवर ठेवून पाठीच्या खालच्या बाजूला तळवे ठेवून पाठीला आधार द्या. पाय जमिनीवर ठेवा आणि आपली पाठ 45-60 अंशांच्या कोनात जमिनीवर वाकवा. सामान्यपणे श्वास घ्या. 1 मिनिटाने सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू वेळ वाढवा.

हे आसन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर सरळ झोपा. दोन्ही पाय एकत्र वर करा. पाठीचा खालचा भाग उचलण्यासाठी, पाय थोडे मागे करा. कोपर जमिनीवर ठेवून पाठीच्या खालच्या बाजूला तळवे ठेवून पाठीला आधार द्या. पाय जमिनीवर ठेवा आणि आपली पाठ 45-60 अंशांच्या कोनात जमिनीवर वाकवा. सामान्यपणे श्वास घ्या. 1 मिनिटाने सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू वेळ वाढवा.

3 / 5
दररोज सकाळी अर्ध मत्स्येन्द्रासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अर्ध मत्स्येन्द्रासन आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे आसन आपण दररोज करून पचनासंदर्भातील समस्या दूर करू शकता. या आसनामुळे बेली फॅट कमी होण्यासही मदत होते.

दररोज सकाळी अर्ध मत्स्येन्द्रासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अर्ध मत्स्येन्द्रासन आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे आसन आपण दररोज करून पचनासंदर्भातील समस्या दूर करू शकता. या आसनामुळे बेली फॅट कमी होण्यासही मदत होते.

4 / 5
दंडासन करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि कोपर खांद्याखाली आणा. पुश-अप स्थितीत जा आणि आपले हात जमिनीवर ठेवा. श्वास घेताना, हात आणि बोटांच्या मदतीने शरीर जमिनीवरून उचला. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. मान आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. या स्थितीमध्ये काही वेळ स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

दंडासन करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि कोपर खांद्याखाली आणा. पुश-अप स्थितीत जा आणि आपले हात जमिनीवर ठेवा. श्वास घेताना, हात आणि बोटांच्या मदतीने शरीर जमिनीवरून उचला. आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करा. मान आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. या स्थितीमध्ये काही वेळ स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
महाराष्ट्राची हास्यजत्रा फेम अभिनेत्रीचं बेडवर फोटोशूट, फोटो चर्चेत
महाराष्ट्राची हास्यजत्रा फेम अभिनेत्रीचं बेडवर फोटोशूट, फोटो चर्चेत
ना भिती, ना चिंता, जगातील हे पाच देश महिलांसाठी एकदम सुरक्षित, एकट्याने फिरू शकता
ना भिती, ना चिंता, जगातील हे पाच देश महिलांसाठी एकदम सुरक्षित, एकट्याने फिरू शकता
हार्दिक पांड्या याचा रोजचा डाएट काय ?
हार्दिक पांड्या याचा रोजचा डाएट काय ?
रात्री आईस्क्रीम खाल्ल्याने काय होते ?
रात्री आईस्क्रीम खाल्ल्याने काय होते ?
नारळाचे पाणी प्यायल्याने काय लाभ मिळतात ?
नारळाचे पाणी प्यायल्याने काय लाभ मिळतात ?
इम्युनिटी वाढवण्यास कोणते पदार्थ मदत करतात ?
इम्युनिटी वाढवण्यास कोणते पदार्थ मदत करतात ?
व्हिडीओ View more
भारत - न्यूझीलंडच्या टीम टी 20 च्या फायनलमध्ये भिडणार!
भारत - न्यूझीलंडच्या टीम टी 20 च्या फायनलमध्ये भिडणार!.
आंबा बागायतदारांना जास्तीत जास्त मदत देणार; नितेश राणे यांची ग्वाही
आंबा बागायतदारांना जास्तीत जास्त मदत देणार; नितेश राणे यांची ग्वाही.
पुलाला दादांचं नाव देण्याची मागणी, तसा निर्णय घेऊ; फडणवीसांचं वक्तव्य
पुलाला दादांचं नाव देण्याची मागणी, तसा निर्णय घेऊ; फडणवीसांचं वक्तव्य.
उड्डाणपुलाला अजितदादांचे नाव देण्याची मागणी द्यावं; मोहोळ यांची मागणी
उड्डाणपुलाला अजितदादांचे नाव देण्याची मागणी द्यावं; मोहोळ यांची मागणी.
पुलाच्या लोकार्पणावेळी फडणवीसांना अजितदादांची आठवण
पुलाच्या लोकार्पणावेळी फडणवीसांना अजितदादांची आठवण.
अजित दादांनी पुण्यासाठी जी स्वप्न पाहिलीत ती...; सुनेत्रा पवार भावुक
अजित दादांनी पुण्यासाठी जी स्वप्न पाहिलीत ती...; सुनेत्रा पवार भावुक.
ममता बॅनर्जी माझ्या धाकट्या बहिणीसारख्या - राष्ट्रपती द्रौपदी मुर्मू
ममता बॅनर्जी माझ्या धाकट्या बहिणीसारख्या - राष्ट्रपती द्रौपदी मुर्मू.
साताऱ्यातील प्रसिद्ध बावधनच्या बगाड यात्रेला सुरुवात
साताऱ्यातील प्रसिद्ध बावधनच्या बगाड यात्रेला सुरुवात.
रत्नागिरीत घरगुती गॅसचा तुटवडा; युद्धजन्य परिस्थितीचा परिणाम!
रत्नागिरीत घरगुती गॅसचा तुटवडा; युद्धजन्य परिस्थितीचा परिणाम!.
पुणे विद्यापीठ चौकातील उड्डाणपुलाचे मुख्यमंत्र्यांच्या हस्ते उद्घाटन
पुणे विद्यापीठ चौकातील उड्डाणपुलाचे मुख्यमंत्र्यांच्या हस्ते उद्घाटन.