AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

एका दिवसात किती बटाटे खावेत? जास्त खाल्ल्याने शरीरावर काय परिणाम होतात?

बटाटा हा पोषक आणि बहुगुणी असून भारतीय स्वयंपाकघरातील महत्त्वाचा भाग आहे. पण त्याचे योग्य प्रमाणात सेवन करणे आवश्यक आहे. दररोज १५०-२०० ग्रॅम उकडलेला किंवा भाजलेला बटाटा सुरक्षित असतो.

Namrata Patil | Updated on: Nov 23, 2025 | 10:37 AM

भारतीय स्वयंपाकघरातील भाज्यांचा राजा म्हणून बटाटाला ओळखले जाते. बटाटा हा वर्षभर उपलब्ध असतो. पोटॅशियम (Potassium), व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) आणि ऊर्जा देणारे कर्बोदके (Carbohydrates) यांसारख्या पोषक तत्वांनी युक्त असलेला बटाटा हा अनेक पदार्थांचा आधार आहे. — भारतीय स्वयंपाकघरातील भाज्यांचा राजा म्हणून बटाटाला ओळखले जाते. बटाटा हा वर्षभर उपलब्ध असतो. पोटॅशियम (Potassium), व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) आणि ऊर्जा देणारे कर्बोदके (Carbohydrates) यांसारख्या पोषक तत्वांनी युक्त असलेला बटाटा हा अनेक पदार्थांचा आधार आहे.
1 / 8

मात्र, तो किती प्रमाणात खावा याबद्दल अनेकदा प्रश्न उपस्थित केले जातात. तज्ज्ञांच्या मते, बटाटा पूर्णपणे हानिकारक नसला तरी त्याचे अतिरिक्त सेवन आरोग्यासाठी समस्या निर्माण करू शकते. — मात्र, तो किती प्रमाणात खावा याबद्दल अनेकदा प्रश्न उपस्थित केले जातात. तज्ज्ञांच्या मते, बटाटा पूर्णपणे हानिकारक नसला तरी त्याचे अतिरिक्त सेवन आरोग्यासाठी समस्या निर्माण करू शकते.
2 / 8

आरोग्य तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, एका निरोगी व्यक्तीने दररोज जास्तीत जास्त १५० ते २०० ग्रॅम उकडलेला किंवा भाजलेला बटाटा खाणे सुरक्षित आहे. बटाटा खाण्याची मात्रा आणि पद्धत अत्यंत महत्त्वाची आहे. — आरोग्य तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, एका निरोगी व्यक्तीने दररोज जास्तीत जास्त १५० ते २०० ग्रॅम उकडलेला किंवा भाजलेला बटाटा खाणे सुरक्षित आहे. बटाटा खाण्याची मात्रा आणि पद्धत अत्यंत महत्त्वाची आहे.
3 / 8

अतिरिक्त बटाटे खाल्ल्याने गॅस, पोटफुगी, वजन वाढणे आणि रक्तातील साखरेमध्ये चढ-उतार यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. बटाट्याचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास शरीराला व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि फायबर पुरेशा प्रमाणात मिळते. बटाटे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि पचनसंस्था मजबूत करण्यास देखील मदत करतात. — अतिरिक्त बटाटे खाल्ल्याने गॅस, पोटफुगी, वजन वाढणे आणि रक्तातील साखरेमध्ये चढ-उतार यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. बटाट्याचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास शरीराला व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि फायबर पुरेशा प्रमाणात मिळते. बटाटे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि पचनसंस्था मजबूत करण्यास देखील मदत करतात.
4 / 8

मात्र बटाट्याच्या तेलकट पदार्थांपासून दूर राहण्याचा किंवा ते मर्यादित खाण्याचा सल्ला दिला जातो. चिप्स आणि फ्रेंच फ्राईजमध्ये ट्रान्स फॅट्स आणि ॲक्रिलामाइड (Acrylamide) मोठ्या प्रमाणात आढळतात, जे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात. त्यामुळे हे पदार्थ खाऊ नये, असा सल्ला दिला जातो. — मात्र बटाट्याच्या तेलकट पदार्थांपासून दूर राहण्याचा किंवा ते मर्यादित खाण्याचा सल्ला दिला जातो. चिप्स आणि फ्रेंच फ्राईजमध्ये ट्रान्स फॅट्स आणि ॲक्रिलामाइड (Acrylamide) मोठ्या प्रमाणात आढळतात, जे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात. त्यामुळे हे पदार्थ खाऊ नये, असा सल्ला दिला जातो.
5 / 8

रात्रीच्या जेवणात बटाटे पूर्णपणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण रात्रीच्या वेळी पचनक्रिया मंदावते. तसेच बटाट्यातील स्टार्चचे रूपांतर चरबीत होण्याची शक्यता वाढते. — रात्रीच्या जेवणात बटाटे पूर्णपणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण रात्रीच्या वेळी पचनक्रिया मंदावते. तसेच बटाट्यातील स्टार्चचे रूपांतर चरबीत होण्याची शक्यता वाढते.
6 / 8

बटाट्याचे जास्त सेवन केल्याने इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचा धोका वाढू शकतो, ज्यामुळे कालांतराने मधुमेहाचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त त्यामुळे पोटफुगी, आम्लपित्त आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या पचनाशी संबंधित समस्या देखील निर्माण करू शकतात. — बटाट्याचे जास्त सेवन केल्याने इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचा धोका वाढू शकतो, ज्यामुळे कालांतराने मधुमेहाचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त त्यामुळे पोटफुगी, आम्लपित्त आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या पचनाशी संबंधित समस्या देखील निर्माण करू शकतात.
7 / 8

बटाटा हा एक पौष्टिक आणि बहुगुणी आहार आहे. परंतु त्याचे सेवन नेहमी नियंत्रित प्रमाणात आणि आरोग्यदायी पद्धतीने करणे महत्त्वाचे आहे. — बटाटा हा एक पौष्टिक आणि बहुगुणी आहार आहे. परंतु त्याचे सेवन नेहमी नियंत्रित प्रमाणात आणि आरोग्यदायी पद्धतीने करणे महत्त्वाचे आहे.
8 / 8

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

मल्लिकाला पाहण्यासाठी तुफान गर्दी, दहीहंडी कार्यक्रमात अवतरलं ग्लॅंमर.

दुलीप ट्रॉफी अंतिम फेरीत शमीचं 'शतक', CABने केलं सन्मानित.

TVS, Bajaj की Ather ? ऑगस्टमध्ये कोणत्या Electric Scooter चा बाजारात.

इवलुशा पोराचा फ्लाइंग किस; तिचा डान्स पाहून नेटकरीही थक्क.

पाकिस्तानविरुद्ध हरमनप्रीत रचणार इतिहास, नाणेफेकीला येताच रचणार विक्रम.

ठाण्याच्या मनसे दहिहंडीत 'साई राम' पथकाचा 9 थरांचा गोविंदा, पाहा फोटो.

गौतमी पाटील दहीहंडीत काही मिनिटांच्या डान्ससाठी किती लाख घेते?.

नृत्यांगनेचा भन्नाट डान्स, अनेकांच्या हृदयाचा चुकला ठोका.

IND W vs PAK W: कोणाला रोखणार? आशिया कपमध्ये पाकिस्तानची भंबेरी उडणार.

गोविंदांचा थरार अन् गौतमीचा जलवा; घाटकोपरमध्ये रंगला दुहेरी जल्लोष.

Visual Stories View more

ट्रांसपेरेंट लूकमध्ये करिश्माच्या दिलखेच अदा, फोटो पाहून म्हणाल...

GK : मसूरच्या डाळीत किती प्रोटीन असते ?

पाली खरोखरच विषारी असतात काय ?

सौंदर्य नाही तर या अभिनेत्रीच्या हेअर कटने लावलंय सर्वांना वेड, फोटो पाहून

10 लाखात सर्वात चांगली कार कोणती ?

श्रुती मराठेच्या सौंदर्याने लावलं वेड, काळ्या ड्रेसमधील फोटोंची जोरदार चर्चा

Most Read Stories

धनुष्यबाण मारण्याची ॲक्शन करतानाचा नवनीत राणा यांचा व्हिडीओ;.

केतन अग्रवाल हत्या प्रकरणी मोठी कारवाई, तिसऱ्या आरोपीला अटक.

मल्लिकाला पाहण्यासाठी तुफान गर्दी, दहीहंडी कार्यक्रमात अवतरलं ग्लॅंमर.

केतन अग्रवाल हत्याप्रकरणात तिसरी अटक.

Latest Articles View more

धनुष्यबाण मारण्याची ॲक्शन करतानाचा नवनीत राणा यांचा व्हिडीओ; मुंबईतील ही दहीहंडी चर्चेत

Mallika Sherawat Dahi Handi : मल्लिका शेरावतला पाहण्यासाठी तुफान गर्दी, दहीहंडीच्या कार्यक्रमात अवतरलं ग्लॅमर, पाहा फोटो

दुलीप ट्रॉफी अंतिम फेरीत शमीचं 'शतक', क्रिकेट अशोसिएशन ऑफ बंगालने केलं सन्मानित

Nepal Flash Floods : नेपाळच्या महापुरात अखेर मोठा चमत्कार! पुरात बुडालेल्या घरात ती जिवंत सापडली, 11 दिवसांपासून महिला लढत होती

Vastu Shastra : तुमच्याही घरात असतील या वस्तू तर घरात कधीच टिकणार नाही पैसा, वास्तुशास्त्र काय सांगतं?

व्हिडीओ View more

धनुष्यबाण मारण्याची ॲक्शन करतानाचा नवनीत राणा यांचा व्हिडीओ; मुंबईतील ही दहीहंडी चर्चेत

Gulabrao Patil : 'हम दो हमारे दो और... इंग्लिश में जाने दो' भरमंचावरून गुलाबराव पाटलांचं वक्तव्य तुफान चर्चेत

दहीहंडी उत्सवात दादूस विनायक माळींचा गोविंदांसाठी विनोदी सल्ला; प्रेक्षकांचं मन जिंकणाऱ्या संवादाची सर्वत्र चर्चा

भरती परिक्षांबाबत महाराष्ट्र सरकारचा मोठा निर्णय, सात अधिकाऱ्यांची समिती...

MNS Avinash Jadhav Dahi Handi 2026 : दहीहंडीचा थरार! साई राम गोविंदा पथकाने रचले 10 थर

Essel Group च्या सुभाष चंद्रा यांना मोठा धक्का; CBI ची मोठी कारवाई, थेट 1,322 कोटी...

Gautami Patil On Dahi Handi | गौतमीचं मुंबईवर अपार प्रेम, काय म्हणाली पहा? आणखी खास...

दहीहंडी उत्सवादरम्यान मोठी दुर्घटना; मुंबईतील हंडी फोडताना 7 वर्षीय गोविंदा दगावला

प्रकाश सुर्वे यांच्या दहीहंडी उत्सवात संजय दत्त यांची उपस्थिती, अपना भाई है म्हणत...

मुंबईतील नामांकित दहीहंडी कार्यक्रमात अजिंक्य देव यांची उपस्थिती; पहा खास व्हिडीओ

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी