AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

एका दिवसात किती बटाटे खावेत? जास्त खाल्ल्याने शरीरावर काय परिणाम होतात?

बटाटा हा पोषक आणि बहुगुणी असून भारतीय स्वयंपाकघरातील महत्त्वाचा भाग आहे. पण त्याचे योग्य प्रमाणात सेवन करणे आवश्यक आहे. दररोज १५०-२०० ग्रॅम उकडलेला किंवा भाजलेला बटाटा सुरक्षित असतो.

Namrata Patil | Updated on: Nov 23, 2025 | 10:37 AM

भारतीय स्वयंपाकघरातील भाज्यांचा राजा म्हणून बटाटाला ओळखले जाते. बटाटा हा वर्षभर उपलब्ध असतो. पोटॅशियम (Potassium), व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) आणि ऊर्जा देणारे कर्बोदके (Carbohydrates) यांसारख्या पोषक तत्वांनी युक्त असलेला बटाटा हा अनेक पदार्थांचा आधार आहे. — भारतीय स्वयंपाकघरातील भाज्यांचा राजा म्हणून बटाटाला ओळखले जाते. बटाटा हा वर्षभर उपलब्ध असतो. पोटॅशियम (Potassium), व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) आणि ऊर्जा देणारे कर्बोदके (Carbohydrates) यांसारख्या पोषक तत्वांनी युक्त असलेला बटाटा हा अनेक पदार्थांचा आधार आहे.
1 / 8

मात्र, तो किती प्रमाणात खावा याबद्दल अनेकदा प्रश्न उपस्थित केले जातात. तज्ज्ञांच्या मते, बटाटा पूर्णपणे हानिकारक नसला तरी त्याचे अतिरिक्त सेवन आरोग्यासाठी समस्या निर्माण करू शकते. — मात्र, तो किती प्रमाणात खावा याबद्दल अनेकदा प्रश्न उपस्थित केले जातात. तज्ज्ञांच्या मते, बटाटा पूर्णपणे हानिकारक नसला तरी त्याचे अतिरिक्त सेवन आरोग्यासाठी समस्या निर्माण करू शकते.
2 / 8

आरोग्य तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, एका निरोगी व्यक्तीने दररोज जास्तीत जास्त १५० ते २०० ग्रॅम उकडलेला किंवा भाजलेला बटाटा खाणे सुरक्षित आहे. बटाटा खाण्याची मात्रा आणि पद्धत अत्यंत महत्त्वाची आहे. — आरोग्य तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, एका निरोगी व्यक्तीने दररोज जास्तीत जास्त १५० ते २०० ग्रॅम उकडलेला किंवा भाजलेला बटाटा खाणे सुरक्षित आहे. बटाटा खाण्याची मात्रा आणि पद्धत अत्यंत महत्त्वाची आहे.
3 / 8

अतिरिक्त बटाटे खाल्ल्याने गॅस, पोटफुगी, वजन वाढणे आणि रक्तातील साखरेमध्ये चढ-उतार यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. बटाट्याचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास शरीराला व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि फायबर पुरेशा प्रमाणात मिळते. बटाटे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि पचनसंस्था मजबूत करण्यास देखील मदत करतात. — अतिरिक्त बटाटे खाल्ल्याने गॅस, पोटफुगी, वजन वाढणे आणि रक्तातील साखरेमध्ये चढ-उतार यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. बटाट्याचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास शरीराला व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि फायबर पुरेशा प्रमाणात मिळते. बटाटे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि पचनसंस्था मजबूत करण्यास देखील मदत करतात.
4 / 8

मात्र बटाट्याच्या तेलकट पदार्थांपासून दूर राहण्याचा किंवा ते मर्यादित खाण्याचा सल्ला दिला जातो. चिप्स आणि फ्रेंच फ्राईजमध्ये ट्रान्स फॅट्स आणि ॲक्रिलामाइड (Acrylamide) मोठ्या प्रमाणात आढळतात, जे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात. त्यामुळे हे पदार्थ खाऊ नये, असा सल्ला दिला जातो. — मात्र बटाट्याच्या तेलकट पदार्थांपासून दूर राहण्याचा किंवा ते मर्यादित खाण्याचा सल्ला दिला जातो. चिप्स आणि फ्रेंच फ्राईजमध्ये ट्रान्स फॅट्स आणि ॲक्रिलामाइड (Acrylamide) मोठ्या प्रमाणात आढळतात, जे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात. त्यामुळे हे पदार्थ खाऊ नये, असा सल्ला दिला जातो.
5 / 8

रात्रीच्या जेवणात बटाटे पूर्णपणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण रात्रीच्या वेळी पचनक्रिया मंदावते. तसेच बटाट्यातील स्टार्चचे रूपांतर चरबीत होण्याची शक्यता वाढते. — रात्रीच्या जेवणात बटाटे पूर्णपणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण रात्रीच्या वेळी पचनक्रिया मंदावते. तसेच बटाट्यातील स्टार्चचे रूपांतर चरबीत होण्याची शक्यता वाढते.
6 / 8

बटाट्याचे जास्त सेवन केल्याने इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचा धोका वाढू शकतो, ज्यामुळे कालांतराने मधुमेहाचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त त्यामुळे पोटफुगी, आम्लपित्त आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या पचनाशी संबंधित समस्या देखील निर्माण करू शकतात. — बटाट्याचे जास्त सेवन केल्याने इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचा धोका वाढू शकतो, ज्यामुळे कालांतराने मधुमेहाचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त त्यामुळे पोटफुगी, आम्लपित्त आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या पचनाशी संबंधित समस्या देखील निर्माण करू शकतात.
7 / 8

बटाटा हा एक पौष्टिक आणि बहुगुणी आहार आहे. परंतु त्याचे सेवन नेहमी नियंत्रित प्रमाणात आणि आरोग्यदायी पद्धतीने करणे महत्त्वाचे आहे. — बटाटा हा एक पौष्टिक आणि बहुगुणी आहार आहे. परंतु त्याचे सेवन नेहमी नियंत्रित प्रमाणात आणि आरोग्यदायी पद्धतीने करणे महत्त्वाचे आहे.
8 / 8

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

सोन्याचा भाव झाला धडाम, दागिने चांगलेच स्वस्त, 10 ग्रॅमचा भाव झाला....

खऱ्या आयुष्यातही तृतीयपंथ्यानं अडवलेलं अन्...नाना पाटेकर यांनी सांगितल.

ग्रे मार्केटमध्ये 22 टक्के प्रीमियमची चर्चा; जिओच्या IPO मधून किती फाय.

तापाने फणफणत होती श्रीदेवी, रात्रभर... अशा अवस्थेत शूट झालं गाणं.

चंद्रावर निर्माण झाल्या हजारो भेगा, थेट मोठी घट, शास्त्रज्ञांनी व्यक्त.

दसऱ्यासाठी काजोलचा खास लूक, साडीत फुलून दिसतंय सौंदर्य.

ऋतुचं 'राज', शतकी खेळी खेळली पण सेंच्युरीपेक्षा एका गोष्टीचीच चर्चा.

गुरु-केतूच्या युतीचा ४ राशींवर होणार परिणाम, आर्थिक लाभाचा योग येणार.

'कुछ कुछ होता है' साठी शाहरुख, काजोल, राणीने किती घेतलेलं मानधन.

पुन्हा सोने आणि चांदीचे भाव धडाम! दुसऱ्यांदा घसरण झाल्यानंतर 10 ग्रॅमस.

Visual Stories View more

मराठी अभिनेत्रीचा गुजराती अंदाज, घागरा-चोळीमध्ये खुललं सौंदर्य

77 हजारांची ही बाईक घेण्यासाठी शोरुममध्ये प्रचंड गर्दी, ठरली नंबर 1

पारंपरिक लूकमध्ये फुलून दिसतंय मलायकाचं सौंदर्य, चाहत्यांच्या चुकला काळजाचा ठोका

मुघल काळात दसरा आणि दिवाळी कशी साजरी होत होती?

रावणाच्या मृत्यूनंतर मंदोदरीने कुणाशी लग्न केले माहितीये का?

Jio चा अवघ्या 77 रुपयांचा रिचार्ज, मिळतात अनेक बेनिफिट्स

Most Read Stories

ललित प्रभाकर 39 व्या वर्षीही अविवाहित, लग्न का करत नाही? ते सीक्रेट....

दांडीया खेळताना तरुण खाली कोसळला, हृदयविकाराच्या झटक्याने प्राण गेले...

रावण दहनानंतर PM मोदींनी सांगितले देशाचे तीन शत्रू.

नो-बॉल नसतानाही क्लीन बोल्ड विकेट रद्द; सामन्यात नेमकं काय घडलं?.

Latest Articles View more

Lalit Prabhakar : ललित प्रभाकर 39 व्या वर्षीही अविवाहित, लग्न का करत नाही? ते सीक्रेट...

दांडीया खेळताना तरुण खाली कोसळला, हृदयविकाराच्या झटक्याने प्राण गेले..

रावण दहनानंतर PM मोदींनी सांगितले देशाचे तीन शत्रू

ना नो-बॉल, ना वाईड... चेंडू स्टंपवर आदळला, बेल्स उडाल्या, तरीही फलंदाज नाबाद! नेमकं कारण काय?

Lalit Prabhakar : वडील प्राध्यापक, आई शिक्षिका... पालघर ते कल्याण; कोण आहे ललित प्रभाकर?

व्हिडीओ View more

एकनाथ शिंदेंनी मला 500 कोटी रुपये दिल्याचं... मनोज जरांगे पाटलांचा थेट सवाल, नेमकं प्रकरण काय?

2029 मधील निवडणुकीबाबत मनोज जरांगे पाटलांचं मोठं विधान, म्हणाले, मराठी बांधवांसाठी...

मनोज जरांगे दसरा मेळाव्यात संतापले! समर्थकांना खडसावत म्हणाले...

एकनाथ शिंदेंना पुन्हा मुख्यमंत्री करण्याची तयारी? बड्या नेत्याच्या विधानाने चर्चांना उधाण

एकनाथ शिंदेंच्या दसरा मेळाव्यात शेतकऱ्यांसाठी खास संदेश! 'त्या' बॅनरची तुफान चर्चा

पुण्यातील महालक्ष्मी देवीचे राजेशाही रूप! दसऱ्यानिमित्त नेसवली 16 किलो सोन्याची साडी, दर्शनासाठी भाविकांची गर्दी

जितेंद्र आव्हाडांनाच वारंवार धमक्या का? प्रताप सरनाईकांचा सवाल, Z सुरक्षेची...

फडणवीस, शिंदे आणि सुनेत्रा पवार उद्या दिल्ली दौऱ्यावर; मोठं कारण समोर

उद्धव ठाकरेंच्या दसरा मेळाव्यासाठी शिवसैनिकांमध्ये प्रचंड उत्साह; सोलापूरचा शिवसैनिक सर्वात आधी दाखल!

टायगर श्रॉफला सुरक्षा, सामान्य नागरिकांचं काय? संजय राऊतांचा सरकारला थेट सवाल!

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी