या 5 लोकांनी कधीही साखर घातलेलं गोड दूध पिऊ नये, रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढेल
अनेकांना झोपताना दूध पिण्याची सवय असते. आणि ती सवय खरंच चांगली असते. पण जर दूधात साखर मिसळून ते प्यायलं तर मात्र ते आरोग्याला हानिकारक ठरू शकते. विशेषत: काही लोकांच्याबाबतीत. ठराविक 5 लोकांनी तरी साखर घालून कधीही दूध पिऊ नये.
दूध हे आरोग्यासाठी अमृत मानले जाते, परंतु जर त्यात साखर मिसळली तर हे अमृत विष देखील बनू शकते. विशेषतः काही खास लोकांसाठी. अनेकदा लोक चवीसाठी दुधात साखर घालतात, परंतु आयुर्वेद आणि पोषण शास्त्रानुसार, काही लोकांनी सारख घातलेलं दूध अजिबात पिऊ नये. अशा लोकांसाठी फक्त साखरेशिवाय दूधच फायदेशीर असते. चला जाणून घेऊया ते 5 लोक कोण आहेत ज्यांनी साखर घातलेले दूध पिऊ नये.
साखरेचं दूध कोणी पिऊ नये?
1. मधुमेहाचे रुग्ण
मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी साखर घातलेलं गोड दूध हे विषापेक्षा कमी नाही. दुधात नैसर्गिक साखर (लॅक्टोज) आधीच असते. जर त्यात साखर मिसळली तर रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते. यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधकता आणखी वाढते. जे नियंत्रित करणे कठीण होऊ शकते. मधुमेही रुग्णांनी साखरेशिवाय कोमट दूध पिणे अधिक फायदेशीर असते. किंवा त्यात दालचिनी, हळद किंवा अश्वगंधाही घालू शकतात.
2. लठ्ठपणाने त्रासलेले लोक
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांनी साखर घातलेले गोड दूध टाळावे. दुधात आधीच कॅलरीज असतात आणि जेव्हा तुम्ही साखर घालता तेव्हा अनावश्यक रिकाम्या कॅलरीज आणि साखरेची भर पडते. यामुळे चयापचय मंदावते आणि चरबी जाळण्याची प्रक्रिया थांबते. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांनी साखरेशिवाय दूध आणि शक्य असल्यास टोन्ड किंवा स्किम्ड दूधाचे सेवन करावे.
3. पचनसंस्था कमकुवत असल्यास
ज्या लोकांना अॅसिडिटी, बद्धकोष्ठता, गॅस, अपचन यासारख्या समस्या आहेत त्यांनीही साखर घातलेलं गोड दूध पिऊ नये. साखर आणि दुधाचे मिश्रण पोटात किण्वन वाढवू शकते, ज्यामुळे गॅस आणि पोटफुगी होते. गोड दूध पिल्याने, विशेषतः रात्री, पचनक्रिया आणखी बिघडू शकते. रात्री झोपण्यापूर्वी साखरेशिवाय हळदीचे दूध किंवा त्रिफळा पिणे उत्तम.
4. त्वचेची ऍलर्जी किंवा एक्झिमा असलेले लोक
साखरेचा तुमच्या त्वचेवरही थेट परिणाम होतो. जास्त साखरेमुळे शरीरात जळजळ वाढते, ज्यामुळे एक्झिमा, मुरुमे किंवा ऍलर्जी सारख्या त्वचेच्या समस्या वाढतात. गोड दूध त्वचेला नुकसान पोहोचवू शकते. अशा लोकांनी दुधात कोरफडीचा किंवा कडुलिंबाचा रस मिसळून साखरेशिवाय पिणे फायदेशीर असते.
5. थायरॉईडचा त्रास असलेले लोक
थायरॉईड रुग्णांसाठी साखर घातलेले गोड दूध देखील हानिकारक असू शकते. साखर आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे मिश्रण शरीरातील हार्मोनल असंतुलन बिघाडू शकते. हायपोथायरॉईडीझममध्ये चयापचय आधीच मंद असतो, गोड दूधामुळे ती स्थिती आणखी बिघडू शकते. थायरॉईड रुग्णांनी साखरेशिवाय आणि क्रीमशिवाय (स्किम्ड मिल्क) दूध प्यावे.
साखर घातलेल्या गोड दुधाला हे पर्याय असू शकतात
दुधात मध घालू नका (आयुर्वेदात दूध आणि मध विषारी मानले जाते).
दालचिनी, हळद, जायफळ किंवा अश्वगंधा घालून दूध औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण बनवता येते.
जर तुम्हाला गोड दूध हवं असेल तर त्यात खजूराची पेस्ट किंवा नारळाची साखर हलक्या प्रमाणात वापरा, पण मर्यादित प्रमाणात.
जर दूध योग्य पद्धतीने सेवन केले तर त्याचे अनेक आरोग्य फायदे होतात, परंतु त्यात साखर मिसळल्याने फायद्याऐवजी नुकसान होते. विशेषतः मधुमेह, लठ्ठपणा, पचनक्रिया बिघडणे, त्वचेची अॅलर्जी आणि थायरॉईडने ग्रस्त असलेल्यांनी गोड दूध पिणे टाळावे. अशा लोकांनी नेहमी साखर न घालता दूध सेवन करावे.
