Breastfeeding Week : आईला कमी दूध असल्याने, बाळ राहते भुकेले; आईच्या दुधवाढी करा ‘हे’ उपाय!
काही कारणाने, आईला अंगावर दुध येत असेल तर, दुधाअभावी मूल भुकेले राहते. भुकेले राहिल्याने, त्याच्या विकासावर वाईट परिणाम होतो. जागतिक स्तनपान सप्ताह 2022 च्या निमित्ताने जाणून घ्या, आईच्या दुधवाढीसाठी कोणते घरगुती उपाय करता येतात.
मुंबई : आई झाल्यानंतरचे आयुष्य पूर्वीसारखे सोपे नसते. आई होण्याचा अनुभव ही एक सुंदर अनुभूती असली तरी सोबत अनेक मोठ्या जबाबदाऱ्याही घेऊन येतात. त्यांच्यातील सर्वात मोठी जबाबदारी म्हणजे मुलाची काळजी (Child care) घेणे. सहसा प्रत्येक आई आपल्या मुलाच्या चांगल्या विकासासाठी सर्व प्रकारचे प्रयत्न करते. परंतु, कधीकधी तिच्या मुलाची वाढ जशी व्हायला हवी तशी होत नाही. मूल हे आईच्या दुधावर (on mother’s milk) अवलंबून असते, त्यामुळे स्त्रीने तिच्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. आजकाल बहुतेक स्त्रिया बाळाला दूध पाजतात. पण, त्या अशा गोष्टी सेवन करतात, ज्यामुळे त्यांचे वाईट परिणाम (Bad results) आरोग्यावर होते. त्यांच्यामुळे आईच्या शरीरावरही परिणाम होतो आणि आईच्या दुधाच्या निर्मितीमध्येही अडचण येते. ही परिस्थिती आणखी बिघडली तर, मूल उपाशी राहू लागते. अशा परिस्थितीत स्त्रीने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, परंतु यामध्ये घरगुती उपायही उपयोगी ठरू शकतात. अशा दोन उपायांबद्दल जाणून घ्या जे तुमच्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात.
ओट्चे जाडे भरडे पीठ खा
जर तुमचे बाळ 6 महिन्यांपेक्षा कमी वयाचे असेल आणि तुमचे दूध कमी येत असेल तर तुम्ही आजीने फार पूर्वी सांगीतलेला सल्ला एकला पाहिजे. महिलांनी अशा स्थितीत ओट्सचे जाडे भरडे पीठ खावे, कारण त्यात फायबरशिवाय अनेक घटक आणि जीवनसत्त्वे भरपूर असतात. भारतामध्ये अनादी काळापासून गव्हाची लापशी सर्वोत्तम मानली गेली आहे आणि डॉक्टर देखील त्याच्या सेवनाची शिफारस करतात. तुपात लापशी बनवून त्यात ड्रायफ्रुट्स वापरा. ज्या मातांना गोड लापशी खायला आवडत नाही, त्या ओट्सची खारट लापशी बनवूनही खाऊ शकतात.
तीळ
काळे किंवा पांढरे तीळ कॅल्शियमचा उत्तम स्रोत मानला जातो. स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी त्यांचा आहारात कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे समावेश केला पाहिजे. जुन्या काळात महिलांना मूल झाल्यावर गुळ आणि तिळाचे लाडू खाण्याचा सल्ला दिला जात होता आणि आजही ही पद्धत भारतातील अनेक भागात अवलंबली जाते. हे दूध चांगल्या प्रमाणात बनविण्यास मदत करते. उन्हाळ्यात तीळ खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या.
तुळशीची पाने
तज्ज्ञांच्या मते, तुळशीच्या पानांमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट महिलांच्या दुधाच्या कमतरतेच्या समस्येवर मात करू शकतात. जर तुम्ही नवीन आई असाल आणि दुधाच्या कमतरतेमुळे तुमचे बाळ भुकेले असेल तर तुम्ही दररोज तुळशीची पाने चावावी. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही तुळशीच्या पानांचा चहा बनवून पिऊ शकता.