वजन कमी करण्याच्या सामान्य चुका ज्यामुळे तुमचे वजन वाढते, जाणून घ्या असे का होते?
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की कमी खाल्याने तुमचे वजन कमी होईल, तर तुम्ही चुकीचे आहात. कमी-कॅलरीयुक्त आहार घेतल्याने सुरुवातीला वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते परंतु काही काळानंतर या अवास्तव प्लानमध्ये टिकून राहणे कठीण आहे.
मुंबई : महामारी आणि अति गतिशील जीवनशैलीमुळे आपल्यापैकी बहुतेकांचे वजन वाढले आहे. आपल्यापैकी बरेच जण आधीच निरोगी दिनचर्येकडे वळले आहेत, परंतु परिणाम दिसत नाहीत. तुमच्या बाबतीतही असे आहे का? मग काळजी करू नका, तुम्ही एकटे नाही. येथे काही सामान्य चुका आहेत ज्या आपल्या वजन कमी करण्याच्या ध्येयांमध्ये अडथळा आणू शकतात. (Here are some common weight loss mistakes that can help you gain weight)
आपण पुरेसे खात नाही
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की कमी खाल्याने तुमचे वजन कमी होईल, तर तुम्ही चुकीचे आहात. कमी-कॅलरीयुक्त आहार घेतल्याने सुरुवातीला वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते परंतु काही काळानंतर या अवास्तव प्लानमध्ये टिकून राहणे कठीण आहे. जेव्हा आपण आहाराचे पालन करतो, तेव्हा आपला मेंदू विचार करतो की आपण अडचणीत आहोत आणि उपासमारीच्या स्थितीत जातो आणि कॅलरी बर्न करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या शारीरिक प्रक्रिया कमी करतो – यामध्ये थायरॉईड, चयापचय आणि रक्तदाब याचा समावेश आहे.
अन्न गट काढून टाकणे
जर तुमचा आहार तुम्हाला विशिष्ट अन्न गट खाण्यापासून रोखत असेल, तर त्या आहार सोडून पुढे जाण्याची वेळ आली आहे. आपल्या आहारातून प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी सारखा कोणताही संपूर्ण अन्न गट काढून टाकू नका. हे आपल्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे कारण ते आपल्याला जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करतात.
नीरस आहार
तुम्ही आहाराचे पालन केले, वजन कमी केले पण आता तुम्ही स्थिरस्थानी पोहोचला आहात. अभ्यासानुसार, नीरस आहारामुळे स्थिरता येऊ शकते आणि वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला वेळोवेळी नवीन गोष्टी करून आपल्या शरीराला झटका दिला पाहिजे.
70 टक्के आणि 30 टक्के व्यायाम
जास्त व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होणार नाही. नियमित वर्कआउट्स तुमचे वजन कमी करण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात, पण अधिक व्यायामामुळे कधीही मदत मिळणार नाही आणि उलट घडू शकते. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की व्यायामापेक्षा (30 टक्के) वजन कमी करण्यात आहार मोठी भूमिका बजावते (70 टक्के).
आपण पुरेसे चालत नाही
बराच वेळ बसणे याला नवीन धूम्रपान म्हणतात. जेव्हा तुम्ही जास्त वेळ न हलता बसता तेव्हा तुमचे शरीर लिपेज, एक फॅट-ब्लॉकिंग एंजाइम तयार करणे थांबवते जे तुमचे वजन कमी करण्याचे ध्येय साध्य करण्यात महत्वाची भूमिका बजावते.
अधिक झोपेची आवश्यकता
तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात झोप महत्वाची भूमिका बजावते. दररोज 6 ते 8 तास झोप न घेतल्याने वजन कमी होण्याच्या प्रवासावर परिणाम होऊ शकतो. जे दिवसातून 6-8 तास झोपतात, त्यांच्या तुलनेत झोपेपासून वंचित असलेल्या लोकांचे चयापचय संथ असते. (Here are some common weight loss mistakes that can help you gain weight)
नारायण राणे विश्रांतीसाठी मुंबईला जाणार, गुरुवारपासून पुन्हा जन-आशीर्वाद यात्रेला सुरुवात – प्रवीण दरेकर https://t.co/fGHi3L21bN @MeNarayanRane @NiteshNRane @BJP4Maharashtra @OfficeofUT @ShivSena #NarayanRaneArrested #NarayanRaneBail #JanAashirwadYatra #PravinDarekar #ShivSena
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) August 24, 2021
इतर बातम्या
PHOTO | चाहत्यांच्या गर्दीने श्रद्धा कपूरला घेरले, फोटोमध्ये पहा अभिनेत्रीने काय केले!
IBPS RRB PO Result 2021 : आरआरबी पीओ भरती परीक्षेचा निकाल जाहीर, असा तपासा