Running Side Effects | जास्त वेळ धावणे महिलांसाठी धोकादायक, आरोग्यास होऊ शकते हानी!

मुंबई : धावणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे आपले शरीर तंदुरुस्त राहते आणि बराच काळ कोणत्याही रोगापासून दूर राहता येते. धावण्याचा फायदा असा आहे की, एकतर आपण बराच काळ तंदुरुस्त राहता आणि कोणत्याही प्रकारचे पैसे देखील खर्च करावे लागत नाही. कोणत्याही वयोगटातील कोणतीही व्यक्त सहज धावण्याचा व्यायाम करू शकते. परंतु, आपणास माहित आहे काय की, धावणे महिलांसाठी हानिकारक ठरू शकते. चला तर, जाणून घेऊया महिलांसाठी धावणे का ठरू शकते हानिकारक…(Continuous running can harm womens body badly)

जर महिला बर्‍याच काळापर्यंत धावत असतील, तर त्यांच्या स्तनाचा आकार खराब होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, धावताना पॅडेड ब्रा घाला. या व्यतिरिक्त धावण्याच्या दरम्यान थोडा थोडा ब्रेक घ्या. सतत धावणे तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. जर आपल्याला हृदयाशी संबंधित कोणताही आजार असल्यास काही प्रकारचे व्यायाम करताना, किंवा धावताना डॉक्टरांचा सल्ला आवश्य घ्यावा.

संसर्ग

बराच वेळ धावल्यामुळे घाम येतो. अशा परिस्थितीत, शरीरात संक्रमण तो भाग लालसर होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, धावल्यानंतर नेहमी स्वच्छ आंघोळ करावी.

डिस्चार्ज

धावण्यामुळे, पोटावर दबाव पडतो आणि शरीरातून द्रवपदार्थाचा सामान्य स्राव होऊ शकतो. अशावेळी घाबरून जाण्याची गरज नाही. म्हणून, धावताना नेहमी सूती पँट घाला (Continuous running can harm womens body badly).

बाथरूम ब्रेक

बर्‍याच महिलांचे स्नायू कमकुवत असतात, ज्यामुळे धावताना मूत्र गळती होण्याची समस्या उद्भवू शकते. विशेषतः गर्भवती महिलांमध्ये आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे या समस्या वाढू शकतात.

धावण्याचा योग्य मार्ग :

आपण सुरुवातीपासूनच धावण्याचा व्यायाम कर नसल्यास, प्रथम चालण्यास सुरुवात करा आणि या नंतर धावण्याचा व्यायाम सुरू करा. पहिल्या आठवड्यात जास्त चाला आणि कमी धावा. यानंतर, दुसऱ्या आठवड्यात धावण्याचा वेग वाढवा. तिसर्‍या आठवड्यात जास्त धाव घ्या आणि कमी चाला. आठवड्यातून 4 ते 5 दिवस धावण्याचा व्यायाम करा. मात्र, यातूनही ब्रेक घेत जा. कारण, सतत धावणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.

सकाळी चालणे फायद्याचे!

व्यायामासाठी अशी विशिष्ट वेळ नाही. जेव्हा आपल्याला बाहेर जाण्याची इच्छा असेल किंवा शारीरिक क्रियाकलाप करावयाचे असतील तेव्हा आपण फिरायला जाऊ शकता. तथापि, आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ एन्डोक्रिनोलॉजीमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार, दिवसा व्यायाम करणे आपल्यासाठी फायदेशीर आहे. सकाळी, रिक्त पीट वॉक घेण्यामुळे आपले वजन कमी होते. कारण त्या वेळी आपले शरीर कॅलरी बर्निंगच्या मोडमध्ये असते. या वेळी चालण्यामुळे अतिरिक्त चरबी कमी होते.

(Continuous running can harm womens body badly)

हेही वाचा :

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

Beauty Tips | त्वचा आणि केस निरोगी ठेवण्यासाठी उपयोगी ‘नाचणी’, अशाप्रकारे करा वापर…