Benefits of eating papaya: पपई खाल्ल्याने तुमचे ‘हृदय’ आणि ‘हाडे’ राहतील मजबूत; आजच करा त्याचा आहारात समावेश !

मुंबई : पपई खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. पोटाशिवाय पपई हाडांसाठीही फायदेशीर आहे. पपई आपले संपूर्ण शरीर निरोगी (body healthy) ठेवते. यासोबत च पपई तुमच्या हृदयाची आणि हाडांचीही काळजी घेते. आहारतज्ञ (Dietician) देखील पपई खायला सांगण्याचे हे एक कारण आहे. रोज पपईचे सेवन केल्याने तुम्हाला काही दिवसात फरक दिसेल. पौष्टिकतेने भरपूर असलेली पपई अनेक आजारांपासून दूर ठेवण्यासाठी गुणकारी आहे. जे लोक पचन किंवा भूक न लागण्याच्या समस्येने त्रस्त आहेत, त्यांना प्रत्येकजण पपई खाण्याचा सल्ला देतात. पपई पिकलेली असो वा कच्ची, त्याचे अनेक फायदे आहेत. पपई हे एक असे फळ आहे, जे केवळ पौष्टिकतेने परिपूर्ण नाही, तर त्यात अनेक औषधी गुणधर्मही (Medicinal properties) आहेत. या गुणांमुळे त्याची स्वतःची खास ओळख आहे. कच्ची पपई असो वा पिकलेली, दोन्ही आरोग्याच्या दृष्टीने फायदेशीर आहे.

पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, नियासिन, मॅग्नेशियम, कॅरोटीन, फायबर, फोलेट, पोटॅशियम, कॉपर, कॅल्शियम आणि इतर अनेक प्रकारचे अँटिऑक्सिडंट्स असतात. पपईमध्ये काही प्रमाणात प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स देखील असतात. एका लहान पपईमध्ये सुमारे 60 कॅलरीज असतात.

हृदय तंदुरुस्त ठेवते

पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. यामध्ये असलेले फायबर कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरते.

हाडांना फायदा होतो

पपईची खास गोष्ट म्हणजे ती आपली हाडे मजबूत ठेवते. पपईमध्ये लोहासोबतच कॅल्शियमही कमी प्रमाणात राहते, पण त्यात असलेले फॉस्फरस आपल्या हाडांची काळजी घेते. तसे, पपई खाल्ल्याने संपूर्ण शरीराला फायदा होतो.

हृदयविकारांपासून दूर राहते

पपई केवळ आपल्या हाडांनाच नाही तर हृदयालाही निरोगी ठेवण्यास मदत करते. यामध्ये फायबर, पोटॅशियम, अँटिऑक्सिडंट्ससह अनेक जीवनसत्त्वे असतात. हे पोषक घटक आपले हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले उच्च फायबर कोलेस्ट्रॉल देखील नियंत्रित करते. कोलेस्ट्रॉल राखले की, आपण हृदयविकारांपासूनही दूर राहतो.

पपई रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते

पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील भरपूर असते. जर व्हिटॅमिन सी भरपूर असेल तर आपली प्रतिकारशक्ती कधीच कमकुवत होत नाही. म्हणूनच पपईला रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे फळ असेही म्हणतात. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी डॉक्टर पपई खाण्याचा सल्ला देतात.

डोळ्यांसाठी फायदेशीर

पपईमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आपल्या डोळ्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे. व्हिटामिन ए विशेषत: दृष्टीसाठी फायदेशीर मानले जाते. याशिवाय पपईमध्ये असलेले फायबर आपल्या शरीरात विषारी पदार्थ राहू देत नाही, ज्यामुळे पोटही साफ होते. पपईमध्ये आढळणारे पॅपेन एन्झाईम आपल्या त्वचेसाठी रामबाण उपाय आहे हे देखील आम्ही तुम्हाला सांगूया. हे एन्झाइम त्वचेचे वय होऊ देत नाही.