Health care : तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी रात्रीच्या जेवणामध्ये या 2 पदार्थांचा समावेश करा!
जीवनशैलीतील बदलामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. यामध्ये कोलेस्टेरॉल समस्या, ट्रायग्लिसराइड समस्या, मधुमेह. जास्त ताण, नियमित झोप न लागणे, या सर्व गोष्टींचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. आणि त्यातूनच हृदयाच्या समस्या येतात. अनेक कुटुंबांना हृदयविकाराचा त्रास आहे. म्हणूनच जर तुम्हाला तुमचे हृदय निरोगी ठेवायचे असेल.
जीवनशैलीतील बदलामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. यामध्ये कोलेस्टेरॉल समस्या, ट्रायग्लिसराइड समस्या, मधुमेह. जास्त ताण, नियमित झोप न लागणे, या सर्व गोष्टींचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. आणि त्यातूनच हृदयाच्या समस्या येतात. अनेक कुटुंबांना हृदयविकाराचा त्रास आहे.
म्हणूनच जर तुम्हाला तुमचे हृदय निरोगी ठेवायचे असेल, परंतु तुम्हाला नियमितपणे आपल्या रोजच्या आहाराकडेही लक्ष द्यावे लागेल. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य मोठ्या प्रमाणात खावे. याव्यतिरिक्त, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा यादीमध्ये समावेश केला पाहिजे.
कमी चरबी असलेल्या अन्नाचा आपल्या आहारात समावेश करावा. लाल मांस, प्रक्रिया केलेले मांस, पॅकेज केलेले पदार्थ शक्य तितके कमी केले पाहिजेत. शक्य तितके कमी सोडियम खा.
चिकन कबाब चिकनचे तुकडे संत्र्याचा रस, आले-लसूण पेस्ट, काळी मिरी पावडर, मिरची पावडर, एक टीस्पून लोणचे आणि चवीनुसार मीठ मिसळा. सफरचंद आणि कोबीचे तुकडे करा. शिकबरोबर चिकन कबाब बनवा. हे खाणे आरोग्यदायी आहे.
मशरूमचे लहान तुकडे करा. मिरची आणि कांद्या चिरून घ्या. कढईत थोडं बटर गरम करून त्यात लसूण पावडर, मिरची पावडर, कांद्याची पाने आणि अंडी घालून परता. मशरूमच्या तुकड्यांसह चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड पूड घाला. हे खाणे देखील आरोग्यासाठी चांगले आहे.
