Health Care : आहारामध्ये ‘या’ पदार्थांचा समावेश करा आणि व्हिटॅमिन बी 12 मिळवा!
अंडी आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 जोडण्याचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत आहे. व्हिटॅमिन बी 12 चे सेवन करण्यासाठी, आपण नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि डिनर मध्ये अंडी खाऊ शकता. आपण अंडी सूप, सॅलड आणि अंडी फ्राय देखील आहारामध्ये समाविष्ट करू शकता.
1 / 4
अंडी - अंडी आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 जोडण्याचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत आहे. व्हिटॅमिन बी 12 चे सेवन करण्यासाठी, आपण नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि डिनर मध्ये अंडी खाऊ शकता. आपण अंडी सूप, सॅलड आणि अंडी फ्राय देखील आहारामध्ये समाविष्ट करू शकता.
2 / 4
ताक - दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची उपलब्धता खूप जास्त असते. हे अनेक पौष्टिक आणि आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जाते. एवढेच नाही तर ताक पचनास मदत करते.
3 / 4
पनीर - पनीर व्हिटॅमिन बी 12 च्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे. हा जीवनसत्त्वांचा चांगला स्रोत आहे. ते सहज उपलब्ध होते. हे अनेक प्रकारे वापरले जाऊ शकते.
4 / 4
मासे - मासे त्याच्या पौष्टिक आणि अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जातात. ट्यूना, सॅल्मन आणि इतर सीफूडमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 असते. सॅल्मन हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे.
