Health Tips : हे पदार्थ गुडघे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करतात, वाचा याबद्दल अधिक!
खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.
खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.
पाठदुखी आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करू शकता. यामध्ये व्यायाम आणि निरोगी पदार्थ इत्यादींचा समावेश करा. निरोगी राहण्यासाठी अन्न महत्वाची भूमिका बजावते. निरोगी आहारामुळे गुडघे आणि पाठदुखी टाळता येते. निरोगी आहार हा औषधासारखा आहे. पाठदुखी आणि सांधेदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारामध्ये काही पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.
ऑलिव्ह ऑईलमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे दाह कमी करू शकतात. हे सांधे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये आढळणाऱ्या ऑलिओकॅन्थलचा दाहक-विरोधी औषधांसारखाच परिणाम होतो. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता, आपण भाज्या बनवण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता. या व्यतिरिक्त आपण ते सलाड आणि पास्त्यामध्ये वापरू शकता.
सॅल्मन, ट्राउट, ट्यूना आणि सार्डिन सारखे फॅटी फिश हे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. मासे व्हिटॅमिन डी चा एक चांगला स्त्रोत आहेत. यामुळे आपली पाठदुखीची समस्या दूर होऊ शकते. ज्या लोकांना नियमितपणे मासे खाण्यास आवडत नाहीत. त्यांनी किमान आठवड्यातून दोनदा मासे खाल्ले पाहिजेत.
ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी आणि पालक यासारख्या पालेभाज्या प्रत्येकाच्या आहारात असल्या पाहिजेत. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि के असतात, जे अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जळजळ दूर करण्यासाठी ओळखले जातात. त्यात सल्फोराफेन नावाचा घटक असतो. हे सांधेदुखी आणि सूज निर्माण करणारी एन्झाइम्स रोखते.