Health Care : सर्दीचा त्रास दूर करण्यासाठी ही’ योगासने नियमित करा!
उज्जयी प्राणायाम करण्यासाठी कोणत्याही ध्यानाच्या आसनात बसा आणि दोन्ही नाकपुड्यांमधून हळू हळू दीर्घ श्वास घ्या आणि शक्य तितक्या वेळ श्वास आत ठेवा. हळूहळू आणि श्वास सोडा. श्वास सोडताना 'H' असा आवाज काढा. या आसनामुळे सर्दीचा त्रास दूर होईल. यामुळे हिवाळ्याच्या हंगामात ही योगासने नियमित करावीत.
1 / 3
उज्जयी प्राणायाम - कोणत्याही ध्यानाच्या आसनात बसा आणि दोन्ही नाकपुड्यांमधून हळू हळू दीर्घ श्वास घ्या आणि शक्य तितक्या वेळ श्वास आत ठेवा. हळूहळू आणि श्वास सोडा. श्वास सोडताना 'H' असा आवाज काढा.
2 / 3
अर्ध मत्स्येंद्रासन - श्वास सोडताना उजवा पाय वाकवून डाव्या गुडघ्याच्या बाहेर पाय ठेवा. श्वास घा नंतर श्वास सोडा, डावा गुडघा वाकवा आणि बाहेरून उजव्या नितंबावर तळवे ठेवा. श्वास घेताना, डावा हात वर करा. श्वास सोडताना उजव्या पायाचे बोट धरा. सामान्यपणे श्वास घ्या. काही काळ या स्थितीत रहा.
3 / 3
सर्वांगासन - पाठीवर झोपून सुरुवात करा. आपले हात आपल्या शरीराजवळ ठेवा. हळुहळू तुमचे पाय जमिनीवरून उचला आणि पाय आकाशाकडे ठेवा. तुमचे खांदे, छाती, श्रोणि, पाय यांच्यामध्ये सरळ रेषा बनवण्याचा प्रयत्न करा. या आसनामुळे सर्दीचा त्रास दूर होईल.