Yoga Asanas : रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी नियमितपणे करा ‘ही’ 5 आसनं
10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणारे आहेत. याचा तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल. (Yoga Asanas: Do ‘Hee’ 5 Asanas regularly to boost immunity)
विरभद्रासन - ही एक अतिशय शक्तिशाली आणि महत्वाची योग मुद्रा आहे कारण ती संपूर्ण शरीराला बळकट बनवते, तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात खर्च केलेल्या ऊर्जेचं प्रमाण वाढवते. हे पचनशक्ती सुधारते सोबतच रक्तदाब नियंत्रित करते. हे पाचक प्रणाली मजबूत करते.
धनुरासन - हे आसन सुरू करण्यासाठी, आपले पाय बाजूला पसरलेले आणि आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि पोटाच्या सहाय्यानं जमिनीवर झोपा. हळू हळू श्वास घ्या आणि आपले गुडघे वर घ्या आणि आपल्या घोट्यांना हाताने धरून ठेवा. हळू हळू श्वास घ्या. आता आपले पाय काढा आणि त्यांना धनुष्याचा आकार द्या. हे तणाव दूर करण्यास मदत करते. ही मुद्रा नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी देखील कार्य करते.
शलबासन - ही मुद्रा शरीराला लवचिक, टोन आणि मजबूत बनण्यास मदत करते. यामध्ये आपले पाय मागे पसरवा आणि पाठीचा कणा संतुलित करताना आपले हात जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती तुमच्या पाठीचे आणि छातीचे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते, पचन सुधारते, ओटीपोटाचे स्नायू टोन करते. हे आपल्या हात आणि खांद्याच्या स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे.
ताडासन - या आसनासाठी दोन्ही पायांवर उभे राहा आणि दोन्ही हात आकाशाच्या दिशेने घ्या. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा पुन्हा करा. काही काळानंतर, आपण हळूहळू आपले डोके उचलू शकता. याने आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि आपले पाय आणि हात मजबूत होतात.
वृक्षासन - हे सामान्यतः प्रचलित आसनांपैकी एक आहे. 10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि रोगांना प्रतिबंध करेल. हे आसन अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे प्रदान करते ज्यात अंतर्गत अवयवांचे चांगले कार्य, रक्त आणि मज्जातंतू पुरवठा यांचा समावेश आहे. हे लठ्ठपणा, संधिवात, पाठदुखी यासारख्या इतर अनेक समस्यांच्या उपचारांसह तणाव दूर करण्यास मदत करते. त्याचा नियमित सराव रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतो.