हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

उत्तम पचन आणि चमकदार त्वचा हवीये? आजच आहारात समाविष्ट करा ‘हे’ पदार्थ

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आपण स्वतःवर लक्ष देत नाही.. अशात अनेक समस्या उभ्या राहतात. पण उत्तम पचन आणि चमकदार त्वचा हवी असल्यास तुम्ही तुमच्या आहारात काही महत्त्वाचे पदार्थ समाविष्ट करायला हवेत...

| Updated on: Apr 11, 2026 | 3:42 PM
Share
आतड्यांच्या आरोग्यासाठी सुपर फूड: जे लोक निरोगी जीवनशैली जगू इच्छितात आणि आपले एकंदर आरोग्य सुधारू इच्छितात, ते दररोज काही बियांचे सेवन करू शकतात. आपण या बियांना सुपर फूड मानू शकतो.

आतड्यांच्या आरोग्यासाठी सुपर फूड: जे लोक निरोगी जीवनशैली जगू इच्छितात आणि आपले एकंदर आरोग्य सुधारू इच्छितात, ते दररोज काही बियांचे सेवन करू शकतात. आपण या बियांना सुपर फूड मानू शकतो.

1 / 5
काही बिया दिसायला लहान असल्या तरी त्या पौष्टिकतेने परिपूर्ण असतात. आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी या बियांचा आपल्या रोजच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

काही बिया दिसायला लहान असल्या तरी त्या पौष्टिकतेने परिपूर्ण असतात. आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी या बियांचा आपल्या रोजच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

2 / 5
कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यासाठी जवस खूप चांगले आहे. जवस त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. शिवाय, ते संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. शरीराला त्यातील पोषक तत्वे पूर्णपणे शोषून घेता यावीत यासाठी, ते अख्खे खाण्याऐवजी हलके भाजून आणि दळून खाणे चांगले.

कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यासाठी जवस खूप चांगले आहे. जवस त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. शिवाय, ते संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. शरीराला त्यातील पोषक तत्वे पूर्णपणे शोषून घेता यावीत यासाठी, ते अख्खे खाण्याऐवजी हलके भाजून आणि दळून खाणे चांगले.

3 / 5
ज्यांना आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे, त्यांच्यासाठी भोपळ्याच्या बिया सर्वोत्तम आहेत. त्यांमध्ये झिंक आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्या निद्रानाशावर उपचार करण्यास, गाढ झोप लागण्यास आणि पुरुषांमधील प्रोस्टेट ग्रंथीचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. त्या नुसत्या किंवा सॅलडमध्ये घालून खाण्यासाठी उत्तम आहेत.

ज्यांना आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे, त्यांच्यासाठी भोपळ्याच्या बिया सर्वोत्तम आहेत. त्यांमध्ये झिंक आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्या निद्रानाशावर उपचार करण्यास, गाढ झोप लागण्यास आणि पुरुषांमधील प्रोस्टेट ग्रंथीचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. त्या नुसत्या किंवा सॅलडमध्ये घालून खाण्यासाठी उत्तम आहेत.

4 / 5
चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी एक लोकप्रिय बी आहे. त्यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. खाण्यापूर्वी त्या सुमारे दहा ते पंधरा मिनिटे पाण्यात किंवा रसात भिजवून ठेवाव्यात. तसेच, एका चमच्यापेक्षा जास्त खाऊ नये.

चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी एक लोकप्रिय बी आहे. त्यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. खाण्यापूर्वी त्या सुमारे दहा ते पंधरा मिनिटे पाण्यात किंवा रसात भिजवून ठेवाव्यात. तसेच, एका चमच्यापेक्षा जास्त खाऊ नये.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
बेदाणे की मणूके काय जास्त पौष्टीक असते ?
बेदाणे की मणूके काय जास्त पौष्टीक असते ?
कोणत्या ड्रायफ्रुटने शरीराला मिळते ऊर्जा ?
कोणत्या ड्रायफ्रुटने शरीराला मिळते ऊर्जा ?
विश्व सुंदरी, या अभिनेत्रीच्या सौंदर्याने वेधलं सर्वांचं लक्ष, फोटो पाहून...
विश्व सुंदरी, या अभिनेत्रीच्या सौंदर्याने वेधलं सर्वांचं लक्ष, फोटो पाहून...
किती सुंदर दिसतेय, पिवळ्या साडीमधील ही अप्सरा कोण?
किती सुंदर दिसतेय, पिवळ्या साडीमधील ही अप्सरा कोण?
कोणत्या लोकांनी पनीर अजिबात खाऊ नये ?
कोणत्या लोकांनी पनीर अजिबात खाऊ नये ?
हार्टसाठी कोणते अन्नपदार्थ फायदेशीर असतात ?
हार्टसाठी कोणते अन्नपदार्थ फायदेशीर असतात ?
व्हिडीओ View more
'वारकरी संप्रदायात 60 % लोकांच्या...' शरद पवारांच्या भाष्यावरुन राजकीय
'वारकरी संप्रदायात 60 % लोकांच्या...' शरद पवारांच्या भाष्यावरुन राजकीय.
सुनेत्रा पवारांच्या जीवाला धोका? बीडमधील पत्रामुळे खळबळ
सुनेत्रा पवारांच्या जीवाला धोका? बीडमधील पत्रामुळे खळबळ.
ऑपरेशन टायगर चर्चेनंतर, सावंत-ठाकरे यांची मातोश्रीवर महत्त्वपूर्ण बैठक
ऑपरेशन टायगर चर्चेनंतर, सावंत-ठाकरे यांची मातोश्रीवर महत्त्वपूर्ण बैठक.
राज्यातील तीन जिल्ह्यातील नागरिकांमध्ये भूकंपाने दहशत
राज्यातील तीन जिल्ह्यातील नागरिकांमध्ये भूकंपाने दहशत.
खरात मुस्लिम असता तर त्याची.... बड्या नेत्याच्या वक्तव्याने खळबळ
खरात मुस्लिम असता तर त्याची.... बड्या नेत्याच्या वक्तव्याने खळबळ.
खरात प्रकरणामुळे देशात महाराष्ट्राची चेष्टा झालीये-सुळेंचा तीव्र संताप
खरात प्रकरणामुळे देशात महाराष्ट्राची चेष्टा झालीये-सुळेंचा तीव्र संताप.
अजित पवार यांचा फोन सापडला ब्लॅक बॉक्स का नाही सापडणार?
अजित पवार यांचा फोन सापडला ब्लॅक बॉक्स का नाही सापडणार?.
बारामती पोटनिवडणुकीत 22 अपक्षांमुळे लढत चुरशीची; सुनेत्रा पवार मैदानात
बारामती पोटनिवडणुकीत 22 अपक्षांमुळे लढत चुरशीची; सुनेत्रा पवार मैदानात.
रिश्ते मायने रखते है म्हणत सुप्रिया सुळेंचा सुनेत्रा पवारांना पाठिंबा
रिश्ते मायने रखते है म्हणत सुप्रिया सुळेंचा सुनेत्रा पवारांना पाठिंबा.
करुणा मुंडेंची बारामती पोटनिवडणुकीतून माघार नाहीच, म्हणाल्या, जनतेने..
करुणा मुंडेंची बारामती पोटनिवडणुकीतून माघार नाहीच, म्हणाल्या, जनतेने...