हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

उत्तम पचन आणि चमकदार त्वचा हवीये? आजच आहारात समाविष्ट करा ‘हे’ पदार्थ

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आपण स्वतःवर लक्ष देत नाही.. अशात अनेक समस्या उभ्या राहतात. पण उत्तम पचन आणि चमकदार त्वचा हवी असल्यास तुम्ही तुमच्या आहारात काही महत्त्वाचे पदार्थ समाविष्ट करायला हवेत...

| Updated on: Apr 11, 2026 | 3:42 PM
Share
आतड्यांच्या आरोग्यासाठी सुपर फूड: जे लोक निरोगी जीवनशैली जगू इच्छितात आणि आपले एकंदर आरोग्य सुधारू इच्छितात, ते दररोज काही बियांचे सेवन करू शकतात. आपण या बियांना सुपर फूड मानू शकतो.

आतड्यांच्या आरोग्यासाठी सुपर फूड: जे लोक निरोगी जीवनशैली जगू इच्छितात आणि आपले एकंदर आरोग्य सुधारू इच्छितात, ते दररोज काही बियांचे सेवन करू शकतात. आपण या बियांना सुपर फूड मानू शकतो.

1 / 5
काही बिया दिसायला लहान असल्या तरी त्या पौष्टिकतेने परिपूर्ण असतात. आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी या बियांचा आपल्या रोजच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

काही बिया दिसायला लहान असल्या तरी त्या पौष्टिकतेने परिपूर्ण असतात. आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी या बियांचा आपल्या रोजच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

2 / 5
कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यासाठी जवस खूप चांगले आहे. जवस त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. शिवाय, ते संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. शरीराला त्यातील पोषक तत्वे पूर्णपणे शोषून घेता यावीत यासाठी, ते अख्खे खाण्याऐवजी हलके भाजून आणि दळून खाणे चांगले.

कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यासाठी जवस खूप चांगले आहे. जवस त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. शिवाय, ते संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. शरीराला त्यातील पोषक तत्वे पूर्णपणे शोषून घेता यावीत यासाठी, ते अख्खे खाण्याऐवजी हलके भाजून आणि दळून खाणे चांगले.

3 / 5
ज्यांना आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे, त्यांच्यासाठी भोपळ्याच्या बिया सर्वोत्तम आहेत. त्यांमध्ये झिंक आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्या निद्रानाशावर उपचार करण्यास, गाढ झोप लागण्यास आणि पुरुषांमधील प्रोस्टेट ग्रंथीचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. त्या नुसत्या किंवा सॅलडमध्ये घालून खाण्यासाठी उत्तम आहेत.

ज्यांना आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे, त्यांच्यासाठी भोपळ्याच्या बिया सर्वोत्तम आहेत. त्यांमध्ये झिंक आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्या निद्रानाशावर उपचार करण्यास, गाढ झोप लागण्यास आणि पुरुषांमधील प्रोस्टेट ग्रंथीचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. त्या नुसत्या किंवा सॅलडमध्ये घालून खाण्यासाठी उत्तम आहेत.

4 / 5
चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी एक लोकप्रिय बी आहे. त्यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. खाण्यापूर्वी त्या सुमारे दहा ते पंधरा मिनिटे पाण्यात किंवा रसात भिजवून ठेवाव्यात. तसेच, एका चमच्यापेक्षा जास्त खाऊ नये.

चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी एक लोकप्रिय बी आहे. त्यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. खाण्यापूर्वी त्या सुमारे दहा ते पंधरा मिनिटे पाण्यात किंवा रसात भिजवून ठेवाव्यात. तसेच, एका चमच्यापेक्षा जास्त खाऊ नये.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
Heat Wave पासून वाचण्यासाठी बॅगेत या वस्तू बाळगा...
Heat Wave पासून वाचण्यासाठी बॅगेत या वस्तू बाळगा...
'तुझ्यात जीव रंगला'मधील पाठकबाई आता कशा दिसतात?
'तुझ्यात जीव रंगला'मधील पाठकबाई आता कशा दिसतात?
थोडे चालले तरी येतो थकवा, रोजच्या या सवयीने येईल स्फूर्ती
थोडे चालले तरी येतो थकवा, रोजच्या या सवयीने येईल स्फूर्ती
26km मायलेज,किंमत 8.80 लाख रुपये, ही ठरली देशाची नंबर वन 7 सीटर CNG कार
26km मायलेज,किंमत 8.80 लाख रुपये, ही ठरली देशाची नंबर वन 7 सीटर CNG कार
IPL स्पर्धेत सर्वाधिक वेळा 250 धावा करणारे संघ, पहिल्या स्थानी कोण?
IPL स्पर्धेत सर्वाधिक वेळा 250 धावा करणारे संघ, पहिल्या स्थानी कोण?
'माझ्या नवऱ्याची बायको'मधील शनाया आता कशी दिसते? फोटो पाहून व्हाल थक्क
'माझ्या नवऱ्याची बायको'मधील शनाया आता कशी दिसते? फोटो पाहून व्हाल थक्क
व्हिडीओ View more
ठाकरे गटाला मोठा धक्का! चव्हाण यांच्या उपस्थितीत मोठा पक्षप्रवेश
ठाकरे गटाला मोठा धक्का! चव्हाण यांच्या उपस्थितीत मोठा पक्षप्रवेश.
कोकणात मान्सूनपूर्व पावसाची दमदार बॅटिंग! हापूस आंब्याला मोठा फटका
कोकणात मान्सूनपूर्व पावसाची दमदार बॅटिंग! हापूस आंब्याला मोठा फटका.
मुंबईत मान्सूनपूर्व पावसाची दमदार एंट्री! उकाड्याने हैराण नागरिकांना..
मुंबईत मान्सूनपूर्व पावसाची दमदार एंट्री! उकाड्याने हैराण नागरिकांना...
जो देश शक्तिशाली असतो, तोच जगात शांतता निर्माण करू शकतो - CM फडणवीस
जो देश शक्तिशाली असतो, तोच जगात शांतता निर्माण करू शकतो - CM फडणवीस.
डॉक्टरांच्या हलगर्जीपणामुळे एकुलता एक मुलगा गमावला, हतबल आईला....
डॉक्टरांच्या हलगर्जीपणामुळे एकुलता एक मुलगा गमावला, हतबल आईला.....
आदिती तटकरेंचे सचिव महिलांसोबत अर्वाच्च भाषेत... रोहिणी खडसेंचा खळबळजन
आदिती तटकरेंचे सचिव महिलांसोबत अर्वाच्च भाषेत... रोहिणी खडसेंचा खळबळजन.
आम्ही घरी जाऊन पाठिंबा दिला म्हणून तुम्ही मुख्यमंत्री बनलात...
आम्ही घरी जाऊन पाठिंबा दिला म्हणून तुम्ही मुख्यमंत्री बनलात....
सुप्रिया सुळेंनी अचानक घेतली सोनिया गांधींची भेट, दिल्लीत नेमकं काय...
सुप्रिया सुळेंनी अचानक घेतली सोनिया गांधींची भेट, दिल्लीत नेमकं काय....
विधानपरिषद निवडणूक : महायुतीचा जागावाटपाचा फॉर्मुला काय? मंत्री...
विधानपरिषद निवडणूक : महायुतीचा जागावाटपाचा फॉर्मुला काय? मंत्री....
NEET पेपरफुटी प्रकरणी तिसऱ्या मनीषाचं मोठं कांड समोर, थेट NTA...
NEET पेपरफुटी प्रकरणी तिसऱ्या मनीषाचं मोठं कांड समोर, थेट NTA....