हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

उत्तम पचन आणि चमकदार त्वचा हवीये? आजच आहारात समाविष्ट करा ‘हे’ पदार्थ

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आपण स्वतःवर लक्ष देत नाही.. अशात अनेक समस्या उभ्या राहतात. पण उत्तम पचन आणि चमकदार त्वचा हवी असल्यास तुम्ही तुमच्या आहारात काही महत्त्वाचे पदार्थ समाविष्ट करायला हवेत...

| Updated on: Apr 11, 2026 | 3:42 PM
Share
आतड्यांच्या आरोग्यासाठी सुपर फूड: जे लोक निरोगी जीवनशैली जगू इच्छितात आणि आपले एकंदर आरोग्य सुधारू इच्छितात, ते दररोज काही बियांचे सेवन करू शकतात. आपण या बियांना सुपर फूड मानू शकतो.

आतड्यांच्या आरोग्यासाठी सुपर फूड: जे लोक निरोगी जीवनशैली जगू इच्छितात आणि आपले एकंदर आरोग्य सुधारू इच्छितात, ते दररोज काही बियांचे सेवन करू शकतात. आपण या बियांना सुपर फूड मानू शकतो.

1 / 5
काही बिया दिसायला लहान असल्या तरी त्या पौष्टिकतेने परिपूर्ण असतात. आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी या बियांचा आपल्या रोजच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

काही बिया दिसायला लहान असल्या तरी त्या पौष्टिकतेने परिपूर्ण असतात. आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी या बियांचा आपल्या रोजच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

2 / 5
कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यासाठी जवस खूप चांगले आहे. जवस त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. शिवाय, ते संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. शरीराला त्यातील पोषक तत्वे पूर्णपणे शोषून घेता यावीत यासाठी, ते अख्खे खाण्याऐवजी हलके भाजून आणि दळून खाणे चांगले.

कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यासाठी जवस खूप चांगले आहे. जवस त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. शिवाय, ते संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. शरीराला त्यातील पोषक तत्वे पूर्णपणे शोषून घेता यावीत यासाठी, ते अख्खे खाण्याऐवजी हलके भाजून आणि दळून खाणे चांगले.

3 / 5
ज्यांना आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे, त्यांच्यासाठी भोपळ्याच्या बिया सर्वोत्तम आहेत. त्यांमध्ये झिंक आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्या निद्रानाशावर उपचार करण्यास, गाढ झोप लागण्यास आणि पुरुषांमधील प्रोस्टेट ग्रंथीचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. त्या नुसत्या किंवा सॅलडमध्ये घालून खाण्यासाठी उत्तम आहेत.

ज्यांना आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे, त्यांच्यासाठी भोपळ्याच्या बिया सर्वोत्तम आहेत. त्यांमध्ये झिंक आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्या निद्रानाशावर उपचार करण्यास, गाढ झोप लागण्यास आणि पुरुषांमधील प्रोस्टेट ग्रंथीचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. त्या नुसत्या किंवा सॅलडमध्ये घालून खाण्यासाठी उत्तम आहेत.

4 / 5
चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी एक लोकप्रिय बी आहे. त्यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. खाण्यापूर्वी त्या सुमारे दहा ते पंधरा मिनिटे पाण्यात किंवा रसात भिजवून ठेवाव्यात. तसेच, एका चमच्यापेक्षा जास्त खाऊ नये.

चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी एक लोकप्रिय बी आहे. त्यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. खाण्यापूर्वी त्या सुमारे दहा ते पंधरा मिनिटे पाण्यात किंवा रसात भिजवून ठेवाव्यात. तसेच, एका चमच्यापेक्षा जास्त खाऊ नये.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
रक्षाबंधनाच्या दिवशी मुलींनो ट्राय करा हा लूक, घरचे करतील कौतुक
रक्षाबंधनाच्या दिवशी मुलींनो ट्राय करा हा लूक, घरचे करतील कौतुक
सोनाक्षीचा ग्लॅमरस लूक पाहून चुकेल तुमच्याही काळजाचा ठोका
सोनाक्षीचा ग्लॅमरस लूक पाहून चुकेल तुमच्याही काळजाचा ठोका
जेवणानंतर लागलीच पाणी का पिऊ नये ?
जेवणानंतर लागलीच पाणी का पिऊ नये ?
बॉडी बनवण्यासाठी अंडी किती फायद्याची ?
बॉडी बनवण्यासाठी अंडी किती फायद्याची ?
श्वेता शिंदेचं गुलाबी साडीमधील सौंदर्य पाहून चाहते घायाळ, होतोय कमेंट्सचा वर्षाव
श्वेता शिंदेचं गुलाबी साडीमधील सौंदर्य पाहून चाहते घायाळ, होतोय कमेंट्सचा वर्षाव
डिपनेक गाउनमध्ये मराठमोळ्या अभिनेत्रीच्या दिलखेत अदांवर खिळल्या चाहत्यांच्या नदरा
डिपनेक गाउनमध्ये मराठमोळ्या अभिनेत्रीच्या दिलखेत अदांवर खिळल्या चाहत्यांच्या नदरा
व्हिडीओ View more
6 सेकंदातच... धाडकन कोसळला लोखंडी ब्रीज, नेपाळमधील पुराची भयावह दृश्य
6 सेकंदातच... धाडकन कोसळला लोखंडी ब्रीज, नेपाळमधील पुराची भयावह दृश्य समोर, भारतातील या राज्यावरही मोठं संकट
MPSC पेपरफुटी प्रकरणात मोठी कारवाई; थेट अपर सचिवाला अटक
MPSC पेपरफुटी प्रकरणात मोठी कारवाई; थेट अपर सचिवाला अटक
मनोज जरांगे पाटलांना आंदोलनाआधीच मोठा धक्का; गृह विभागाने थेट...
मनोज जरांगे पाटलांना आंदोलनाआधीच मोठा धक्का; गृह विभागाने थेट... नेमकं काय घडलं?
अमरावतीत लहान लेकरं होरपळले अन् पालकमंत्री पाणीपुरी खातात मग...
अमरावतीत लहान लेकरं होरपळले अन् पालकमंत्री पाणीपुरी खातात मग... सुषमा अंधारे संतापल्या
थरकाप उडवणारे दृश्य! पूराच्या हाहाकारात 132 भारतीय पर्यंटकांचा मृत्यू
थरकाप उडवणारे दृश्य! नेपाळमध्ये पुराचा हाहाकार; 132 भारतीय पर्यटकांचा दुर्दैवी अंत
कर्नाटकात वंदे मातरम् केवळ दोन कडवी गायली जाणार-डी.के. शिवकुमार
कर्नाटकात वंदे मातरम् केवळ दोन कडवी गायली जाणार
राजकीय हालचालींना वेग! सुप्रिया सुळे पुन्हा मुख्यमंत्री फडणवीसांची भेट
राजकीय हालचालींना वेग! सुप्रिया सुळे पुन्हा मुख्यमंत्री फडणवीसांची भेट घेणार; कारण...
मुख्यमंत्री आणि विरोधीपक्षातील खासदारांच्या बैठकीची इनसाइड स्टोरी समोर
मुख्यमंत्री आणि विरोधीपक्षातील खासदारांच्या बैठकीची इनसाइड स्टोरी समोर, नेत्यांना दिलं सर्वात मोठं आश्वासन
लाईव्ह लोकेशन सांगा मी आत्ताच... अंधारेंनी आयुक्तांना धारेवर धरलं
लाईव्ह लोकेशन सांगा मी आत्ताच... अंधारेंनी अमरावतीतील प्रकरणानंतर आयुक्तांनाच धारेवर धरलं
एमपीएससी औषध निरीक्षक पेपरफुटी प्रकरणी 6 आरोपींना अटक
MPSC पेपरफुटी प्रकरणात मोठी कारवाई; तीन अधिकाऱ्यांसह सहा जणांना अटक