Health Tips : व्यायामासाठी वेळ द्या, दिवसातून दोनदा स्टीम घ्या, पावासाळ्यासाठी फिटनेस टिप्स
उन्हाळ्याच्या काळात उष्णता सहन केल्यानंतर, पावसामुळे भरपूर आराम मिळतो, परंतु हवामानातील या बदलाबरोबरच या हंगामात आजारही होतात. म्हणूनच, सर्दी, खोकला, फ्लू आणि इतर विषाणूजन्य संसर्ग टाळण्यासाठी आपण अतिरिक्त खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.
कोविड 19 मुळे पसरलेल्या साथीच्या आजारांमुळे भारताची सुरू असलेली लढाई, पावसाळ्याच्या सुरूवातीस लोकांना संसर्ग होण्याचा अतिरिक्त धोका वाढतो. उन्हाळ्याच्या काळात उष्णता सहन केल्यानंतर, पावसामुळे भरपूर आराम मिळतो, परंतु हवामानातील या बदलाबरोबरच या हंगामात आजारही होतात. म्हणूनच, सर्दी, खोकला, फ्लू आणि इतर विषाणूजन्य संसर्ग टाळण्यासाठी आपण अतिरिक्त खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.
हायड्रेटेड रहा
पावसाळ्याची सुरूवात झाल्याने, आर्द्रतेमुळे पाण्याची तहान कमी होते आणि आपण घराच्या आत असल्याने सामान्यत: उन्हाळ्यात जितकी तहान लागते तितकी तहान आपल्याला लागणार नाही. भरपूर पाणी पिणे ही सदाहरित आरोग्याची टीप आहे जी नेहमीच फायदेशीर ठरेल. पावसाळ्यामध्ये उकळलेले आणि फिल्टर केलेले पाणी अधिक सुरक्षित असते.
स्वच्छता
योग्य स्वच्छता राखल्यास पावसाळ्यात व्हायरल इन्फेक्शन रोखण्यास मदत होते. वॉशरूमचा वापर करून शिंका येणे, खोकला, यासाठी करावा, खाण्यापूर्वी आणि नंतर तुम्ही आपले हात स्वछ धुवावेत. बॅक्टेरियाचा फैलाव टाळण्यासाठी, आपण आपल्या शरीराच्या जखमांना स्पर्श करत राहू नये. आपल्या बाल्कनी मद्ये कोणतेही स्थिर पाणी साचू देऊ नये कारण तेथे डासांना वाढणायची शक्यता असते जे आपल्यासाठी हानिकारक होऊ शकते
मैदानी स्वच्छता
विशेषत: जर तुम्हाला खुल्या जखमा असतील तर योग्य पादत्राणे घाला. पाण्याच्या खड्ड्यात फिरणे टाळा . आपल्या पायाची नखे ट्रिम करा आणि त्वचेच्या भोवती घाण येऊ नये म्हणून नियमित स्वच्छ करा कारण हे संसर्ग होण्याचे क्षेत्र असू शकते. आपण संसर्ग टाळण्यासाठी सौम्य जंतुनाशकांसह घरी आल्यास एकदा आंघोळ करा.
योग्य अन्न खाणे
काही पदार्थ आपली प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करतात आणि पावसाळ्यात हे अत्यंत उपयुक्त असतात. एखाद्याने अन्ने बाहेर ठेवलेले तसेच अयोग्य परिसरात बनवलेले पदार्थ खाणे टाळावे हे पदार्थ आरोग्यास अपायकारक असतात . फळे आणि भाज्या शिजवण्यापूर्वी व्यवस्थित धुवा आणि कच्चे पदार्थ खाणे टाळा.
काही उपयोगी टिप्स
- पावसात भिजू नका
- व्यायामासाठी वेळ काढा
- दिवसातून दोनदा स्टीम घ्या
- आजूबाजुचा परिसर स्वच्छ ठेवा
- दूषित पाण्यावर लक्ष ठेवा
– डॉ. बेहराम पारडीवाला, इंटर्नल मेडिसिन, वॉकहार्ट हॉस्पिटल, मुंबई सेंट्रल
(वरील टिप्स या डॉ. बेहराम पारडीवाला यांनी दिलेल्या आहेत. कोणत्याही वैद्यकीय उपचारासाठी/अंमलबजावणीपूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला आवश्य घ्या)
संबंधित बातम्या
सफेद मध म्हणजे अँटीऑक्सिडंट्सचे ‘पॉवर हाऊस’; जाणून घ्या याचे फायदे आणि तोटे
Dance Benefits : डान्स करा, आरोग्यदायी व्हा, डान्सचे ‘हे’ फायदे माहीत आहेत का?