फक्त फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने काय होतं बरं? माहितेय? हे वाचाच

eating only fruits and vegetables

Image Credit source: Social Media

खराब जीवनशैली आणि अस्ताव्यस्त खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे हल्ली शरीराचे वाढते वजन ही लोकांसाठी मोठी समस्या बनत चालली आहे. हा लठ्ठपणा आपल्यासोबत अनेक आजारही घेऊन येतो, ज्यात हार्ट अटॅक सर्वात जास्त असतो. आजकाल लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी अनेक जण फक्त फळे आणि भाज्या खाण्याच्या टिप्स ट्राय करत असतात. पण हा योग्य मार्ग आहे की त्यामुळे समस्या कमी होण्याऐवजी वाढते? आज आम्ही तुम्हाला याबद्दल सविस्तर सांगणार आहोत.

फळे आणि भाज्यांमध्ये पोषक घटक आढळतात

सर्वप्रथम आपण फळे आणि भाज्यांच्या फायद्यांविषयी बोलूया. फळे आणि भाज्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. त्यात कॅलरीज खूप कमी असतात, त्यामुळे ते खाल्ल्याने वजन वाढत नाही. त्यांचे सेवन केल्याने तुम्ही पूर्वीपेक्षा अधिक ऊर्जावान आणि स्लिम दिसाल. ते खाल्ल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते आणि त्यात पाण्याची कमतरता भासत नाही. ते सहज पचतात आणि शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.

कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्याचे फायदे

फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते. यामुळे रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात राहते. यामध्ये अनेक फायदेशीर ऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे एखादी व्यक्ती बराच काळ तरुण दिसते. हे खाल्ल्याने कॅन्सरचा धोका कमी होतो. ज्यांना पोटदुखीचा त्रास होत आहे, त्यांच्यासाठी फळे आणि भाज्यांचे सेवन रामबाण उपाय म्हणून काम करते. ते खाल्ल्याने चेहऱ्यावर सुरकुत्या येत नाहीत आणि दृष्टी चांगली राहते.

शरीरात प्रथिने आणि चरबीची कमतरता

आता फक्त फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने होणाऱ्या दुष्परिणामांबद्दल जाणून घेऊया. जर तुम्ही धान्याऐवजी फक्त फळे आणि भाज्या खाऊन जगत असाल तर तुमचे पोट कधीही पूर्णपणे भरणार नाही. यामुळे शरीरात प्रथिने आणि चरबीची कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे शरीरातील स्नायू आपली ताकद गमावतात. आपण नेहमीच थकवा आणि कमकुवत होऊ शकता. कच्च्या पदार्थांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे गॅस-ॲसिडिटी किंवा जळजळ समस्या उद्भवू शकतात. फक्त फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने शरीरात अनेक प्रकारचे विकार होऊ शकतात.