Joint Pain: तरुणांनाही होऊ शकते सांधेदुखीची समस्या, ती कशी टाळावी?

मुंबई: सांधेदुखी हा सामान्यत: वृद्धापकाळाचा आजार मानला जातो, परंतु गेल्या काही वर्षांत तरुणांमध्येही या समस्या दिसून आल्या आहेत. 30 ते 35 वयोगटातील लोकांनाही सांधेदुखीचा त्रास होतो. अनेकदा लहान मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्येही या समस्या समोर येत आहेत. सहसा आपली खराब जीवनशैली याला कारणीभूत असते कारण आपण बहुतेक वेळ टीव्ही आणि लॅपटॉपसमोर घालवतो, तर मुलेही मैदानात जाण्यापेक्षा ऑनलाइन गेमला जास्त वेळ देत असतात. यामागची कारणे कोणती आहेत आणि ते कसे टाळता येईल हे जाणून घेऊया.

सांधेदुखीची कारणे

• अनुवांशिक कारणे.
• दुखापतीमुळे वेदना होणे.
• स्नायू कमकुवत होणे.
• ऑटोइम्यून विकार
• शरीरात कॅल्शियमची कमतरता
• जास्त वजन

सांधेदुखी कशी ओळखावी?

• या आजारात शरीराच्या सांध्यामध्ये तीव्र वेदना होतात.
• हिवाळ्याच्या ऋतूत ही वेदना वाढते.
• कधी कधी इतकं दुखतं की चालणंही अवघड होऊन बसतं.
• पायऱ्या चढताना आणि उतरताना सांधेदुखी वाढते.
• थकवा जाणवतो आणि अंग दुखते.

सांधेदुखी कशी टाळावी?

गेल्या अनेक वर्षांपासून सांधेदुखीचा त्रास होत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यावर मात करण्याचे मार्ग शोधा. मात्र काही गोष्टींची काळजी घेतली तर ही समस्या टाळता येऊ शकते.

ही समस्या टाळता येऊ शकते

• खूप थंड पाण्याने आंघोळ करणे टाळा कारण थंड पाण्यामुळे सांधेदुखी वाढू शकते.
• जास्त थंड वारा असल्यास घराबाहेर पडू नका आणि खिडकीचे दरवाजे बंद करा.
• हिवाळ्यात आंघोळीसाठी कोमट पाण्याचा वापर करा, कारण यामुळे सांधेदुखीचा धोका कमी होतो.
• सूर्यप्रकाशात बाहेर पडा आणि तेलाची मालिश करण्याचा प्रयत्न करा.
• तुम्हाला हवं असेल तर एखाद्या तज्ज्ञाच्या सल्ल्यानुसार तुम्ही योगा आणि मेडिटेशनचा आधार घेऊ शकता.
• आपल्या दैनंदिन आहारात कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी 12-आधारित पदार्थांचा समावेश करा.
• शरीर उबदार ठेवा, थंड होऊ देऊ नका, अन्यथा वेदना वाढू शकतात.

(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा देत नाही.)