कामाचा ताण कमी करण्याचे सोपे उपाय!
कामामुळे वैयक्तिक आयुष्यही बिघडते. यासोबतच लोकांमध्ये चिडचिडेपणा, राग आणि निद्रानाश यासारख्या समस्याही वाढत आहेत, परंतु जीवनशैली आणि काम करण्याच्या पद्धतीत थोडे बदल करून तणाव दूर केला जाऊ शकतो. आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की तुम्ही कामाचा ताण कसा कमी करू शकता?
मुंबई: ताणतणाव हा प्रत्येकाच्या आयुष्याचा भाग बनला आहे. पण त्यावर नियंत्रण ठेवता येते. कामामुळे वैयक्तिक आयुष्यही बिघडते. यासोबतच लोकांमध्ये चिडचिडेपणा, राग आणि निद्रानाश यासारख्या समस्याही वाढत आहेत, परंतु जीवनशैली आणि काम करण्याच्या पद्धतीत थोडे बदल करून तणाव दूर केला जाऊ शकतो. आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की तुम्ही कामाचा ताण कसा कमी करू शकता?
कामाचा ताण कसा कमी करावा
स्वत:ला रिचार्ज करा
व्यस्त जीवनात स्वत: साठी काही मिनिटे द्या. यासाठी तुम्ही एखाद्या बैठकीच्या किंवा कामाच्या मधोमध गाणी ऐका, मजेशीर व्हिडिओ पहा. असे केल्याने तुम्ही तणाव कमी करू शकता. याशिवाय सुट्टीच्या काळात आपल्या फोन आणि लॅपटॉपपासून अंतर ठेवणं गरजेचं आहे.
वेळेचे व्यवस्थापन कौशल्य सुधारा
कधीकधी तणाव जाणवणे आपण किती बिझी आहात यावर देखील अवलंबून असते. तणाव कमी करण्यासाठी आठवड्याचे नियोजन करा जेणेकरून अतिविचार टाळता येईल.
मजबूत नेटवर्क तयार करा
तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही चांगल्या लोकांसोबत बसता. ताणतणावातून सुटका मिळवायची असेल तर बाहेरच्या मित्रांसोबत वेळ घालवला पाहिजे. असे केल्याने तुम्हाला चांगले वाटेल.
योगा करा
योगा केल्याने तुमचे शरीर तंदुरुस्त तर राहतेच पण तणावापासूनही मुक्ती मिळू शकते. होय, रोज सकाळी आपल्या रुटीनमध्ये योगाचा समावेश करा, असे केल्याने तुम्ही ऑफिसच्या तणावापासून मुक्त होऊ शकता.
(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा देत नाही.)
