व्यायाम केल्यानंतर काय खायला हवं?
वर्कआउट नंतर काय खावे किंवा काय खाऊ नये. त्याची संपूर्ण माहिती असायला हवी. जर तुम्ही चुकीचे अन्न खात असाल तर यामुळे तुमच्या शरीराचे मोठे नुकसान होऊ शकते. जर तुम्ही जिममध्ये जाऊन हेवी वर्कआउट करत असाल तर...
बहुतेक लोक वर्कआऊट केल्यानंतर काहीतरी खातात कारण वर्कआऊट करताना घाम येतो, माणूस दमतो आणि मग त्यांना भूक लागते. जे लोक व्यायाम करतात त्यांनी आपल्या आहारात खूप संयम ठेवला पाहिजे. वर्कआउट नंतर काय खावे किंवा काय खाऊ नये. त्याची संपूर्ण माहिती असायला हवी. जर तुम्ही चुकीचे अन्न खात असाल तर यामुळे तुमच्या शरीराचे मोठे नुकसान होऊ शकते. जर तुम्ही जिममध्ये जाऊन हेवी वर्कआउट करत असाल तर जिममध्ये गेल्यानंतर प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेट्स घेणं तुमच्यासाठी खूप गरजेचं आहे. यामुळे तुमची शारीरिक क्षमता वाढेल. स्नायूंना बळकटी द्या.
जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी वर्कआऊट करत असाल तर त्यासाठी तुम्हाला मर्यादित आहार घ्यावा लागेल. आपण आपल्या स्नॅक्समध्ये थोडे प्रथिने आणि कमी चरबीयुक्त अन्न समाविष्ट करू शकता, यामुळे आपली चरबी कमी होण्यास मदत होईल आणि आपली शारीरिक क्षमता देखील मजबूत होईल.
जर तुम्ही ॲथलीट असाल तर तुम्ही 100 कॅलरीज पासून 300 कॅलरीजपर्यंतचे अन्न घ्यावे यामुळे तुमचे स्नायू मजबूत होतील आणि वर्कआउट करण्याची क्षमताही वाढेल.
जर तुम्ही नियमित वर्कआउट करत असाल तर फास्ट फूडपासून खूप अंतर ठेवावं. फास्ट फूडमुळे तुमची शारीरिक क्षमता कमकुवत होते. यामुळे तुमची चरबीही वाढते. जर तुम्ही सतत व्यायाम करत असाल आणि फास्ट फूड खात असाल तर तुमचं शरीरात शरीर जितक्या वेगाने तयार व्हायला हवं तेवढ्या वेगाने तयार होणार नाही.
