बेली फॅट कमी करण्यासाठी ‘या’ डाळीचे पाणी पिण्यास करा सुरुवात, बॉडी डिटॉक्ससोबतच वजनही होईल कमी
आजच्या जीवनशैली आणि बदलत्या आहारामुळे पोटाजवळील फॅट वाढण्याची समस्याने अनेकजण त्रस्त आहेत. तर तुम्हालाही यापासून मुक्तता मिळवायची असेल तर या खास डाळीचे पाणी प्यायल्याने पोटाजवळील फॅट कमी होण्यास खूप मदत होऊ शकते. चला जाणून घेऊयात.
आजकाल वजन वाढण्याची समस्या खूप सामान्य झाली आहे. यामध्येही बहुतेक लोकांचे वजन पोटाजवळील वाढत्या फॅटमुळे वाढते. दिवसभर बसून राहणे, जंक फूड खाणे, झोपेचा अभाव अशा अनेक कारणांमुळे पोटाजवळ फॅट जमा होऊ लागते. यामुळे केवळ तुमचे शारीरिक स्वरूपच बिघडत नाही तर आरोग्यालाही नुकसान पोहोचते.
पण तुम्हाला माहिती आहे का की या डाळीचे पाणी प्यायल्याने पोटाजवळील फॅट कमी करण्यास मदत करू शकते. तसेच या डाळीचे पाणी पचनासाठी खूप फायदेशीर आहे. चला तर मग आजच्या या लेखात आपण जाणून घेऊयात की कोणत्या डाळीचे पाणी प्यायल्याने पोटाजवळील फॅट कमी करण्यास कसे मदत करते आणि ते कसे तयार करायचे…
मूग डाळीचे पाणी पाण्याचे फायदे
पचनसंस्था मजबूत करते- मूग डाळीच्या पाण्यात भरपूर प्रमाणात फायबर असते, जे तुमचे पचन सुधारण्यास मदत करते. तसेच बद्धकोष्ठता, गॅस आणि आम्लता सारख्या समस्या दूर करून चयापचय वाढवते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
कमी कॅलरीज आणि भरपूर पोषक तत्वे – मूग डाळीच्या पाण्यात कॅलरीज खूप कमी असतात, त्याचबरोबर मुग डाळीचे पाणी हे प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्रोत आहे. हे पाणी प्यायल्याने शरीराला आवश्यक पोषण मिळते आणि भूक देखील नियंत्रित होते.
शरीराला डिटॉक्सिफाय करते- मूग डाळीचे पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. यकृत आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते आणि फॅट चयापचय गतिमान करते.
चयापचय वाढवते – मुग डाळीच्या पाण्यात असलेले प्रथिने आणि फायबर शरीरातील चयापचय सक्रिय करतात , ज्यामुळे कॅलरीज जलद बर्न होतात आणि पोटाजवळील फॅट कमी करण्यास मदत होते.
मूग डाळीचे पाणी कसे बनवायचे?
साहित्य:
1 कप मूग डाळ (हिरवी किंवा पिवळी)
3-4 कप पाणी
चवीनुसार मीठ
1 टीस्पून जिरे
हिरवी मिरची किंवा आले
पद्धत:
मूग डाळ नीट धुवून 2-3 तास भिजत ठेवा.
भिजवलेली डाळ आता प्रेशर कुकरमध्ये टाकून 3-4 शिट्ट्या होईपर्यंत शिजवा.
आता एका कॉटनच्या कापडात शिजवलेली डाळ टाका आणि त्यातील पाणी वेगळे करा.
आता या मुग डाळीच्या पाण्यात चवीनुसार मीठ, जिरे किंवा आले टाका आणि हे मिश्रण मिक्स करून प्या.
मूग डाळीचे पाणी किती वाजता प्यावे?
सकाळी रिकाम्या पोटी – वजन कमी करण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी मूग डाळीचे पाणी पिणे सर्वात फायदेशीर आहे.
खाण्यापूर्वी- जेवणाच्या अर्धा तास आधी डाळीचे पाणी प्यायल्याने भूक नियंत्रित होते आणि जास्त कॅलरीजचे सेवन रोखले जाते.
रात्रीच्या जेवणासोबत – हलके जेवण केल्यानंतर मूग डाळीचे पाणी प्यायल्याने पचन चांगले होते.
वजन कमी करण्यासाठी या गोष्टींकडेही लक्ष द्या
मूग डाळीच्या पाण्यासोबत निरोगी आहार घ्या.
दररोज किमान 30 मिनिटे कोणताही व्यायाम करा.
जास्त मीठ किंवा तेल वापरू नका.
दिवसातून किमान 2-3 लिटर पाणी प्या.
दररोज7-8 तास झोप घ्या.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
