Cholesterol: कोलेस्ट्रॉलची ‘ही’ लक्षणे जाणवतायेत? गोळ्या न घेता घरच्या घरी करा रामबाण उपाय
वाढलेले कोलेस्ट्रॉल घरच्या घरी कसे कमी करता येते हे जाणून घ्या...
कोलेस्ट्रॉल आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असते. परंतु त्याची जास्त मात्रा गंभीर समस्या निर्माण करू शकते. कोलेस्ट्रॉल वाढल्याने त्वचेवर अनेक लक्षणे दिसू लागतात. ही लक्षणे ओळखून वेळीच उपचार करणे गरजेचे आहे. याकडे दुर्लक्ष केल्यास अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्यांमध्ये साचल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो. ही लक्षणे कोणती जाणून घ्या…
- पिवळे किंवा पांढरे डाग: त्वचेवर, विशेषतः डोळ्यांभोवती, कोपर, गुडघे किंवा टाचांवर पिवळे किंवा पांढरे डाग किंवा गाठी दिसू शकतात.
- त्वचेचा रंग बदलणे: त्वचेच्या रंगात बदल होऊ शकतो.
- गाठ येणे: डोळ्यांभोवती किंवा त्वचेच्या इतर भागांवर गाठी तयार होऊ शकतात. या गाठी उपचारानंतर नाहीशा होतात.
- लाल चट्टे किंवा खाज येणे
- पापण्यांवर किंवा त्वचेवर पिवळ्या-नारिंगी रंगाची त्वचा वाढू लागणे.
जर तुमचेही कॉलेस्टरॉल वाढले असेल, तर याकडे हलकेपणाने पाहू नका. कारण याचा हृदयाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. शरीरात चांगले आणि वाईट असे दोन प्रकारचे कॉलेस्टरॉल असतात. चांगले कॉलेस्टरॉल आरोग्यासाठी फायदेशीर असते, पण वाईट कॉलेस्टरॉल अनेक समस्या घेऊन येते. यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो. जर तुमचेही वाईट कॉलेस्टरॉलचे प्रमाण वाढत असेल, तर खालील 5 सोप्या उपायांनी ते नियंत्रित करू शकता. चला जाणून घेऊया…
गरम पाणी प्या
वाईट कॉलेस्टरॉलचे प्रमाण वाढल्यास गरम पाणी प्यावे. यामुळे शरीर डिटॉक्स आणि स्वच्छ होण्यास मदत मिळते. गरम पाणी वाईट कॉलेस्टरॉल (Bad Cholesterol) वितळवून अनेक आजारांचा धोका कमी करू शकते. गरम पाणी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे.
ऑलिव्ह ऑइलचा वापर
जेवणात ऑलिव्ह ऑइलचा वापर करणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. रिफाइंड तेलापासून दूर राहणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे उच्च कॉलेस्टरॉलचे प्रमाण कमी करून हृदयाचा धोका कमी करतात.
प्रोसेस्ड फूड्सपासून दूर ठेवा
जर तुम्ही जंक आणि प्रोसेस्ड फूड्स जास्त खात असाल, तर ही सवय तातडीने बदला, अन्यथा उच्च कॉलेस्टरॉल खूप वाढू शकते. निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी संतुलित आहारच घ्या. बाहेरील खाण्यापासून दूर राहा.
धूम्रपानापासून स्वतःला दूर ठेवा
धूम्रपान केवळ वाईट कॉलेस्टरॉल वाढवत नाही, तर अनेक आजारांचे कारण बनते. यापासून अंतर ठेवून कॉलेस्टरॉलच्या धोक्यापासून वाचू शकता. जास्त धूम्रपान करणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरते.
व्यायाम करणे सोडू नका
रोज व्यायाम करून शरीर तंदुरुस्त ठेवू शकता. यामुळे चयापचय (मेटाबॉलिझम) वाढते आणि कॅलरीज जलद जळतात. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत मिळते, ज्यामुळे उच्च कॉलेस्टरॉलचे प्रमाणही कमी होते.
(डिस्क्लेमर: बातमीतील काही माहिती माध्यमांच्या अहवालांवर आधारित आहे. कोणताही सल्ला अमलात आणण्यापूर्वी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या.)
