Vitamin A Diet | शरीरात व्हिटॅमिन ‘ए’ ची कमतरता आहे?, आहारात 5 सुपर फूडचा नक्की समावेश करा
व्हिटॅमिन ए आहार: व्हिटॅमिन 'ए' शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. व्हिटॅमिन 'ए' साठी आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता ते जाणून घेऊया.
vitamin A
- गाजरामध्ये अनेक पोषणद्रव्य असतात. संशोधकांच्या मते, एक कप गाजर तुमच्या दैनंदिन जीवनसत्त्वाच्या 334 टक्के गरज पूर्ण करू शकते.
- दुग्धजन्य पदार्थ – दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन अ मोठ्या प्रमाणात आढळते. यामध्ये दूध, दही, चीज आणि वनस्पती आधारित दुधाचा समावेश आहे.
- ब्रोकोली – ब्रोकोलीमध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात. ब्रोकोलीमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि कॅल्शियम समृध्द आहे. हे सॅलड आणि सूपच्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकते.
- शिमला मिरची – लाल या मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन ‘ए’ आणि अॅन्टीऑक्सीडेंट ,कैल्शियमची खूप मोठ स्त्रोत आहेत. या मिरचीला सलाड, पास्तामध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरतात.
- टोमॉटो – टोमॉटोमध्ये व्हिटॅमिन ‘ए’ मोठ्या प्रमाणात असते. तुम्ही टोमॉटोचा वापर चटणी आणि इतर गोष्टीमध्ये करु शकता.