हिवाळ्यात सतत डोकं का दुखतं? काय आहे कारण जाणून घ्या उपाय
हिवाळ्यात वारंवार डोकेदुखी होण्याची अनेक कारणे आहेत. येथे दिलेल्या सोप्या चरणांमुळे आराम मिळू शकतो आणि हिवाळ्यातील डोकेदुखी कमी होऊ शकते. हिवाळ्यात अनेकांना वारंवार डोकेदुखीचा त्रास होतो. त्यामुळे त्याची कारणे समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे.
डॉ. एल.एच. घोटकर स्पष्ट करतात की थंड हवा आणि थंडी मेंदूतील नसा दाबू शकतात. यामुळे डोकेदुखी सामान्य होते. जास्त वेळ थंडीत राहिल्याने वेदना वाढू शकतात. हिवाळ्यात हवा कोरडी असते आणि लोक कमी पाणी पितात. यामुळे डिहायड्रेशन, मेंदू आणि नसांवर ताण वाढतो आणि डोकेदुखी होते. म्हणून, पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे.
हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश कमी प्रमाणात मिळतो, ज्यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि थकवा येऊ शकतो. म्हणून, सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवा.
हिवाळ्यात झोप आणि दिनचर्येत व्यत्यय आल्याने ताण वाढतो, ज्यामुळे डोकेदुखी वाढू शकते. प्रत्येक ऋतूत नियमित झोप आणि विश्रांती आवश्यक आहे. त्यामुळे कामाचा किंवा इतर गोष्टींचा कितीही ताण असला तर झोप पूर्ण करा.
असंतुलित आहार आणि जास्त कॅफिनमुळे देखील डोकेदुखी होऊ शकते. त्यामुळे हिवाळ्यात आहाराकडे देखील विशेष लक्ष द्या. हलके आणि पौष्टिक जेवण घ्या आणि कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा.
हिवाळ्यात डोकेदुखी कमी करण्यासाठी, पाण्याचे प्रमाण कमी करा, पुरेशी झोप घ्या, हलका आहार घ्या, सर्दी होईल असे पदार्थ खाणं देखील टाळा शिवाय कोणच्या गोष्टीचा अधिक तणाव देखील घेऊ नका.
