सतत पाय, टाचा दुखतात? असू शकते या व्हिटॅमिनची कमतरता, आहारात बदल करा
आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात लोक आपल्या आरोग्याकडे नीट लक्ष देत नाहीत. खराब आहारामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते. यामुळे तुम्हाला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. पाय दुखणे, टाचा दुखणे अशा समस्या देखील याच कमतरतेमुळे उद्भवतात.
आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात लोक आपल्या आरोग्याची योग्य ती काळजी घेत नाही. त्यामुळे त्यांना अनेक प्रकारच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. जेव्हा तुम्ही निरोगी अन्न खात नाही, तेव्हा तुमच्या शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते. अनेकांना शरीर दुखी आणि डोकेदुखी यासारख्या अनेक समस्या उद्भवतात. त्याचबरोबर अनेक आजारांचा धोकाही वाढतो.
आजकाल बहुतेक लोकांना तुम्ही पाहिले असेल की त्यांचे पाय, टाचा खूप दुखतात. याला लोक सामान्य समजून दुर्लक्ष करतात. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की पाय दुखण्याचे खरे कारण काय आहे? चला जाणून घेऊया सविस्तर...
जेव्हा शरीराला योग्य प्रमाणात जीवनसत्त्वे मिळत नाहीत, तेव्हा स्नायू आणि नसांवर वाईट परिणाम होतो. यामुळे दुखणे, मुंग्या येणे, अशक्तपणा किंवा बधिरपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हे सहसा जीवनसत्त्व डी, जीवनसत्त्व बी 12 आणि आयर्नच्या कमतरतेमुळे होते.
जीवनसत्त्व डी हाडे आणि स्नायूंच्या आरोग्यासाठी खूप आवश्यक आहे. जेव्हा तुमच्या शरीरात याची कमतरता होते, तेव्हा हाडांमध्ये दुखणे, ताठरपणा आणि स्नायूंमध्ये अशक्तपणा जाणवू लागतो. दीर्घकाळ याची कमतरता राहिल्यास चालणे-फिरणेही कठीण होते.
जीवनसत्त्व बी 12 नसांच्या आरोग्यासाठी खूप आवश्यक मानले जाते. याच्या कमतरतेमुळे नसांना नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे पायांमध्ये बधिरपणा, मुंग्या येणे, अशक्तपणा किंवा दुखणे यासारख्या समस्या उद्भवतात. याची कमतरता भरून काढण्यासाठी मांसाहारी आहार सुरू करा. मासे आणि अंडी यांना आहाराचा भाग बनवा. दूध, दही आणि पनीर यासारखी दुग्धजन्य पदार्थही चांगले पर्याय आहेत. याशिवाय काही डाळी आणि धान्यांमध्येही जीवनसत्त्व बी 12 आढळते.
आपल्या शरीरात आयर्नची कमतरता असल्यास पाय दुखणे, स्नायूंमध्ये पेटके येणे, अस्वस्थता यासारख्या समस्या होऊ शकतात. याची कमतरता भरून काढण्यासाठी आयर्नयुक्त पदार्थ आहारात समाविष्ट करणे खूप आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही पालक, सफरचंद, डाळिंब, बीट यांचे सेवन सुरू करा. तसेच चणा आणि गूळ, भोपळ्याच्या बिया आणि फ्लॅक्स सीड्सही आयर्नची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतात.
शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते. जर शरीरात याची कमतरता झाली तर तुमच्या शरीराच्या अनेक अवयवांमध्ये दुखणे होऊ शकते. पाय दुखणे हा त्यापैकीच एक आहे. जर तुम्हाला मॅग्नेशियमची कमतरता भरून काढायची असेल तर बीन्स, संपूर्ण धान्य, नट्स खाण्यास सुरुवात करा.
केवळ जीवनसत्त्वांची कमतरता नाही, तर काही इतर कारणेही आहेत जी पाय दुखण्याचे कारण बनू शकतात. जसे की आपल्या शरीरात मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमची कमतरता असणे. याशिवाय संधिवात, नसांवर दबाव, मधुमेहामुळे नसांना नुकसान होणे यामुळेही पायांमध्ये दुखणे होऊ शकते.
(डिस्क्लेमर : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल आम्ही कुठलाही दावा करीत नाही, तसेच डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आहारात बदल करावा)
