Chia Seeds : ‘या’ खास पध्दतीने आहारामध्ये सब्जाचा समावेश करा!
सब्जा आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. 1/4 कप सब्जा 4 कप पाण्यात 20-30 मिनिटे भिजवून ठेवा. तुमच्या पेयातील चव वाढवण्यासाठी तुम्ही चिरलेली फळे घालू शकता. तुम्ही त्यात लिंबू पिळून घेऊ शकता.1 लीटर फळांच्या रसामध्ये 40 ग्रॅम सब्जा मिसळा. अर्धा तास भिजू द्या. त्यानंतर हा रस प्या. सब्जामुळे रसामधील पोषक घटक वाढतात.
सब्जा आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. 1/4 कप सब्जा 4 कप पाण्यात 20-30 मिनिटे भिजवून ठेवा. तुमच्या पेयातील चव वाढवण्यासाठी तुम्ही चिरलेली फळे घालू शकता. तुम्ही त्यात लिंबू पिळून घेऊ शकता.
1 लीटर फळांच्या रसामध्ये 40 ग्रॅम सब्जा मिसळा. अर्धा तास भिजू द्या. त्यानंतर हा रस प्या. सब्जामुळे रसामधील पोषक घटक वाढतात.
स्मूदीमध्ये देखील आपण सब्जा मिक्स करू शकतो. सब्जामध्ये ओमेगा -3 , फॅटी अॅसिड्स, फायबर, प्रोटीन आणि सर्व आवश्यक अमिनो अॅसिड असतात.
बरेच लोक सब्जा खाण्यापूर्वी भिजवणे पसंत करतात, परंतु आपण ते कच्चे देखील खाऊ शकता. आपण ते बारीक करू शकता आणि ते आपल्या स्मूदीज किंवा ओटमीलमध्ये टाकू शकता.
जेवनाच्या पदार्थांमध्ये देखील आपण सब्जा मिक्स करू शकता. हे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. तुमच्या आवडत्या स्टिर-फ्राय रेसिपीमध्ये एक चमचा सब्जा मिक्स करा.
