हिवाळ्याच्या हंगामात निरोगी राहण्यासाठी नियमित करा ‘ही’ 3 योगासने!
सेतुबंधासन आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आसन आहे. या आसनादरम्यान शरीर पुलासारखे दिसते. यामुळे स्नायू मजबूत होतात. पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यास मदत करते. निरोगी राहण्यासाठी या हिवाळ्याच्या हंगामात हे आसन आपण दररोज केले पाहीजे.
1 / 3
सेतुबंधासन आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आसन आहे. या आसनादरम्यान शरीर पुलासारखे दिसते. यामुळे स्नायू मजबूत होतात. पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यास मदत करते. निरोगी राहण्यासाठी या हिवाळ्याच्या हंगामात हे आसन आपण दररोज केले पाहीजे.
2 / 3
या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपावे लागते. आपले गुडघे आपल्या नितंबांकडे वाकवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या गुडघ्यांना धरून ठेवा. आता आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा आणि आपला चेहरा वर ठेवा. या आसनादरम्यान आपल्या पोटावर ताण येतो. यामुळे पोटावरील चरबी कमी होण्यासही मदत होते.
3 / 3
बालासन आपले मन शांत करण्यास मदत करते. हे तणाव आणि चिंता पासून आराम देते. या आसनामध्ये पाठीवर आणि हातांवर ताण येतो. या आसनामुळे तुमच्या शरीरावर आराम मिळतो. हे आसन केल्यावर किमान दोन मिनिटे आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.