Makhana health benefits: सकाळी रिकाम्या पोटी मखाना खाण्याचे अनेक फायदे, जाणून घ्या सविस्तर!
मखाना हे अशा ड्रायफ्रुट्सपैकी एक आहे, जे आरोग्यदायी तसेच चवदार आहे. मखानामध्ये कमी कॅलरी असल्यामुळे ते वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. इतकेच नव्हेतर मखाना आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर करण्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. सकाळच्या नाश्त्यात दूध आणि ओट्स किंवा सॅलडमध्ये मखाना घेतल्यास रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
मखाना हे अशा ड्रायफ्रुट्सपैकी एक आहे, जे आरोग्यदायी तसेच चवदार आहे. मखानामध्ये कमी कॅलरी असल्यामुळे ते वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. इतकेच नव्हेतर मखाना आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर करण्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.
सध्याच्या कोरोनाच्या काळामध्ये आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी सकाळच्या नाश्त्यात दूध आणि ओट्स किंवा सॅलडमध्ये मखाना घेतल्यास रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
मखानामध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी राखली जाते. याशिवाय मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त आणि सोडियमचे प्रमाण कमी असते. मधुमेही रुग्णांसाठी फायदेशीर.
मखानामध्ये भरपूर फायबर असते. त्यामुळे ते पचन प्रक्रिया आणि चयापचय प्रोत्साहन देते. याशिवाय अपचन, बद्धकोष्ठता यांसारख्या पोटाच्या समस्या टाळतात.
पचनसंस्थेच्या अयोग्य कार्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या उद्भवते. अशा वेळी रिकाम्या पोटी मखानाचे सेवन केल्यास या समस्येवर मात करता येते. यामध्ये असलेल्या फायबरमुळे पचनक्रिया सुधारते.
