Food : या हंगामात रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी आहारात ‘या’ 5 पदार्थांचा समावेश करा!
जवसमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड्स असते. जे सहसा माशांच्या सेवनातून मिळते. म्हणूनच हे शाकाहारी लोकांसाठी खूप उपयुक्त आहे. याशिवाय जवसमध्ये फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा खजिना आहेत. हिवाळ्यात त्यांचे सेवन केल्याने शरीर खूप मजबूत होते आणि मधुमेह, बीपी, सांधेदुखी, हृदयाच्या समस्या इत्यादी आजारांपासून आराम मिळतो.
प्रत्येकाच्या स्वयंपाकघरात गूळ असतो. ते खाल्ल्याने शरीराला उष्णता मिळते. हे सर्दी, खोकला, अशक्तपणा, ऍलर्जी आणि कमजोरी बरे करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
जवसमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड्स असते. जे सहसा माशांच्या सेवनातून मिळते. म्हणूनच हे शाकाहारी लोकांसाठी खूप उपयुक्त आहे. याशिवाय जवसमध्ये फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा खजिना आहेत. हिवाळ्यात त्यांचे सेवन केल्याने शरीर खूप मजबूत होते आणि मधुमेह, बीपी, सांधेदुखी, हृदयाच्या समस्या इत्यादी आजारांपासून आराम मिळतो.
खजूर मॅग्नेशियम, सेलेनियम, तांबे, मॅंगनीज आणि फायबरचा चांगला स्रोत मानला जातो. हे खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि पोटाच्या विकारात आराम मिळतो. त्याचा प्रभाव उष्ण असतो. खजूर शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
अक्रोड हे सुपरफूड मानले जाते. यामध्ये फायबर, प्रोटीन, व्हिटॅमिन-ई, व्हिटॅमिन-बी6 आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स यांसारखे सर्व पोषक घटक आढळतात. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासोबतच ते कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि हृदयविकाराचा धोका टाळते.
सफरचंदात भरपूर खनिजे, पोटॅशियम, फायबर इत्यादी भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट आढळतात. हे रोज खाल्ल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते आणि उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि कर्करोग यांसारख्या गंभीर समस्यांपासून बचाव होतो.
