Heart Friendly Foods: हृदयविकाराच्या धोक्यापासून वाचायचंय?; ‘हे’ 5 पदार्थ आहारात घ्याच!
शेंगदाणे खाणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. हे ऊर्जा, प्रथिने आणि चांगल्या चरबींनी परिपूर्ण आहे. मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स शेंगदाण्यात आढळतात, जे हृदयासाठी आवश्यक असतात. त्याच्या सेवनामुळे हृदय चांगले कार्य करते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
शेंगदाणे खाणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. हे ऊर्जा, प्रथिने आणि चांगल्या चरबींनी परिपूर्ण आहे. मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स शेंगदाण्यात आढळतात, जे हृदयासाठी आवश्यक असतात. त्याच्या सेवनामुळे हृदय चांगले कार्य करते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
संत्रे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जातात. पोटॅशियम समृध्द संत्र्यांमध्ये इलेक्ट्रोलाइट खनिजे असतात. जे हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. संत्रा हृदयाचे ठोके नियंत्रित करण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. या व्यतिरिक्त, इतर व्हिटॅमिन सी असलेली लिंबूवर्गीय फळे देखील हृदयरोग रोखण्यासाठी उपयुक्त मानली जातात.
ओट्समध्ये फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात. जे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. ओट्समध्ये ओमेगा अॅसिड देखील असतात. जे हृदयासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. रोज ते खाल्ल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि तुमच्या हृदयाचे आरोग्य निरोगी राहते.
मेंदूबरोबरच हृदयासाठी अक्रोड फायदेशीर मानले जाते. ओमेगा फॅटी अॅसिडमध्ये समृद्ध असल्याने, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांना प्रतिबंधित करते. तसेच हृदयाचे कार्य सुधारते.
एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ई सोबत इतर अनेक पौष्टिक पदार्थ असतात. मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिडमध्ये समृद्ध असल्याने, हे हृदयासाठी खूप चांगले अन्न मानले जाते. त्याचा रोजचा वापर चांगला कोलेस्टेरॉल वाढवतो आणि खराब कोलेस्टेरॉल कमी करतो.