Health Care : उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी आहारात ‘या’ पदार्थांचा समावेश करा!
बीटरूटचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. हे पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे फायबर, लोह, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्रोत आहे. हे रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करते. बीटरूटमध्ये नायट्रेट असते जे रक्तवाहिन्या उघडते. यामुळे रक्तप्रवाह सुरळीत होण्यास मदत होते. उच्च रक्तदाब ग्रस्त लोकांसाठी हे फायदेशीर आहे
बीटरूटचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. हे पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे फायबर, लोह, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्रोत आहे. हे रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करते. बीटरूटमध्ये नायट्रेट असते जे रक्तवाहिन्या उघडते. यामुळे रक्तप्रवाह सुरळीत होण्यास मदत होते. उच्च रक्तदाब ग्रस्त लोकांसाठी हे फायदेशीर आहे. हे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.
लिंबूपाणी - बरेच लोक दिवसाची सुरुवात लिंबूपाण्याने करतात. लिंबाच्या पाण्यात व्हिटॅमिन सी असते. जे अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते. हे शरीरातून मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकण्यास मदत करते. रोज सकाळी एक ग्लास लिंबू पाणी प्यायल्याने रक्तदाब नियंत्रित होण्यास मदत होते.
टोमॅटो - हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात टोमॅटोचा समावेश करणे योग्य आहे. यूएसडीएच्या आकडेवारीनुसार, 100 ग्रॅम टोमॅटोमध्ये 237 मिलीग्राम पोटॅशियम असते, जे सोडियमच्या दुष्परिणामांशी लढण्यास मदत करते. उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना सोडियम कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो.
केळी - उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही आहारात केळीचा समावेश करू शकता. ते पोटॅशियमचे समृद्ध स्रोत आहेत. हे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.