Weight loss : वजन कमी करण्यासाठी उपाशी राहणे आरोग्यासाठी हानिकारक, रोगांचा धोका वाढू शकतो!
जेव्हा जेव्हा वजन कमी करण्याचा प्रश्न येतो. तेव्हा नेहमी शक्य तितके अन्न खा. त्यापेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करण्याचा सल्ला दिला जातो. म्हणून, जर तुम्ही कमी खात असाल आणि कॅलरी कमी करण्यासाठी जास्त काम केले तर तुमचे वजन झपाट्याने कमी झाले पाहिजे. ही चूक काही लोक करतात.
जेव्हा जेव्हा वजन कमी करण्याचा प्रश्न येतो. तेव्हा नेहमी शक्य तितके अन्न खा. त्यापेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करण्याचा सल्ला दिला जातो. म्हणून, जर तुम्ही कमी खात असाल आणि कॅलरी कमी करण्यासाठी जास्त काम केले तर तुमचे वजन झपाट्याने कमी झाले पाहिजे. ही चूक काही लोक करतात, ते स्वतः उपाशी राहतात आणि पटकन वजन कमी करण्याचा विचार करतात. पण असे केल्याने तुमचे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया मंदावते.
याशिवाय पौष्टिक घटकांच्या अभावामुळे अनेक गंभीर आजार उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर अन्नासह व्यायाम करा. या दोन गोष्टी एकमेकांना संतुलित करतात. भुकेले असणे आरोग्यासाठी कसे हानिकारक आहे ते जाणून घेऊया. वजन कमी करणाऱ्यांमध्ये एक गैरसमज आहे की उपाशी राहणे. हे अधूनमधून उपवास करण्यासारखे आहे.
खरं तर, मधूनमधून उपवास करणे हा खाण्याचा एक नमुना आहे. ज्यामध्ये आपण सर्व कॅलरीज योग्य वेळी वापरतो. तुम्ही तुमच्या शरीरात पोषक घटकांची कमतरता पडू देऊ नका. भुकेले असणे म्हणजे अन्नाशिवाय बराच काळ किंवा अगदी कमी प्रमाणात खाणे. यामुळे शरीरात कॅलरीजची कमतरता येते. ज्यामुळे तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
जेव्हा आपण अन्नाचे सेवन कमी करता तेव्हा शरीर साठवलेल्या चरबीपासून ऊर्जा निर्माण करण्यास सुरवात करते. या व्यतिरिक्त, पेशी आणि स्नायूंमध्ये उपस्थित ऊर्जा वापरणे सुरू होते. जर तुम्ही स्वतः उपाशी राहिलात, तर चयापचय दर कॅलरीच्या कमतरतेकडे जातो. यामुळे, वजन कमी करणे कठीण होते.
वजन कमी करण्यासाठी आहारात समाविष्ट करा हे 7 उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ