रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवायचीय?; ‘या’ आयुर्वेदिक पदार्थांचा आजच आहारात समावेश करा!
मजबूत प्रतिकारशक्ती रोग-सूक्ष्मजीवांपासून आपले संरक्षण करते आणि गंभीर लक्षणे विकसित होण्याचा धोका कमी करते. मजबूत रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करणे कठीण काम नाही. यासाठी निरोगी जीवनशैली पाळा. यासाठी, नैसर्गिक उत्पादने, मसाले, औषधी वनस्पती आणि संपूर्ण धान्य, चांगली झोप आणि नियमित व्यायाम करा.
मजबूत प्रतिकारशक्ती रोग-सूक्ष्मजीवांपासून आपले संरक्षण करते आणि गंभीर लक्षणे विकसित होण्याचा धोका कमी करते. मजबूत रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करणे कठीण काम नाही. यासाठी निरोगी जीवनशैली पाळा. यासाठी, नैसर्गिक उत्पादने, मसाले, औषधी वनस्पती आणि संपूर्ण धान्य, चांगली झोप आणि नियमित व्यायाम करा. रोग प्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आयुर्वेदिक पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
लोणी किंवा तूप - तूप अत्यंत पौष्टिक आहे आणि तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. हे व्हिटॅमिन ए, के, ई, ओमेगा -3 आणि ओमेगा 9 सारख्या आवश्यक फॅटी अॅसिडच्या फायद्यांनी भरलेले आहे. या व्यतिरिक्त, हे निरोगी चरबी आणि ब्युटरेटचे स्त्रोत देखील आहे. तूप तुमचे शरीर उबदार ठेवते, पचन उत्तेजित करते, डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते, तुमच्या त्वचेला आतून मॉइश्चराइझ करते आणि केस गळणे कमी करते.
गूळ - गूळ खाणे हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे. गुळामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि जस्त आणि सेलेनियम सारख्या खनिजे असतात. ही खनिजे संसर्गाविरूद्ध प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. हे लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या पोषक घटकांमध्ये देखील समृद्ध आहे. गुळ तुमची श्वसन प्रणाली साफ करण्यास देखील मदत करू शकतो.
तुळशीची पाने - जवळजवळ प्रत्येक भारतीय घरात तुळशीची आढळतात. या पानांमध्ये फायटोकेमिकल्स, फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात. हे संक्रमणांवर उपचार करण्यास आणि रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. पाने व्हिटॅमिन ए, सी आणि के आणि कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, लोह आणि पोटॅशियम सारख्या खनिजांनी देखील समृद्ध आहेत. तुम्ही दररोज सकाळी न्याहारीपूर्वी तुळशीची काही पाने चावू शकता.
खूप प्रभावी आहेत हळदीचे हे उपाय, हे करताच माणूस होतो श्रीमंत