Menopause Diet Tips : मेनोपॉज दरम्यानच्या काळात महिलांनी आहारात ‘या’ पदार्थांचा समावेश करावा
तुम्ही उत्तम आहारा घेऊन मेनोपॉज म्हणजेच मासिक पाळी बंद झाल्यानंतरच्या काळात निरोगी राहू शकता. (Women should include these foods in their diet during menopause)
1 / 5
तुम्ही उत्तम आहारा घेऊन मेनोपॉज म्हणजेच मासिक पाळी बंद झाल्यानंतरच्या काळात निरोगी राहू शकता. त्यासाठी तुम्ही आहारात कोणत्या प्रकारचे पदार्थ समाविष्ट करू शकता ते जाणून घेऊया.
2 / 5
हेल्दी फॅट्स - ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडस् सारख्या निरोगी फॅट्समुळे मेनोपॉजच्या काळात असणाऱ्या महिलांना फायदा होऊ शकतो.
3 / 5
साबुत धान्य – साबुत धान्य पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. यामध्ये थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन आणि पॅन्टोथेनिक अॅसिड सारख्या फायबर आणि बी जीवनसत्त्वे असतात. ते स्त्रियांमध्ये मधुमेहाचा धोका कमी करतात.
4 / 5
भाज्यांच्या दरात घसरण...
5 / 5
दूध, दही आणि चीज सारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्त्वे डी आणि के असतात - हे सर्व हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.
