निरोगी राहण्यासाठी किती पोळ्या खाल्ल्या पाहिजे? प्रेमानंद महाराजांचा सल्ला वाचा
जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने आपले आरोग्य आणि तंदुरुस्ती खराब होऊ शकते. प्रसिद्ध प्रेमानंद महाराजांनी एका जेवणात किती पोळ्या खाल्ल्या पाहिजेत हे सांगितले.जाणून घ्या.
प्रेमानंदजी महाराजांनी आहाराच्या योग्य प्रमाणाविषयी सांगितले आहे. प्रेमानंद महाराज जे सुचवतात ते सर्व प्रकारच्या समस्या आणि प्रश्न घेऊन लोक त्याच्यापर्यंत पोहोचतात. अशाच एका व्हिडिओमध्ये त्यांनी निरोगी राहण्यासाठी एकावेळी किती पोळ्या खाल्ल्या पाहिजेत हे सांगितले. तसेच, निरोगी व्यक्तीची ओळख काय आहे? वैद्यकीय शास्त्राच्या दृष्टीकोनातूनही त्यांचे उत्तर तपासून पाहण्याचा आम्ही प्रयत्न करू.
एका वेळी किती पोळ्या खाल्ल्या पाहिजेत?
प्रेमानंद महाराज म्हणतात, ‘भुकेमुळे इतके अन्न मिळाले पाहिजे की जसे आपण चार पोळ्या खाल्ल्यो आहेत आणि आपल्याला वाटते की आता आपण आणखी एक पोळी खाऊ शकतो. म्हणून त्याला (खाऊ) मिळू नये. एका पोळीसाठी अशी संधी असावी की जर आपण आता एक पोळी खाऊ शकतो तर ते सोडा. आपल्याला थोडी भूक लागली पाहिजे. जेवणानंतर आपण थोडेसे वाटले पाहिजे की मी आता खाऊ शकतो. ‘
निरोगी व्यक्ती कोण आहे?.
प्रेमानंद महाराज पुढे म्हणतात, ‘तुम्ही जर एवढे अन्न खाल्ले तर तुमचे शरीर निरोगी राहील. लठ्ठ असणे निरोगी म्हणत नाही, म्हणजेच शरीराचे खूप लठ्ठ असणे आरोग्यदायी नाही. उत्साही असणे निरोगी आणि चिंतनशील असणे निरोगी असल्याचे म्हटले जाते. म्हणून आपले अन्न सुधारा, आपली दृष्टी आणि श्रवणशक्ती सुधारा, आपले भाषण सुधारित करा आणि आपल्या नावाचा जप करा. ‘
वैद्यकीय शास्त्र काय म्हणते?
चिकित्सा शास्त्र भूकेपेक्षा जास्त किंवा कमी खाणे दोन्हीला वाईट मानते . जॉन्स हॉपकिन्सच्या मते, जर आपण कमी खाल्ले तर आपल्याला लवकर भूक लागेल आणि उर्जेची कमतरता असू शकते. जर आपण जास्त खाल्ले तर आपल्याला आंबटपणा, पोटाच्या समस्या आणि लठ्ठपणाचा धोका असू शकतो.
विज्ञानानुसार किती खावे?
जॉन्स हॉपकिन्सच्या मते, भूक आणि परिपूर्णतेची भावना वैयक्तिक असू शकते, म्हणून हा निर्णय आपल्याला स्वत: ला घ्यावा लागेल. त्यासाठी तुम्ही 1 नंबरपासून 10 नंबरपर्यंत स्केल तयार करा. जेव्हा आपल्याला सर्वात जास्त भूक लागते, तेव्हा ती भावना 1 व्या क्रमांकावर ठेवा. त्याचप्रमाणे जेव्हा तुमचे पोट भरलेले असेल तेव्हा ती भावना 10 व्या क्रमांकावर ठेवा.
1 ते 10 पर्यंत स्केल
उदाहरणार्थ, जर 5 पोळ्या खाल्ल्यानंतर तुमचे पोट भरले असेल आणि खाण्याची इच्छा नसेल तर तो क्रमांक 10 असेल. 4 पोळ्या खाल्ल्यानंतर तुमचे पोट 8 आकड्यांइतके भरले जाईल. 3 पोळ्या खाल्ल्यास 6 नंबर, 2 पोळ्या खाल्ल्यास 4 नंबर मिळतील आणि 1 पोळी खाल्ल्यास 2 नंबर मिळतील.
.
विज्ञानानुसार सल्ला
प्रेमानंद महाराजांनी आहाराच्या योग्य प्रमाणाबाबत दिलेला सल्ला वैद्यकशास्त्राच्या दृष्टिकोनाशी मिळताजुळता आहे. म्हणूनच, जास्त प्रमाणात खाणे टाळण्यासाठी आपण या सल्ल्याचे अनुसरण केले पाहिजे. हे आपल्याला निरोगी ठेवण्यात खूप पुढे जाईल.
(डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.
