PHOTO | Benefits of Deep Breathing : दीर्घ श्वासाचे व्यायाम आणि त्याचे फायदे
प्राणायाम हा आपला श्वास नियंत्रित करण्याचा योग आहे. प्राणायाम प्रक्रियेमध्ये श्वास घेणे आणि श्वासोच्छ्वास करणे तसेच शरीरात श्वास घेणे समाविष्ट आहे. श्वास रोखून ठेवल्याने शरीराची उर्जा वाढण्यास मदत होते. (Deep breathing exercises and its benefits)
अनुलोम विलोम श्वासोच्छ्वासाच्या माध्यमातून उजव्या आणि डाव्या नाड्या शुद्ध आणि संतुलित केल्या जातात. यामुळे संधिवात आणि सायनसायटिस कमी होतो. हे अॅलर्जी आणि दमा बरा करण्यास मदत करते.
बाह्य प्राणायाम - श्वास घेणे, श्वास सोडणे आणि श्वास रोखण्याची ही तीन चरणांची प्रक्रिया आहे. हा बाह्य प्राणायाम हर्निया आणि अॅसिडीटी बरे करतो. हे एकाग्रता वाढवते.
भ्रामरी प्राणायाम तणाव दूर करण्यात मदत करते. हे श्वास घेण्याच्या तांत्रिक नसांना शांत करते. हा प्राणायाम मायग्रेन कमी करण्यास मदत करतो. यामुळे राग आणि चिंता कमी होते. हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी आणि अल्झायमर रोगासाठी फायदेशीर आहे.
कपालभाती प्राणायाम नियमितपणे करणे आपल्यासाठी फायदेशीर आहे. हे आपल्या शरीरातून विषारी हवा काढून टाकते. कपालभाती तुमचे यकृत आणि मूत्रपिंड कार्य सुधारते. हे मनाला शांत करते. श्वास घेण्याच्या तंत्रामुळे तुमची स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सामर्थ्य सुधारते.
