Health Tips : हे काम झोपेतून उठल्यानंतर लगेच करू नका, अन्यथा आरोग्यावर होईल गंभीर परिणाम, जाणून घ्या…
रात्री अचानक जाग आलेल्या व्यक्तींनी कधीही एकदम उठू नये. यामुळे हृदयावर दाब पडतो.
मुंबई : तुम्हाला तुमचे आरोग्य (Health) चांगले ठेवायचे असेल तर झोपेची (Sleep) पूर्तता करण्याची नितांत गरज आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की झोपेतून उठल्यानंतरही अनेक समस्या (Problem) उद्भवू शकतात. पण कामाच्या दडपण आणि धकाधकीच्या जीवनात लोक पुरेशी झोप घेऊ शकत नाहीत. डोळे उघडताच पुन्हा धावू लागतात. त्यामुळे एक असं काम आहे की ते तुम्ही झोपेतून उठल्यानंतर लगेच करू नका, अन्यथा आरोग्याचे अनेक गंभीर नुकसान होऊ शकते. बहुतेक लोकांची सवय असते की ते डोळे उघडताच अचानक जागे होतात, पण तुम्हाला माहित आहे का की डोळे उघडताच ते झोपेतून उठून बसतात, याचा हृदयावर वाईट परिणाम होतो. त्याचबरोबर रात्री अचानक जाग आलेल्या व्यक्तींनी कधीही अचानक उठू नये. यामुळे हृदयावर दाब पडतो. त्यामुळे झोपेतून उठल्यानंतर तीन ते चार मिनिटांनीच उठले पाहिजे.
चक्कर येण्याची समस्या
जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपलेली असते तेव्हा त्याच्या हृदयाला रक्ताची कमी गरज असते आणि त्या वेळी रक्तवाहिन्यांमध्ये कमी प्रमाणात रक्त फिरत असते आणि त्या नसांना सक्रिय व्हायला थोडा वेळ लागला तरी ऑक्सिजनचा पुरवठा योग्य प्रमाणात होतो. रक्त नसल्यास व्यक्ती मरू शकते. त्यामुळे किमान सकाळी उठल्याबरोबर चार-पाच मिनिटे अंथरुणावर पडून राहा आणि आपली बाजू घेऊन उठून जा. त्यामुळे किमान पाच मिनिटे असेच राहा, मग उठा. झोपेतून उठल्याबरोबर चक्कर येण्याची समस्या येऊ शकते, रक्तदाबाचा त्रास, अशक्तपणा येतो, पक्षाघाताचा त्रास वाढू शकतो.
काय करावे, काय करू नये
सकाळी उठल्याबरोबर तुम्ही कधीही धूम्रपान करू नये. कारण कर्करोगाचा धोका खूप वाढतो. त्याचबरोबर झोपेतून उठल्याबरोबर कधीही रागावू नये, रात्रीच्या जेवणात तेल-मसालेयुक्त पदार्थांचे सेवन करू नये, कॉफीचे जास्त सेवन करू नये. यामुळे कोर्टिसोलची पातळी खूप वाढू शकते. सकाळी भरपूर पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थही शरीरातून बाहेर पडतात.
हृदयावर वाईट परिणाम
बहुतेक लोकांची सवय असते की ते डोळे उघडताच अचानक जागे होतात, पण तुम्हाला माहित आहे का की डोळे उघडताच ते झोपेतून उठून बसतात, याचा हृदयावर वाईट परिणाम होतो. त्याचबरोबर रात्री अचानक जाग आलेल्या व्यक्तींनी कधीही एकदम उठू नये. यामुळे हृदयावर दाब पडतो. त्यामुळे झोपेतून उठल्यानंतर तीन ते चार मिनिटांनीच उठले पाहिजे.