व्यायाम करण्याआधी हे पदार्थ खा, शरीराला मिळेल एनर्जी!

pre workout diet

मुंबई: शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे. रोज व्यायाम केल्याने शरीर तंदुरुस्त राहते तसेच तुमचे मानसिक आरोग्यही चांगले राहते. त्याचबरोबर वर्कआऊट करताना शरीराला जास्त एनर्जी लागते. त्यामुळे लोक जिममध्ये जाण्यापूर्वी प्री-वर्कआउट पदार्थ घेतात. यामुळे शरीरातील उर्जेची पातळी वाढते, तर बहुतेकांना प्रश्न पडतो की जिमला जाण्यापूर्वी काय खावे. आम्ही तुम्हाला इथे सांगणार आहोत की जीमला जाण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टींचे सेवन करावे?

व्यायाम करण्यापूर्वी या गोष्टींचे सेवन करा

ओट्स

ओट्समध्ये कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट भरपूर असतात. जे दीर्घकाळ ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. त्याच वेळी, यामध्ये भरपूर फायबर देखील असते, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. त्याच वेळी, त्यात असलेले व्हिटॅमिन बी कार्बोहायड्रेट्सचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. म्हणूनच तुम्ही वर्कआउट करण्यापूर्वी एक वाटी ओट्स खाऊ शकता.

केळी

केळी हा ऊर्जेचा चांगला स्रोत आहे. यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स मुबलक प्रमाणात असतात जे शरीराला ऊर्जा देतात. त्यात पोटॅशियम देखील असते जे नसा आणि स्नायूंच्या योग्य कार्यासाठी मदत करते. दुसरीकडे, जर तुम्ही वर्कआउट्स करणार असाल तर तुम्ही 2 केळी खाऊ शकता.

अंडी

जिममध्ये जाणारे वर्कआउट करण्यापूर्वी अंडी खाताना दिसतात. हे प्रथिने आणि अमीनो ऍसिडने समृद्ध आहे. त्यामुळे शरीराला ऊर्जा देण्यासोबतच वाढ होण्यास मदत होते. म्हणूनच व्यायामाच्या ३० मिनिटे आधी उकडलेले अंडे खावे.

सुका मेवा

सुक्या मेव्यामध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि फायबरसारखे घटक असतात जे शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करतात. त्यामुळे जर तुम्ही जिमला जात असाल तर त्याआधी काजू, पिस्ता, बदाम असे ड्रायफ्रुट्स खा.