सकाळी खा हे पदार्थ आणि मिळवा ऊर्जा दिवसभराची!

energetic food in the morning

Image Credit source: Social Media

बरेच लोक आपल्या दिवसाची सुरुवात चहा आणि कॉफीने करणे पसंत करतात कारण त्या दोन्हीमध्ये कॅफिन असते. त्यामुळे त्यांचे सेवन केल्याने आपल्याला झटपट ऊर्जा मिळते. परंतु हे दोन्ही आपल्या आरोग्यासाठी फारसे चांगले नाहीत. अशा वेळी तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात अशा पदार्थांपासून केली पाहिजे, ज्यामुळे तुम्हाला आतून आणि बाहेरून निरोगी राहण्यास मदत होईल. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात कोणत्या पदार्थांपासून करावी हे सांगणार आहोत. हे पदार्थ तुम्हाला निरोगी तर ठेवतातच, पण तुमची त्वचा फ्रेश ठेवण्यासाठीही उपयुक्त ठरतात, तर चला जाणून घेऊया (तुम्हाला ऊर्जा देणारे अन्न) असे अन्न जे तुम्हाला ऊर्जा देईल.

आपल्याला ऊर्जा देईल असे अन्न

1. जर तुम्ही दररोज सकाळी 4 ते 5 खजूर खाल्ले तर तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते. खजूरमध्ये नैसर्गिक साखर आढळते, जी आपल्याला निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरते.
2. बदामात प्रथिने, फायबर आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स भरपूर प्रमाणात असतात. रोज सकाळी भिजवलेल्या सोललेल्या बदामाचे सेवन केल्यास तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळते. यासोबतच दिवसभर ताजेतवाने वाटते.
3. संत्रा व्हिटॅमिन सी, फायबर, फॉस्फरस आणि खनिजे यासारख्या अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. याचे सेवन केल्याने तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते. तुम्हाला हवं असेल तर तुम्ही भाजलेल्या तीळांनीही दिवसाची सुरुवात करू शकता.
4. जर तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात लिंबूपाण्याने केली तर ते तुमच्या शरीराला डिटॉक्स करते. त्याचबरोबर लिंबामध्ये हॅपी हार्मोन असते जे तुमचा मूड चांगला राखण्यास मदत करते. यामुळे तुम्ही डिहायड्रेशनच्या समस्येपासून दूर राहता.

(डिस्क्लेमर: दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा दिलेला नाही.)