Eye Care : डोळ्यांचा थकवा आणि ताण कमी करण्यासाठी ‘या’ टिप्स फाॅलो करा!

आरोग्य

मुंबई : मोबाईल, लॅपटाॅप आणि टिव्ही सतत बघितल्यामुळे बऱ्याच वेळा डोळ्यांना थकवा येतो. लॅपटॉप आणि मोबाईलवर काम करत असताना डोळ्यांवर दाब जाणवतो. त्यावेळी थोडा ब्रेक घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आपण दिवसातून साधारण 10 ते 11 तास मोबाईल आणि लॅपटाॅपवर काम करत असतो. त्यामुळे आपले डोळे थकतात. दीर्घकाळ स्क्रीनकडे पाहणे, थकवा आणि झोपेची कमतरता. यामुळे अनेक समस्या निर्माण होण्याची होतात.

डॉक्टरांच्या मते, रात्री चांगली झोप घेतल्याने तुमच्या डोळ्यांची सूज कमी होऊ शकते. प्रत्येकाने रात्री 8 ते 9 तास झोप घेतली पाहिजे. कोरोनामुळे अजूनही बहुतेक लोक ऑफिसची कामे घरूनच करत आहेत. यामुळे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांसमोर दीर्घकाळ काम करण्याची सवय देखील वाढली आहे. ऑफिसमधील सतत कामाच्या ताणामुळे डोळ्यांवर जास्त ताण येऊ नये म्हणून विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.

काम करताना येणारा थकवा दूर करण्यासाठी आपण कॉफी पितो. मात्र, सतत कॉफी पिणे देखील आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. कॉफीमुळे झोप कमी होऊ शकते आणि निर्जलीकरण होते. ज्यामुळे डोळ्यांभोवती सूज वाढण्यास मदत होते. झोपण्यापूर्वी 6 तास आधी कॅफिनचे सेवन बंद केले पाहिजे. जर आपण झोपण्याच्या अगोदर देखील कॉफीचे सेवन केले तर आपल्याला झोपेची समस्या निर्माण होऊ शकते.

कोरोनामुळे ऑफिसमध्ये काम करण्यापेक्षा घरातून काम केल्याने आपला स्क्रीन टाइम वाढला आहे. लॅपटॉप, फोन, टॅब्लेट यांसारख्या वेगवेगळ्या स्क्रीन्सवर आपण जास्त वेळ घालतो. यामुळे डोळ्यांच्या समस्यांमध्ये मोठी वाढ झाली आहे. शिवाय सतत एकाच जागी बसून कमी केल्यामुळे वजन वाढण्याच्या देखील समस्यांमध्ये वाढ झाली आहे. निरोगी राहण्यासाठी दररोज सकाळी फिरायला जा.

संबंधित बातम्या : 

Health | ‘व्हिटामिन डी’ची कमतरता आरोग्यासाठी धोकादायक! ‘या’ पदार्थांचे सेवन ठरेल लाभदायक

Beauty Tips : कोपर आणि मान काळवंडलेयत? मग ‘या’ घरगुती टिप्स नक्की ट्राय करा!